Hipnoza ericksoniană: ce este și cum este utilizată în terapie

Hipnoza în psihoterapie este utilizată pe scară largă; Prin intermediul acestuia se obține o stare plăcută de bunăstare și relaxare care sporește gândirea activă. Unul dintre creatorii săi a fost Milton H. Erickson, care s-a dezvoltat așa-numita hipnoză ericksoniană.

Acesta este considerat un tip de autohipnoză care favorizează conexiunea cu sine și accesul la resurse și abilități inconștiente. În acest articol vom ști cum a provenit, caracteristicile și premisele sale, beneficiile, funcționarea, utilizările și aplicațiile în contextul terapeutic.

• Articol asociat: "Cele 5 tipuri de hipnoză și modul în care funcționează"

M. H. Erickson: originea hipnozei sale

Milton Hyland Erickson a fost un medic și psiholog american care s-a născut în 1901 în Nevada. Erickson a fost unul dintre creatorii hipnozei; a dezvoltat hipnoterapie și a propus inovații și modificări în acest tip de terapie.

Totul a apărut din faptul că la vârsta de 17 ani a suferit poliomielită care l-a lăsat paralizat și pus la pat. Medicii au crezut că va muri. Cu toate acestea, Erickson a început să folosească metode de autohipnoză pentru a se recupera, printr-o oglindă, care au fost eficiente în blocarea gândurilor conștiente, de exemplu. De acolo a început să se nască Hipnoza sa Ericksoniană.

Ce este hipnoza?

Hipnoza poate fi înțeleasă în două moduri; pe de o parte, ca un tip de terapie psihologică, iar pe de altă parte, ca acea stare de inconștiență sau relaxare la care se ajunge printr-un proces hipnotic (sau procesul de hipnoză).

Această stare este similară somnului și se realizează prin sugestie și supunere a voinței persoanei, la ordinele primite de la hipnotizator sau terapeut. Erickson a dezvoltat anumite adaptări și inovații la hipnoza „clasică” pentru a-și crea propria metodă: hipnoza Ericksoniană. Să vedem în ce constă.

Hipnoza ericksoniană: în ce constă?

Hipnoza Ericksoniană este un tip de hipnoză susținut științific, axat pe concentrați atenția conștientă pe deplin. Rezultatele pe care le produce sunt similare cu cele obținute prin meditație sau Mindfulness.

Unul dintre obiectivele sale este de a accesa inconștientul persoanei, de a-și atinge resursele, abilitățile și amintirile inconștiente și de a le face să iasă la suprafață în conștiință. Scopul este că le puteți folosi în conștiință pentru a rezolva o problemă.

Stări de transă

Pe de altă parte, hipnoza Ericksoniană este utilizată în psihoterapie și în alte domenii (coaching, sesiuni de antrenament Programare neurolingvistică [PNL], educație, sport ...) și se concentrează pe promovarea unei stări de transă în persoană.

Putem experimenta stările de transă în mod natural; De exemplu, atunci când suntem foarte relaxați, distrăși sau absorbiți, sau când facem un tur care știm perfect automat și fără a activa conștiința (de exemplu cu mașina, în autostradă). Alte exemple de transă apar atunci când citim, ascultăm muzică sau creăm artă.

Hipnoza Ericksoniană își propune să obțină aceste stări de transă astfel încât persoana să fie mai conștientă de abilitățile sale și de resursele pe care le are, prin accesul la partea cea mai inconștientă.

• S-ar putea să vă intereseze: "Teoria dezvoltării psihosociale a lui Erik Erikson"

Premise

Pentru ca Hipnoza Ericksoniană să fie eficientă, aplicarea acesteia trebuie să ia în considerare o serie de premise fundamentale tipice tehnicii:

1. Disponibilitatea resurselor

Prima premisă susține că toți oamenii au, în interiorul nostru, resursele necesare pentru rezolvarea conflictelor noastre; cu alte cuvinte, că noi toți, într-un anumit fel, „avem un psiholog în noi”. Hipnoza Ericksoniană ne ajută să accesăm aceste resurse.

2. Potențialul inconștientului

Potrivit hipnozei Ericksoniene, inconștientul este o sursă foarte puternică de resurse, unde sunt stocate și amintiri importante pentru subiect. Inconștientul trimite întotdeauna mesaje în străinătate, prin corpul nostru, cuvintele noastre, stările noastre de transă ...

Acestea sunt mesaje verbale și non-verbale pe care trebuie să le știm să le detectăm și să le înțelegem pentru a accesa partea noastră cea mai inconștientă.

