14 aplicații pentru relaxare oriunde

De regulă, suntem supuși unui nivel foarte ridicat de stres. Structura socială și ritmul de viață pe care îl conducem ne obligă să ne străduim constant, să concurăm, luptându-se și luptându-se să mențină un nivel foarte ridicat de activitate, energie și productivitate aproape continuă.

Toate acestea pot fi epuizante și dureroase, ducând la probleme precum anxietatea, una dintre cele mai răspândite la nivel mondial. Prin urmare, avem nevoie de un spațiu și de diferite moduri de a ne deconecta și relaxa. Această nevoie a generat ateliere de lucru și activități care vizează această naștere și multiplicare. Și potențialul noilor tehnologii a fost chiar exploatat în acest scop, generând, printre alte alternative, diverse aplicații sau aplicații smartphone pentru a vă relaxa oriunde.

• Articol asociat: "Aplicații pentru psihologi: 8 instrumente care nu pot lipsi de pe smartphone"

Aplicații pentru relaxare oriunde (și de-a stresa)

Aici vă arătăm o duzină de aplicații sau aplicații pentru relaxare în diferite moduri, de la meditații la tehnici de respirație sau utilizarea sunetelor, fie pentru a reduce nivelul tensiunii, fie chiar pentru a ajuta la somn.

Există și altele care propun meditații ghidate și alte strategii care s-au dovedit a fi eficiente atunci când vine vorba reduce nivelul de stres și anxietate.

1. Eu eu

Foarte atent la lansarea (gratuită) a acestei aplicații în săptămâna 16 martie 2020, deoarece Meyo este chemat să revoluționeze complet piața aplicațiilor pentru sănătate. Și este că strategiile de relaxare sunt doar unul dintre nenumăratele sale beneficii.

Meyo este o aplicație de sănătate 360 ​​°, ceea ce înseamnă că urmărește ca utilizatorul să fie proprietarul absolut al sănătății sale în toate aspectele, de la cel fizic la cel emoțional. Pentru că a fi sănătos nu înseamnă doar a nu fi bolnav. A fi sănătos înseamnă a fi fericit, a ne bucura de împrejurimile noastre, a trăi fără stres, a ne menține mintea și corpul puternic și, în cele din urmă, a fi cea mai bună versiune a noastră.

Conștient de acest lucru și de importanța pentru bunăstarea fizică și psihologică a vieții calme și fără stres, Meyo ne oferă toate instrumentele necesare pentru a ne relaxa oriunde. Exerciții de meditație, sesiuni de yoga, tehnici de respirație, muzică pentru relaxare și orice alt tip de conținut audiovizual (provocări, exerciții, videoclipuri, sfaturi etc.) a căror eficacitate a fost dovedită de o echipă de psihologi și medici care se află în spatele acestui lucru aplicație.

Este, fără îndoială, una dintre cele mai bune opțiuni dacă dorim ca o aplicație să se relaxeze și să evadeze câteva clipe din stresul vieții noastre. Dar beneficiile nu se termină aici. Meyo vrea să ne bucurăm de bunăstarea fizică și emoțională, așa că, deși relaxarea este o parte importantă, ne oferă mult mai multe: diete sănătoase, rutine sportive, sfaturi pentru un somn mai bun, strategii de îmbunătățire a abilităților de comunicare, modalități de a fi mai sociabil, sfaturi de oprire fumatul, îndrumarea pentru a depăși stresul... Tot ce aveți nevoie pentru a fi mai sănătos sub orice aspect și a vă simți bine cu împrejurimile dvs. este înăuntru Eu.

• Puteți descărca aplicația Meyo în Android și a iOs.

2. Gurumind

Gurumind este o aplicație care, pe lângă faptul că vă învață să meditați prin instrucțiuni și instrucțiuni, include peste 100 de meditații și tehnici de relaxare adaptate diferitelor nevoi: gestionarea stresului, insomnie, frică, stare scăzută de încurajare etc.

Pentru a utiliza această aplicație și relaxările sale ghidate, trebuie doar să faceți câteva clicuri și să începeți să utilizați resursele sale gratuit.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre Gurumind, puteți găsi mai multe informații la această pagină.

