Cele 5 faze pentru a depăși duelul despărțirii cuplului

Depășirea durerii și despărțirea de persoana pe care o iubim nu este deloc ușoară. Sunt multe momente bune pe care le lăsăm în urmă, iar torentul emoțional pe care îl generează această situație ne face să trăim acest moment ca sfârșitul lumii.

În general, unul dintre cei doi membri ai relației este cel care decide să o părăsească și, deși s-ar putea părea că el este cel care suferă cel mai puțin, nu este întotdeauna cazul. Există relații care se termină, dar dragostea continuă. Ceva care complică trecerea la o nouă viață fără persoana iubită.

• Sunteți interesat să citiți: „Cele 6 adevăruri incomode despre despărțire”

Nu este ușor să accepți pauza

Și, bineînțeles, în momentul lăsării în urmă a tot ceea ce am trăit, există multe amintiri care ne lovesc mintea mereu. Cu siguranță, nu este deloc ușor să accepți că situația a ajuns la sfârșit, că cealaltă persoană își va reconstrui viața fără noi și tot ce a experimentat va fi lăsat în urmă, să nu se mai întoarcă niciodată.

Durerea emoțională poate fi chiar mai devastatoare decât durerea fizică, iar unele persoane se prind de partener, la fel ca un drog. De fapt,

dragostea și drogurile folosesc aceleași circuite neuronale, așa că psihologii recomandă să nu aibă contact cu cealaltă persoană (cel puțin o vreme) pentru a evita recăderile.

• Puteți afla mai multe despre procesul de îndrăgostire și despre neurochimicele implicate în acest fenomen în articolul nostru: „Chimia iubirii: un medicament foarte puternic”

Heartbreak nu este un proces liniar

Ce-ar fi dacă!, recidivele sunt frecvente în durerea, deoarece nu este un proces liniar. Ce vreau să spun prin asta? Ei bine, există urcușuri și coborâșuri. Există mai multe faze ale inimii care sunt depășite în timp, dar este posibil să ne întoarcem la etapele anterioare atunci când o vom vedea din nou pe persoana iubită.

Asa de experții afirmă că, în lipsa iubirii, ca și în cazul drogului, cel mai bun lucru este „totul sau nimic”. Cel puțin dacă vrem să evităm suferința mai mult timp și să evităm recăderile care pot duce la un sentiment mai mare de eșec și la conflicte mai mari cu fostul partener.

• Articol recomandat: „4 chei pentru a depăși pauza cu fostul partener”

Timpul devine un mare aliat pentru frământarea inimii

Când nu mai vedem persoana iubită, circuitele neuronale implicate în acest fenomen slăbesc, iar nivelurile neurochimice dupa cum dopamina, serotonina, norepinefrina, printre altele, se stabilizează. În timp, corpul se va adapta la schimbări și este posibil să revină la normal.

Spunând asta, există persoane care au dificultăți serioase pentru a depăși aceste situații, deoarece diferite probleme (lor stimă de sine scazută, abilitățile sale sociale slabe ...) îi împiedică recuperarea. În aceste cazuri este necesar să mergeți la un psiholog specializat în această problemă și este important să evitați administrarea de drogurile, deoarece este necesar să dobândim credințe realiste despre relațiile de cuplu, să îmbunătățim abilitățile de relaționare cu altele sau invata sa te iubesti pe tine insuti.

Fazele unei rupturi de dragoste

Dar care sunt fazele de suferință care există? Care sunt caracteristicile lor?

Etapele durerii sunt cinci, iar ultimul pas este acceptare. Fiecare persoană trăiește etapele în felul său și timpul de depășit va depinde de mulți factori. De exemplu, intensitatea sentimentului, timpul relației sau experiențele anterioare ale durere de inimă.

Acestea sunt fazele durerii:

1. Faza de negare și izolare

Această fază Se caracterizează deoarece persoana neagă realitatea și acționează ca și cum totul continuă la fel (cei doi împreună). Este o etapă în general scurtă, care apare de obicei ca formă de protecție, deoarece impactul rupturii este atât de mare încât este dificil de asimilat. În această etapă este important ca individul să fie conștient de emoțiile pe care le simte și de motivul pentru care se află acolo. Trebuie să vedeți situația în cel mai obiectiv mod pentru a obține mai multă claritate.

2. Faza furiei

Această fază se caracterizează prin persoana simte o furie și o furie foarte puternice față de persoana care a părăsit-o. Dacă în faza anterioară persoana nu a vrut să accepte realitatea, acum simte o frustrare extraordinară pentru ceea ce s-a întâmplat și dau vina pe cealaltă persoană pentru suferințele cuplului. Apoi apare de obicei răzbunarea. Uneori, se mai întâmplă ca, în această situație, furia să fie îndreptată către sine sau către oamenii din jur (și chiar către întreaga lume).

3. Faza de negociere

Această fază poate fi cu adevărat periculoasă dacă nu este gestionată bine, deoarece în încercarea de a accepta situația și de a se apropia din nou de cealaltă persoană, poți face greșeala de a încerca să faci orice pentru a restabili relația. O abordare proastă poate distruge din nou situația și chiar o poate agrava.

4. Faza de depresie

În această etapă persoana își pierde speranța de a reveni la acea persoană pe care a iubit-o cu adevărat. El începe să fie obiectiv și să-și dea seama că nu există cale de întoarcere. Așa că îi pare foarte rău pentru pierderea cuiva care era atât de special pentru el sau ea.

5. Faza de acceptare

După tristețea din faza anterioară, persoana începe să vizualizeze un nou viitor. Acceptați că relația s-a încheiat și că ceea ce nu a putut fi, nu va fi. El nu mai caută să fie cu cealaltă persoană și se simte liniștit și gata să cunoască un nou partener.

Heartbreak-ul poate fi depășit

După cum am văzut, psihicul nostru este pregătit pentru a putea asuma și depăși o ruptură de cuplu. Oricum, există unele cazuri în care durerea și senzațiile proaste sunt greu de asimilat Și acest lucru poate duce la un fel de tulburare psihologică.

Dacă credeți că vă aflați într-o situație riscantă, nu ezitați să contactați un profesionist.

Referințe bibliografice:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Instrumente de ajutor pentru luarea deciziilor pentru pacienții cu depresie. Plan de calitate pentru SNS al MSPS. SESCS; 2010. Rapoarte STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Despre durere și durere. Ediții Luciérnaga. Barcelona.