Cele 5 trucuri cheie pentru a vă spori inteligența

Există mai multetehnici de măsurare a inteligenței umane. Unii oameni de știință înțeleg conceptul de inteligență ca. o entitate care se bazează pe capacitatea de raționament logic și lingvistic (cel măsurat de obicei prin teste standardizate), în timp ce alții concep inteligența ca un globalitate alcătuit dintr-o serie de categorii independente una de alta.

Această ultimă idee de inteligență a fost formulată de psiholog și cercetător Howard Gardner și primește numele de Teoria inteligențelor multiple.

Cinci modalități dovedite științific de a vă spori inteligența

Există alte teorii care pretind că definesc inteligența, cum ar fi Teoria inteligenței emoționale din Daniel Goleman, Teoria factorului G a lui Spearman.

Oricum ar fi, și fără a adopta cadrul interpretativ al unei teorii specifice, adevărul este că nu există consens om de știință în definirea inteligenței, dar știm că abilitatea cognitivă este strict legată de a ei. Atunci, Ce putem face pentru a fi mai inteligenți?

Într-un alt articol de

Psihologie și minte că recomandăm citirea, verificăm că există 5 alimente care ajută la creșterea inteligenței. Astăzi vom încerca să recomandăm cinci modalități dovedite științific în acest scop. De la obiceiuri sănătoase care îmbunătățesc calitatea conexiunilor noastre creierului la mici sfaturi și sfaturi susținute științific.

Vă vom spori inteligența, sunteți gata?.

1. Meditație și atenție

Deși practica meditaţie poate lua diferite forme și tehnici specifice, în general ceea ce se caută este să se înconjoare de un mediu relaxant, lucrează-ți respirația (inspirând și expirând profund) și în cele din urmă atinge o stare mentală de Calmeaza-te. Dacă nu crezi că meditația sau Sănătate mintală (tehnici de conștiință deplină) vă poate duce într-o stare pe care unii o definesc ca „nirvana”, ceea ce este incontestabil este că relaxarea generează multe beneficii pentru a ne crește inteligența.

De fapt, RMN-urile efectuate persoanelor în timpul unei stări de meditație au arătat că această practică, dacă este făcută în mod regulat, poate provoca schimbări pozitive la nivelul creierului, îmbunătățind atenția și capacitatea de concentrare, crescând memorie, și chiar crește activitatea anumitor regiuni din Cortex cerebral.

2. Antrenează creierul

Creierul nostru necesită, de asemenea, exerciții regulate pentru a funcționa și a funcționa corect. Pentru a menține prospețimea abilităților noastre cognitive, este interesant să desfășurăm activități precum Adunați puzzle-uri, rezolvați puzzle-uri Sudoku sau jucați puzzle-uri clasice de jocuri de cuvinte. Doar dedicând o jumătate de oră pe zi acestor tipuri de exerciții și jocuri, ne putem menține creierul în formă maximă. De asemenea, s-a raportat că jocul jocurilor video „Brain Training” poate crește inteligența.

De asemenea, exercițiile matematice sau geometrice sunt foarte benefice. Dar există mai multe modalități de rutină de a antrena creierul: încercați să vă spălați dinții cu mâna opusă celei pe care o folosiți de obicei. De asemenea, se spune adesea că nu există o modalitate mai bună de a ne exercita abilitățile decât de a ne distra și a avea o dispoziție bună.

3. Dormi bine și orele necesare

Am vorbit deja în articolele anterioare despre Psihologie și minte pe marea importanță a odihnește-te destule ore, și chiar am descoperit un studiu controversat care a relatat poziția în care dormim cu personalitatea noastră. Dar să ne concentrăm: Cum ajută un somn adecvat să crească inteligența? Adevărul este că atunci când dormim, creierul nostru nu se deconectează, ci structurează și modelează toți stimulii, ideile și emoțiile care ni s-au întâmplat în timpul zilei.

Nu odihniți orele pe care trebuie să le odihnim poate provoca unele probleme cognitive și de sănătate, după cum puteți vedea în articolul nostru 7 semne psihologice că nu dormiți suficient. Astfel, un somn adecvat ajută la creșterea funcțiilor cognitive și creierului, precum și a capacității de concentrare. Experții subliniază că idealul este să te odihnești în jur de 8 ore pe zi.

4. Mens sana in corpore sana: Îngrijirea corpului tău

Dacă avem grijă de corpul nostru, vom obține beneficii pentru creierul nostru. Exercițiul fizic moderat este foarte pozitiv pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea mintală, deoarece facilitează o mai bună circulația sângelui, permițând tuturor regiunilor corpului să primească mai mult oxigen și glucoză, iar creierul nu este excepție. Modul în care mâncăm și calitatea și cantitatea a ceea ce mâncăm sunt, de asemenea, strâns legate de sănătatea creierului. Unele alimente care ne îmbunătățesc inteligența acestea sunt pește, ouă, legume verzi sau nuci și, de asemenea, unele băuturi, cum ar fi ceaiuri de plante.

Vrei să adânci în acest punct? Vă recomandăm următorul articol:

“Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice“

5. Bacteriile

Poate suna ca o glumă, dar este total adevărat: ingerarea bacteriilor vă poate ajuta să vă sporiți inteligența. Care este motivul acestei relații ciudate? A fost arătat în diverse studii că unele tipuri de bacterii sunt capabile să calmeze anxietatea și să crească capacitatea noastră de a asimila noi cunoștințe. Și aceste bacterii au capacitatea de a optimiza creșterea neuronilor și nivelul serotoninei.

De asemenea, se spune adesea că a avea o viață sexuală activă crește inteligența, un subiect interesant pe care probabil îl vom dezvolta într-un articol viitor.