Mindfulness în Les Corts: propunerea lui BarnaPsico

Mindfulness, cunoscut și sub denumirea de Mindfulness, este unul dintre cele mai versatile instrumente din domeniul intervenției terapeutice. Deoarece obiectivul său principal este modul în care ne gestionăm focalizarea atențională, acesta influențează multe alte procese psihologice de importanță vitală în fiecare zi.

În acest articol vom vedea care sunt caracteristicile Mindfulness și cum să lucrăm cu aceasta în centrul de psihologie BarnaPsico, a cărui echipă are experți în Mindfulness în Les Corts (Barcelona).

• Articol asociat: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

Cum lucrezi cu Mindfulness?

Mindfulness este un set de practici și activități pentru utilizare individuală sau de grup este inspirat de meditația Vipassana, o tradiție străveche a anumitor culturi din subcontinentul indian și din Himalaya.

Mindfulness ia elementele meditației care au legătură cu gestionarea atenției și a stărilor de conștiință și le pune în slujba scopurilor concrete și practice pentru toată lumea, detașând această practică de implicațiile sale religios.

Astfel, se poate spune că Mindfulness este conceput pentru a genera beneficii concrete și că acestea pot fi studiat științific, în loc să fie legat de sistemele morale și simbolice ale religiilor precum budismul sau Hinduism. Aceste beneficii sunt legate de gestionarea anxietății și de reglarea emoțiilor, deci poate fi utilizat în situații care reprezintă o provocare sau care au generat disconfort sau disconfort.

BarnaPsico: Mindfulness în Les Corts să fie în prezent

Echipa de la centrul de psihologie BarnaPsico folosește Mindfulness atât în ​​contextul psihoterapiei la pacienți, cât și la cursuri. Să vedem cum lucrăm în fiecare dintre aceste domenii.

Mindfulness în terapia psihologică

Mindfulness este util pentru diferite tipuri de probleme care reprezintă un motiv pentru consultarea pacienților. Printre aceste forme de suferință psihologică se remarcă tulburările de anxietate și stresul.

În acest fel, psihologii BarnaPsico folosesc practicile Mindfulness pentru a ajuta pacienții să gestioneze procesele de îngrijire. Scopul este ca conștiința persoanei să se concentreze pe aici și acum, percepând toate senzațiile pe măsură ce apar și fără le leagă de preocupări din trecut, obsesii orientate spre viitor și prejudecăți care ne-ar determina să respingem elemente ale Prezent.

Astfel, prin Mindfulness înveți să vezi momentul prezent dintr-o perspectivă acceptantă iar stresul este diminuat de ideea că este doar o reacție la anumiți stimuli, ceva care nu trebuie să preia controlul asupra corpului nostru.

Cum stresul și anxietatea joacă un rol important în multe tulburări și disfuncții mentale tulburări psihologice mai frecvente, utilizarea acestuia în terapie este foarte utilă, deoarece vă permite să gestionați o mare parte din disconfortul pe care se simte. Plasându-vă în momentul prezent, percepând totul dintr-o mentalitate liberă de judecăți de valoare, vă permite să acordați o valoare relativă a ceea ce ne-a ținut anterior departe de fericire.

Pe de altă parte, principiile terapeutice ale Mindfulness pot fi aplicate și dincolo de cabinetele de psihologie. De exemplu, Mindfulness util în contextul organizațional și de afaceri, medii în care stresul este comun. Poate fi folosit și în contexte educaționale, cum ar fi școlile și institutele, pentru a ajuta cel mai mult tinerii să-și gestioneze emoțiile și răspunsul lor la situații stresante sau în care există o mulțime de incertitudine.

• S-ar putea să vă intereseze: "5 tehnici de management emoțional pentru gestionarea stresului"

... și la cursuri

Un alt domeniu în care BarnaPsico aplică Mindfulness se află Cursuri de mindfulness pe care le urmează la centrul său de psihologie din Les Corts (Carrer del Montnegre).

Una dintre aceste propuneri de formare este Cursul introductiv la Mindfulness, cu o durată de 6 ore împărțit în mai multe sesiuni de o oră și jumătate. În ea, se învață fundamentele acestei resurse, ceea ce, în diferite versiuni, poate fi aplicat pentru sine în situații de zi cu zi care o necesită, sau în celelalte în terapie, în echipele de lucru ale companiilor sau chiar în școlile cu copii.

O altă opțiune interesantă care vă permite să aflați în detaliu despre Mindfulness este programul Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), dezvoltat de Dr. Jon Kabat-Zinn și utilizat în domeniul psihoterapiei și îngrijirii unor afecțiuni medicale. De-a lungul acestor cursuri înveți să gestionezi stresul, angoasa și durerea.

Acest program are 30 de ore de instruire și include mai multe materiale de învățare: mai multe audio pentru a efectua exerciții, un manual și o zi de retragere Mindfulness. Fiecare sesiune durează două ore și jumătate.

Dacă sunteți interesat să citiți mai multe informații despre cursurile pe care BarnaPsico le desfășoară în centrul său din Les Corts sau să accesați informațiile de contact ale acestuia, Click aici.