Amețeli din cauza anxietății: cum apar și cum să le combată

Anxietatea este una dintre cele mai răspândite tulburări mentale sau tulburări la nivel mondial. De fapt, este atât de frecvent încât majoritatea dintre noi probabil că am observat sau vom observa anxietate înainte vreun eveniment sau în fața stresului de zi cu zi și nu este ciudat să fi experimentat o criză de anxietate.

Nu este rar ca atunci când suntem anxioși să observăm disconfort intestinal, stare generală de rău, tahicardie sau hiperventilație, fiind simptome fizice ale nivelului nostru ridicat de angoasă. Un alt simptom care poate apărea este amețeala. Deși pot apărea din mai multe motive, uneori o fac în fața unui nivel ridicat de tensiune și angoasă. Și anume, amețeli de anxietate, despre care vom vorbi de-a lungul acestui articol.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

Amețeli și anxietate: două elemente de bază

Înainte de a intra pentru a analiza de ce putem ameți de anxietate și pentru a ne contextualiza situația, să ne amintim pe scurt ce înseamnă să amețiți și ceea ce numim anxietate.

Ce este amețeala?

Dăm numele de amețeală acelei senzații bruște de vertij, plictiseala și îngustarea conștiinței care poate apărea în diverse situații și care provoacă un sentiment de disconfort, hipotonie musculară și apariția vederii încețoșate sau a efectului de tunel. Uneori amețelile se pot termina cu leșin sau pierderea cunoștinței și, deși sunt de obicei bruște Uneori, putem observa anterior o ușoară senzație de încetinire mentală, stare generală de rău și / sau agitație anterior.

Există multe motive pentru care putem ameți, cum ar fi deshidratarea, hipoglicemia sau unele boli cu o severitate mai mare sau mai mică, dar este, de asemenea, posibil să se constate cu o anumită frecvență că experiența stresului continuu, stările de spirit extreme sau anxietatea pot duce la provoacă-i.

• Articol asociat: "Amețeli: tipuri, cele mai frecvente cauze, simptome și tratamente"

Anxietatea

În ceea ce privește anxietatea, considerăm ca atare o stare generală și difuză de stare de rău care apare ca o reacție la anticiparea unui posibil rău sau pericol care poate apărea în viitor, deși nu există o stimulare direct periculoasă în momentul apariției sale. Se generează o stare mentală și fiziologică caracterizată printr-un nivel ridicat de afectare negativă și o activare fiziologică ridicată.

Anxietatea se caracterizează prin faptul că are componente cognitive, fiziologice și comportamentale, generând răspunsuri la fiecare dintre aceste niveluri.

La nivel cognitiv, afectează modul în care vedem situațiile și emoțiile care ne trezesc. La nivel comportamental, afectează ceea ce facem sau nu pentru a evita anxietatea cu răspunsuri comportamentale, cum ar fi încercările de a evita sau a scăpa de situațiile temute. Și, în cele din urmă, la nivelul activării fiziologice, corpul reacționează la anxietate în diferite moduri, cum ar fi generând prezența accelerării cardiace și respiratorii sau cu simptomul care este originea acestui articol: ameţeală

Prezența anxietății poate apărea înaintea unor fenomene foarte diverse, fiind în general cauzată de prezența unor situații traumatice sau stresante asupra cărora nu avem capacitatea de a controla sau existența unor cerințe de mediu excesive pentru resursele pe care le considerăm a avea. De obicei, este rezultatul unui anumit tip de stres care generează o activare ridicată, la care poate exista un anumit tip de vulnerabilitate la nivel biologic.

Un concept foarte asemănător ar fi cel al angoasei, deși există o mică diferență: angoasa se referă de obicei mai mult la reacția fizică în timp ce vorbim despre anxietate vorbim de obicei mai mult despre cognitiv și emoţional

Cum apare amețeala anxietății?

După cum am comentat, unul dintre posibilele efecte ale anxietății la nivel fiziologic este apariția amețelilor. Când se întâmplă acest lucru, descoperim că experiența unei emoții negative, în general un stres foarte mare, a continuat timpul împreună cu frica, generează o activare a sistemului nervos în așa fel încât să afecteze sistemul nervos Grozav.