3. Calm

Cu o versiune spaniolă și disponibilă pe Android și în browser, această aplicație ne oferă diferite strategii de relaxare, de la meditații ghidate la practica tehnicilor de respirație, muzică și scenarii relaxante. Este plătit, dar oferă o versiune de încercare gratuită.

• S-ar putea să vă intereseze: "6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul"

4. White Noise Lite

O aplicație simplă care își bazează funcționarea pe alegerea diferitelor sunete relaxante, precum cea a ploii, cea a vântului, cea a Boluri tibetane sau cel al broaștelor, care ne permit să ne deconectăm pe măsură ce apar continuu în timp ce ne imaginăm pe noi înșine într-o situație de Relaxați-vă. Te ajută să dormi și are alarme gata să te trezești la timp, dar cu liniște sufletească. De asemenea, este gratuit, pe Google Play.

5. Gravilux

Disponibilă pe iOS, această aplicație vă permite să desenați cu degetul, văzând cum se mișcă un număr mare de particule în funcție de locul în care vă mișcați degetul.

6. Culoare Tayasui

Tot pe iOS, această aplicație cu plată (care ar putea fi achiziționată gratuit de pe Apple Store acum ceva timp) ne propune în principal colorează diferite imagini de complexitate diferită pentru a te relaxa.

7. Breathe2Relax

Deși estetica sa nu este cea mai bună, această aplicație gratuită este foarte utilă pentru a învăța efectuați diferite tehnici de respirație care ne permit să reducem nervii, tensiunea sau anxietate. Disponibil atât pe Android, cât și pe iOS.

8. Aura: atenție și fericire

Disponibilă pe iOS și Android și descărcată gratuit, Aura este o aplicație care ne permite să dezvoltăm sesiuni de relaxare pe baza unei serii de date de bază, cum ar fi vârsta, nivelul de agitație sau stres, optimismul și interesele Nume de utilizator. Oferă sesiuni zilnice de meditație și atenție de aproximativ trei minute (fiind util și pentru a învăța cum să o faceți).

9. Prună uscată

Pe baza a ceea ce ne confruntăm cu adevărat cu un joc, acest lucru ajută într-o mare măsură să ne relaxăm cu propunerea sa minimalistă în care trebuie să creștem un copac. De asemenea, joacă un fir muzical destinat să faciliteze meditația și relaxarea. Desigur, este plătit.

10. Intimind

Creată de psihologi experți în atenție, această aplicație este disponibilă în întregime în spaniolă, atât pe Android, cât și pe iOS. Deși versiunea completă este plătită (cu abonament), aceasta oferă un program inițial gratuit de 11 sesiuni diferite de meditație de 10 minute.

11. Încărcarea vieții

Aplicație iOS gratuită care își bazează funcționarea pe a face liste atât de lucruri pozitive cât și negative care ni se întâmplă zilnic, ajutându-ne să le punem în perspectivă și să reducem tensiunea generate zilnic.

12. Minte zâmbitoare

Aplicație complet gratuită pe Android, deși complet în limba engleză. Această aplicație se bazează pe faptul că ne ajută să desfășurăm sesiuni de meditație și oferă diferite programe în în funcție de grupa de vârstă, locul unde va avea loc (la serviciu de exemplu) sau chiar pentru sportivi. Aparent, de asemenea oferă opțiunea de a monitoriza starea de spirit.

13. Melodii de relaxare: somn și yoga

Aplicație care are o mare varietate de sunete albe pentru a ne ajuta să ne relaxăm și care poate fi chiar combinată pentru a avea piese personalizate. Are și cronometru și permite meditații multiple (deși acestea sunt în engleză și sunt de obicei plătite). Disponibil pe Android.

14. Opriți-vă, respirați și gândiți: meditație și atenție

Această aplicație disponibilă pe Android este, de asemenea, foarte utilă pentru practicarea diferitelor tipuri de meditație. Vă ajută să vă relaxați, să rămâneți motivați și să vă odihniți mai bine. De asemenea, vă permite să vă vedeți propriul progres și chiar are videoclipuri pentru a ajuta copiii să facă yoga. Descărcarea sa este gratuită și oferă, de asemenea, mai mult de 40 de activități gratuite, dar are mai mult de 80 în versiunea premium, care necesită un abonament plătit.