3. Pe baza experienței

Hipnoza Ericksoniană se bazează mai degrabă pe experiențe decât pe cunoștințe teoretice sau explicații. Potrivit lui Erickson însuși, trăirea unei experiențe va fi întotdeauna mai eficientă decât ascultarea unei explicații.

4. Heterogenitate în răspunsuri

Nu toți oamenii răspund la fel la hipnoza ericksoniană. Răspunsul pe care îl emitem va fi influențat de convingerile noastre anterioare, de experiențele, obiceiurile, gândurile etc., și de aceea va varia enorm de la o persoană la alta.

Funcționarea

Hipnoza ericksoniană, după cum am spus, implică o stare de focalizare a atenției conștiente; Acest statut implică o disociere în minte care face posibilă accesarea abilităților inconștiente ale persoanei. Disocierea este de moment, de scurtă durată. Toate acestea duc la intrarea persoanei într-o stare de relaxare profundă.

În această stare, mintea inconștientă este mai accesibilă, este mai prezentă și ocupă locul central. Prin accesul la aceasta, Hipnoza Ericksoniană își propune să creeze noi posibilități la subiect pentru a face față provocărilor, schimbărilor de comportament și obiceiuri. Astfel, promovează și învățarea de noi comportamente și noi modele de comportament.

Erickson însuși definește hipnoza Ericksoniană ca fiind un proces comunicativ cu mintea și cu sine, prin care persoana „reușește să se concentreze asupra propriilor gânduri, amintiri, credințe și valori pe care le au despre viață”. Hipnoza Ericksoniană este despre învățarea activă care caută să ajungă la o stare de transă, care în același timp, permite accesul la inconștiență și profită la maximum de resursele personale ale fiecărei persoane.

Autohipnoza

Hipnoza Ericksoniană, așa cum am menționat, este de fapt un tip de autohipnoză. Auto-hipnoza este învățată să se dezvolte de sine (printr-o pregătire adecvată) și este un proces care facilitează o echilibru între cele două emisfere cerebrale, prin îmbunătățirea corpului calos (structura creierului care uneste).

Odată ce ați învățat această tehnică, cu o pregătire adecvată, ajunge să fie ușor de pus în practică. În plus, poate fi utilizat aproape în orice moment și în diferite scenarii.

Profiturile

După cum am spus la începutul articolului, această practică sa dovedit a fi eficientă în diferite studii, și produc efecte similare celor obținute din tehnicile de mindfulness sau meditaţie.

Beneficiile hipnozei ericksoniene ca formă de autohipnoză includ învățați să gestionați stresul, o creștere a concentrației, o îmbunătățire a stării de spirit și a stării emoționale, o reducere a anxietate, o îmbunătățire a creativității, îmbunătățirea proceselor de luare a deciziilor și un control mai bun al cuiva la fel.

În plus, Hipnoza Ericksoniană îmbunătățește conexiunea cu sine, prin concentrare și direcția energiei și a atenției în lumea interioară, deturnându-i de la stimuli exterioare. Scopul este de a crea o legătură cu sinele propriu și de a conecta corpul și mintea.

Aplicații în terapie

Hipnoza Ericksoniană este un instrument care are multiple utilizări și scopuri în psihoterapie. În principal, poate fi folosit pentru a induce stări de relaxare și pentru ca pacientul să cunoască și să experimenteze diferite stări de transă hipnotică. De asemenea, este utilizat pentru a genera stări emoționale la pacienți, care pot fi de bunăstare, de exemplu.

Pe de altă parte, Hipnoza Ericksoniană permite, de asemenea, accesul la inconștientul persoanei, blocând momentan cea mai rațională și mai conștientă parte a minții lor. Acest lucru face mai ușoară apariția gândurilor și amintirilor reprimate care afectează în prezent bunăstarea persoanei.

Acest tip de hipnoză, în plus, permite, de asemenea, să catalizeze și să inducă procesele de schimbare în momentele de criza, de exemplu, precum și facilitarea luării deciziilor și gestionarea momentelor sau proceselor dureros. De fapt, este o tehnică care s-a dovedit eficientă pentru a reduce durerea la persoanele cu fibromialgie, de exemplu.

Unul dintre obiectivele hipnozei ericksoniene este ca persoana să-și recapete controlul asupra emoțiilor și gândurilor sale și să se simtă sigură și fermă în procesele sale de luare a deciziilor.

Referințe bibliografice:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. și Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Eficacitatea hipnozei ericksoniene în sindromul fibromialgiei la femei. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Terapia ericksoniană demistificată: o abordare simplă. În: Zeig JK, editor. Aplicații ericksoniene în utilizarea artei în terapie. New York, SUA: Brunner-Mazel: 147-162.