Obsesia curățării: cauze, caracteristici și sfaturi

tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) este o tulburare psihologică care împărtășește multe caracteristici cu tulburări de anxietate și cu tulburări de control al impulsurilor, caracterizate prin gânduri intruzive recurente (obsesii) și acte sau comportamente repetitive (constrângeri) pe care le îndeplinește persoana pentru a evita disconfortul (anxietatea) pe care gândurile obsesive a provoca.

În cadrul acestui fenomen este posibil să se găsească mai multe tipuri de TOC, în funcție de tipul de obsesii și compulsii pe care le dezvoltă persoana respectivă. Una dintre cele mai frecvente este tulburare de curățare obsesiv-compulsivă, pe care ne vom concentra pe parcursul acestui articol și care modelează obsesia pentru curățenie atunci când aceasta ajunge la extreme psihopatologice.

• Articol asociat: „Cele mai frecvente 16 tulburări mentale”

Caracteristicile tulburării obsesiv-compulsive prin curățare

Ceea ce, în principiu, poate fi un lucru bun, deoarece curățarea poate fi pozitivă pentru a evita bolile, TOC datorită curățării devine pentru persoanele care suferă de aceasta o

tulburare severă care vă afectează negativ starea de bine.

gânduri iraționale care pot duce la actul de curățare sunt de obicei diferite de la persoană la persoană, dar au o serie de caracteristici comune. Printre acestea se află și angoasa resimțită la ideea de a avea murdărie sau germeni pe mâini, părți ale corpului care sunt extrem de expuse „poluanților” externi.

În plus, incertitudinea de a nu ști în ce măsură mâinile sunt murdare sporește acest disconfort, deoarece alimentează îngrijorarea și nevoia de a fii atent la ceea ce se întâmplă în acele zone ale pielii (în absența informațiilor, anxietatea duce la asumarea celor mai pesimiste posibilități). Și acest tip de paranoia centrată pe posibilele semne că mâinile sunt contaminate tinde, de asemenea, să sporească un tip de gândire magică.

De exemplu, unii indivizi pot avea gânduri superstițioase care provoacă anxietate dacă nu efectuează acte de reducere a lor simptome anxioase, alții pot crede că totul este contaminat și dacă nu sunt curățați vor suferi boli grave, iar alții poate duce ordinea și curățenia casei la extrem, deoarece caută continuu simetria obiecte. Indiferent de gândirea irațională, constrângerea în acest tip de tulburare va fi caracterizată prin curățenie și comportamente de igienă.

Acești oameni suferă gânduri repetitive care provoacă anxietate. Comportamentul compulsiv servește doar pentru a-i calma pentru o perioadă scurtă de timp, ceea ce ajunge să producă un cerc vicios, deoarece gândirea irațională reapare din nou și din nou după comportament obsesiv.

Variabile cognitive legate de TOC

Există mai multe variabile cognitive legat de TOC. Conform lui Grupul de lucru pentru cognițiile obsesiv-compulsive (OCCWG), cele mai importante sunt:

• Intoleranța la incertitudine
• Supraevaluarea amenințării
• Perfecţionism
• Responsabilitate excesivă
• Credințe despre importanța gândurilor
• Credințe despre importanța controlului propriilor gânduri
• Rigiditatea ideilor

Convingerile cu privire la importanța gândurilor se referă la necesitatea de a controla toate gândurile în orice moment. Subiecți cu TOC străduiește-te să încerci să nu te gândești la un anumit lucru sau să elimini anumite tipuri de gânduri, iar acest lucru are rezultatul opus celui dorit. Se generează un efect paradoxal prin care teama de a nu detecta la timp primele semne că aceste gânduri vor apărea în conștiință în scurt timp, face ca aceste gânduri să „invadeze” mintea persoanei, deoarece mai multe „căi mentale” vor duce la conceptul de ceea ce se teme a evoca.

Cum să oprești obsesia curățeniei

Orice formă de tulburare obsesiv-compulsivă poate avea niveluri diferite de severitate. În cazuri foarte grave ar trebui întotdeauna solicitați ajutorul unui specialist pentru a putea face față situației. Dar, în cazurile mai puțin severe de tulburare, sfaturile de mai jos pot fi utile. Dacă sunteți obsedat de curățare, puteți urma aceste sfaturi:

1. Relaxați-vă înainte de curățare

Orice tip de comportament obsesiv-compulsiv își are originea în nevoia de a reduce simptomele de anxietate. Se poate datora unui gând superstițios sau ideii că, dacă totul nu este curat, se poate produce un dezastru. Intenția constrângerii este de a reduce anxietatea, dar există și alte modalități de relaxare. De exemplu, practica Sănătate mintală, yoga sau ascultați un CD de relaxare.

2. Rupeți rutina obsesivă

În tulburările de anxietate este frecvent ca psihologii să ajute pacienții să testeze gândurile irațional, astfel încât în ​​acest fel să poată vedea singuri că absolut nimic nu se întâmplă atunci când sunt expuși la situație temută. Desigur, expunerea trebuie să fie progresivă. De exemplu, comportamentul compulsiv poate fi întârziat mai întâi 1 minut, apoi 2, apoi 3 și așa mai departe. Puteți vedea treptat că, în realitate, gândirea obsesivă este irațională și gândurile catastrofale nu sunt îndeplinite.

3. Nu fi atât de perfecționist

Ocazional, tulburarea obsesiv-compulsivă de curățare poate indica faptul că individul are o personalitate perfecționistă. perfecţionism se referă la convingerea că perfecțiunea trebuie întotdeauna realizată în tot ceea ce se face. Această credință poate provoca probleme grave de anxietate și, prin urmare, comportamente compulsive. Înțelegerea faptului că petele sunt comune la toate ființele umane poate ajuta la reducerea anxietății. Dacă nu este posibil să faceți acest lucru, ar trebui să mergeți doar la un psiholog, deoarece perfecționismul afectează și sănătatea și bunăstarea.

Referințe bibliografice:

• Doron, G.; Kyrios, M. (2005). Tulburarea obsesiv-compulsivă: o revizuire a posibilelor reprezentări interne specifice într-o teorie cognitivă mai largă. Clinical Psychology Review, 25 (4): pp. 415 - 432.
• Fallon, B.A.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hipocondriaza și relația sa cu tulburarea obsesiv-compulsivă. Clinici psihiatrice din America de Nord, 23 (3): pp. 605 - 616.
• Goodman, W.K.; Grice, D.E.; Lapidus, K.A.; Coffey, B.J. (2014). Tulburare obsesiv-compulsive. The Psychiatric Clinics of North America, 37 (3): pp. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; Abedi, M.; Macleod, C.; Doost, H.T.N.; Ghasemi, V. (2013). Un studiu preliminar asupra efectelor intervenției bazate pe atașament asupra tulburării obsesiv-compulsive pediatrice. Revista Internațională de Medicină Preventivă, 4 (1): pp. 78 - 87.