Apare o activare care inițial generează o senzație sporită de tensiune musculară ca răspuns la un posibil atac sau moment în care trebuie să ne apărăm. De asemenea, respirația și ritmul cardiac cresc, lucru care face ca mult mai mult oxigen să intre mult mai repede pentru a genera energie. Dar dacă factorul de stres nu este redus și continuă în vigoare, în cele din urmă rezervele noastre ajung să se epuizeze și organismul nu este capabil să rămână permanent în tensiune, ceea ce poate duce la pierderea tonusului muscular, disconfort și ameţeală

Printre alte aspecte, hiperventilația, în care respirația noastră este accelerată și superficială, face ca nivelurile de oxigen care ajung la noi să nu fie optime, ceva care favorizează amețeala și vertijul.

De asemenea, nivelul tensiunii musculare generează o mare cheltuială energetică care poate face supraîncărcarea sistemului. De asemenea, prezența tahicardiei și a tensiunii arteriale crescute va provoca amețeli atunci când scad, deoarece nu pot susține acest nivel pentru totdeauna.

Amețeala datorată anxietății, deși enervantă, nu este periculoasă pentru viața subiectului. Cu toate acestea, este recomandabil să luați în considerare și să aruncați dacă pot fi produsul unui alt tip de afectareMai ales dacă nu s-a întâmplat nimic recent care să genereze nervozitate continuă din partea noastră.

La nivel neuronal, aceste amețeli sunt explicate prin activarea acestora nuclee ale sistemului vestibular (care funcționează cu informații despre postura și echilibrul corpului și este legat de amețeli) și legătura sa cu sistemul limbic (care funcționează, printre altele, cu informații emoționale, cum ar fi percepția fricii și anxietate). Anume în nucleul parabrahial converg ambele sisteme, acesta fiind unul dintre principalele puncte care ne fac să ne amețim când suntem nervoși și anxioși.

Diferi neurotransmițători, cum ar fi cortizolul sau histamina, sunt, de asemenea, implicați în această modificare.

Cum le putem evita?

Faptul că cauza acestui tip de amețeli este prezența anxietății face destul de logic să se găsească calea spre evitați-le: reduceți sau învățați să ne gestionați nivelul de stres și anxietate în așa fel încât să nu genereze simptome somatice precum ameţeală.

Unele dintre cele mai simple și mai simple metodologii și, în același timp, utile, este utilizarea tehnici de relaxare. Printre ele se remarcă utilizarea tehnicilor de respirație precum respirația diafragmatică, sau utilizarea unor tehnici care combină acest lucru cu tensiunea și relaxarea grupurilor musculare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson.

Un alt aspect notabil este lucrul cu gândurile și convingerile generatoare de anxietate, dacă este necesar. modificarea și propunerea interpretărilor alternative ale evenimentelor cu tehnici de restructurare cognitivă. Decatastrofizarea sau punerea în scenariul cel mai rău pentru a evalua amenințarea reală a preocupărilor poate ajuta, de asemenea.

În plus, poate fi util să lucrăm la nivel fiziologic cu tehnici precum biofeedback-ul, în așa fel încât să învățăm să evaluăm starea și gestionăm mai bine procesele noastre fiziologice de bază (în special respirația, activitatea cardiacă sau activitatea muscular).

In cele din urma merită subliniat importanța menținerii corpului hidratat și bine hrănit, precum și odihna corectă, în așa fel încât starea noastră fizică face dificilă suferirea de amețeli.

Referințe bibliografice:

• Balaban, C.D. și Thayer, J.F. (2001). Bazele neurologice pentru legăturile de echilibru și anxietate. J Tulburare de anxietate, 15 (1-2) p. 53-79.
• Fată, H.L. (2010). Relația dintre tulburările de anxietate și tulburările urechii interne. Rev. Fac. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. și Jacob, R.G. (2001) Interfața dintre disfuncția vestibulară și anxietate: mai mult decât doar psihogenitate. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Amețeli din cauza anxietății Asociația Americană de Terapie Fizică, Secția Neurologie.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interacțiunile dintre stres și compensarea vestibulară - o recenzie. Neurol frontal; 3: 116.