Tulburări de ritm circadian: cauze, simptome și efecte

Dacă sunteți unul dintre oamenii care au probleme atunci când vine vorba de „dormit când se joacă”, poate ar trebui să știți ce tulburări ale ciclului circadian.

Este cunoscut de mult timp importanța somnului bine pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, momentul în care intrăm într-o stare de vis nu este decis de noi: este vorba de așa-numitul Rime cardiace, care sunt oscilațiile din funcțiile biologice ale corpului nostru care reglează intervalele în care dormim și în care suntem treji. Modificările acestor oscilații pot duce la tulburări de ritm circadian, care au o impact negativ asupra calității vieții noastre, deci merită să știm ce mecanisme se află în spatele lor ei.

Dar mai întâi, trebuie să înțelegem bine conceptul de homeostazie.

Ce este homeostazia?

Ritmul somnului se supune unei proprietăți numite homeostazie, care este modul în care organismele încearcă să mențină echilibrul biochimic între toate părțile lor, astfel încât întregul să funcționeze bine. O modalitate de a înțelege cu ușurință în ce constă homeostazia este să ne gândim la ce se întâmplă atunci când alergăm: la început, corpul extrage energia necesară pentru a menține mușchii funcționând prin „arderea” zahărului care este disponibil în sânge, dar după câteva minute, acest lucru începe să fie rar, așa că, pentru a nu cădea într-un dezechilibru, corpul nostru începe să folosească grăsimea ca combustibil stocat.

Același lucru este valabil și pentru ritmul circadian, care funcționează și pe baza unei logici a echilibrelor homeostaziei. Dacă am dormit mult în noaptea precedentă, în acea zi nu vom avea somn decât după ora 12 noaptea, dar dacă nu am dormit aproape deloc, vom dori să mergem să dormim la scurt timp după cină.

Ce sunt tulburările de ritm circadian?

Desigur, programele pe care oamenii le dedică somnului nu sunt create spontan indiferent de mediul înconjurător al corpului; este adaptat în așa fel încât starea de veghe tinde să coincidă cu orele în care există mai multă lumină, iar somnul are loc în timpul nopții. Prin urmare, simplul fapt de a ține ochii aproape de o sursă de lumină artificială chiar înainte de a merge la somn întârzie apariția somnului.

Deoarece timpul dedicat somnului este reglementat într-un mod homeostatic, nimic nu se întâmplă dacă programele noastre sunt afectate ocazional de anomalii: În următoarele ore, acest „decalaj” este reglementat și revine la normal.. Dar dacă jet lag-ul din orele noastre de somn este menținut mult timp, atunci vorbim despre o tulburare de ritm circadian.

Simptomele tulburărilor de ritm circadian

Tulburările de ritm circadian apar atunci când există un decalaj între când avem somn (sau nu avem) și perioadele de apariție a zilei și a nopții, care corespund și programelor convenite social.

În acest fel, o persoană cu tulburări de ritm circadian poate dormi bine, dar va dormi bine când va „juca”. Consecințele acestui fapt duc de obicei la lipsa somnului în orele mici ale dimineții și, în același timp, la apariția somnolenței în timpul zilei. Acestea din urmă sunt cele două simptome de bază ale acestor tulburări și, la rândul lor, modelează tipurile de tulburări ale ciclului circadian.

Pe de o parte, există tulburarea în care programul de somn este avansat, ajungând devreme în momentul în care apare dorința de a dormi și în care ne trezim. Un alt tip de tulburare a ciclului circadian este cel în care somnul este întârziat, astfel încât să nu puteți dormi până În micile ore ale dimineții și lipsa somnului se constată dacă orele de muncă sau de studiu te obligă să te trezești dimineața. dimineaţă. Un al treilea tip ar fi un amestec haotic dintre cele două precedente.

In orice caz, Trebuie avut în vedere faptul că diagnosticul trebuie pus de un specialist care oferă tratament personalizat.

Posibile cauze ale acestor tulburări de somn

Printre cauzele posibile care explică apariția tulburărilor de ritm circadian există în principiu două:

1. Factori biologici

Este despre modificări structurale sau biochimice în părți ale creierului care intervin în reglementarea somnului, cum ar fi hipotalamus.

2. Factori legați de interacțiunea cu mediul

Aceste cauze au de-a face cu mediul și cu oamenii cu care interacționează individul. De exemplu, a începe să lucrați în ture de noapte într-un depozit poate cauza probleme în acest sens sau să vă obișnuiți cu utilizarea unui telefon mobil în pat cu luminile stinse.

Tratamentul tulburărilor de ritm circadian

Modul de a interveni în acest spectru de tulburări se bazează pe două acțiuni: avansați sau întârziați apariția somnului și avansați sau întârziați momentul trezirii. Pentru aceasta, este obișnuit să se utilizeze administrarea orală de melatonină, o substanță pe care corpul uman o produce și pentru reglarea ritmului. circadian și a cărui prezență la niveluri relativ ridicate este legată de debutul somnului și de expunerea la lumină, care servește pentru a întârzia apariția a visului.

Ambele instrumente ar trebui utilizate în mod susținut sub supraveghere profesională și o singură sesiune nu este suficientă, deoarece obiectivul este de a modifica un obicei care, prin definiție, este persistent.