Bazele fiziologice și psihologice ale fricii

Când în anumite situații suntem copleșiți de frică, experimentăm senzații și reacții care sunt cu adevărat alarmante, precum și neplăcute.

Acest răspuns pe care îl oferim în mod natural este suficient de puternic pentru a pătrunde în corpul și mintea persoanei care îl experimentează. Răspunsul autonom al fricii apare cu mult înainte ca rațiunea noastră să fie capabilă să decidă ceva despre ea, într-un noroc vârf chimic corpul nostru a fost deja pus în funcțiune, pregătindu-se pentru zbor sau atac iminent.

Frica este una dintre cele mai primitive emoții care există, de care era responsabilă maximizează șansele de supraviețuire a strămoșilor noștri, deoarece le-a permis să răspundă la amenințări, dar ...

... Știm ce mecanisme sunt puse în funcțiune pentru a provoca o astfel de avalanșă de reacții în corpul nostru?

Răspunsuri fiziologice la frică

sistemul nervos simpatic Este responsabil de asigurarea faptului că organismul are performanța maximă pentru o perioadă scurtă de timp, chiar în momentul în care individul este în panică. Între timp, alte funcții care sunt mai puțin importante în aceste tipuri de situații, declin oportun.

Principal efecte fiziologice confruntați cu frica dusă de sistemul nervos simpatic sunt:

• Contracte de musculatură într-o încercare de a se pregăti pentru zbor, provocând în același timp unele tremurături generale și crampe.
• Numărul enzimelor stomacale scade considerabil pentru a asigura economii de energie, provocându-ne în același timp greață.
• Inima noastră zboară iar tensiunea arterială crește. Acest lucru ne face să avem o viteză mai mare în distribuția oxigenului între mușchi. Această acțiune poate duce la o senzație de bătăi rapide ale inimii, furnicături la nivelul brațelor și picioarelor și un sunet enervant în urechi.
• Respirația pulmonară se accelerează pentru a crește considerabil schimbul de dioxid de carbon și oxigen; Această acțiune este cea care provoacă această senzație enervantă de strângere în piept.
• Sistemul nostru imunitar scade cu intenția de a păstra energia, motiv pentru care suntem mai expuși la infecții.
• Pupilele ochilor se dilată și lichidul lacrimal scade pentru a crește percepția vizuală.

Odată ce pericolul a trecut ...

Odată ce această perioadă a trecut, dacă percepem o soluție la situație, sistemul nervos parasimpatic este reactivat, ceea ce va duce la contracararea acțiunilor întreprinse de confidentul dumneavoastră:

• Ochii își vor mări lichidul lacrimal, care va provoca un strigăt de neevitat
• Inima va începe să bată mai încet iar tensiunea arterială va scădea, ceea ce poate duce la amețeli și leșin.
• Respirația pulmonară va încetini în încercarea de a-l normaliza, ducând la o senzație neplăcută de sufocare.
• Intestinele și vezica urinară goale să promoveze, dacă este cazul, un zbor mai accelerat, care poate duce la suferința de urinare necontrolată.
• În cele din urmă, eltensiunea musculară se pierde brusc, motiv pentru care rigiditatea și lenea apar în genunchi.

Când sistemul nervos parasimpatic preia controlul asupra corpului nostru, acesta poate duce la o situație sau stare de șoc. Acest set de răspunsuri biochimice răspunde sub numele de „Luptă sau zboară”, sau mai bine cunoscut în engleză sub numele de "Lupta sau zbor".

Cu siguranță mai mult de unul dintre noi a suferit în propria noastră carne ceea ce este cunoscut sub numele de atac de panică. Ei bine, acum știm funcționarea fiziologică prin care acționează corpul și răspunsurile funcționale pe care le emite.

Factori modulatori ai fricii

Dacă decidem să aprofundăm puțin mai mult acest construct pe care îl numim „frică”, vom vedea că studiul său științific a fost extins.

frică normală si frica patologică pe baza anumitor criterii, precum durata timpului sau nivelul de interferență în funcționarea zilnică, printre alți factori (Miller, Barrett și Hampe, 1974). Pentru a-l clasifica corect, trebuie mai întâi să cunoaștem principalii factori de frică existenți, adică rădăcinile sale și cauzele care o generează.

Cauzele și inițiatorii fricii

Cei mai consecvenți factori de clasificare a tipurilor de media par să fie, conform clasificării oferite de Gullon, (2000) următoarele:

• Respingere socială
• Moarte și pericol
• Animale
• Tratament medical
• Stresul psihiatric
• Teama de necunoscut

Tipuri de frică

Prin evaluarea acestor factori, am putea crea o clasificare care să discrimineze nivelul de afectare a fricii în fiecare persoană și în anumite situații, evidențiind tipurile de frică cele mai studiate și tratate astăzi, găsim următoarele distribuție:

• Frica fizică
• Frica socială
• Frica metafizică

Cum ne descurcăm cu frica?

În primul rând, trebuie învățați să naturalizați această emoțieÎn caz contrar, ne poate manipula viața până la punctul de a deveni o tulburare patologică. Frica de pericol trebuie acceptată și conotațiile sale cele mai stricte trebuie înțelese, astfel vom putea învăța să o reglementăm.

Trebuie să ne gândim la funcția sa principală, deoarece este un impuls decisiv să ne apărăm doar de un pericol trebuie să evaluăm dacă atunci când apare acest sentiment ne confruntăm cu un pericol real sau cu o amenințare ireală lucrate pretențios de propria noastră minte.

Acest lucru poate părea simplu, dar este extrem de dificil de gestionat în multe ocazii, deoarece frica tinde să ne paralizeze și nu are rost să încercăm să o raționalizăm. Din fericire există terapii psihologice care permit influențarea mecanismelor psihologice care instalează frica în mintea noastră.

„Frica este tovarășul meu cel mai fidel, nu m-a păcălit niciodată să merg cu altul”

-Woody Allen

Referințe bibliografice:

• Ekman, P. și Davidson, R. J. (1994). Natura emoțiilor. New York: Oxford University Press.
• Gullone, E. (1996). Psihopatologia dezvoltării și frica normală. Schimbarea comportamentului, 13, 143-155.