8 consecințe negative ale exercițiului fizic excesiv

Exercițiul fizic este una dintre activitățile care afectează cel mai bine corpul nostru și bunăstarea noastră fizică și mentală și de aceea practica sportivă aduce multe beneficii. Experții recomandă o activitate fizică moderată de cel puțin 3 ori pe săptămână; în caz contrar, riscăm sedentarismul și alte probleme.

In orice caz, exercițiul fizic excesiv poate avea și consecințe negative pentru o persoană și pentru sănătatea ei.

Consecințele negative ale exercițiului fizic excesiv

Activitatea fizică controlată ne poate spori fericirea, îmbunătăți sănătatea inimii, ajută-ne să avem un corp subțire, să reducem stresul și multe alte beneficii, după cum puteți vedea în Articol: "Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice”

Dar ce se întâmplă când ne antrenăm excesiv? Ce consecințe are pentru corpul și mintea noastră? O vom vedea în continuare.

1. Vigorexia

Una dintre condițiile patologice asociate antrenamentului fizic și, în special, antrenamentului cu greutăți, este vigorexia. Această condiție este

un tip de tulburare dismorfică a corpului în care persoana pare mai puțin musculară decât este și devine obsedată de a avea un corp de sală (adică muscular).

Originea vigorexiei se regăsește în cultura imaginii în care trăim scufundați. Mass-media ne trimite continuu mesaje publicitare despre corpul perfect, adesea într-un mod nerealist. Obsesia pentru dietă și exerciții fizice poate determina o persoană să sufere de vigorexie, iar vigorexia poate determina o persoană să devină obsedată de exercițiile fizice.

• Articol asociat: "Vigorexia: cauze, simptome și tratament”

2. Runnorexia

Alergatul a devenit foarte la modă în ultimii ani și, deși alergatul este una dintre cele mai populare activități sănătos pentru corpul și mintea noastră, în exces, poate provoca, de asemenea, probleme grave persoanei care este depășește. Și asta este orice lucru dus la extrem poate avea consecințe negative pentru corpul nostru, iar alergatul nu face excepție.

Runnorexia poate apărea deoarece persoana suferă de o stimă de sine scăzută și, în consecință, caută să umple golul pe care îl simte cu un antrenament excesiv. Evident, factorii culturali joacă, de asemenea, un rol, iar faptul că alergatul este la modă a dus și la creșterea numărului de persoane cu runnorexie.

În cazuri extreme, persoanele cu runnorexie își pot vedea calitatea vieții scăzând și pot chiar să nu mai întâlnească prietenii sau partenerul lor. Dacă doriți să aflați mai multe despre această tulburare, puteți citi acest articol: "Runnorexia: dependența modernă de alergare”

3. Rabdomioliza

 rabdomioliză este o condiție care se caracterizează prin alterarea celulelor musculare care provoacă modificări pentru organism și pot pune viața unei persoane în pericol. Cauza sa poate fi ereditară, deși antrenamentul fizic excesiv și intens poate provoca și dezvoltarea acestuia. Din acest motiv, pentru a preveni această modificare, este recomandabil să efectuați exerciții fizice controlate în condiții adecvate.

4. Leziuni

Leziunile sunt frecvente la sportivi, indiferent dacă sunt musculari sau articulați, și uneori apar fără a fi prezent exerciții excesive. Cu toate acestea, când ne antrenăm excesiv și nu ne odihnim suficient suntem mai predispuși la rănire. Uneori se datorează supraîncărcării antrenamentului și altele datorită oboselii psihice care apare, ceea ce ne determină să avem o tehnică incorectă.

5. Îmbătrânire

Practicarea sportului într-un mod moderat ne poate ajuta să ne simțim tineri și sănătoși, nu doar fizic, ci și psihologic și mental. Cu toate acestea, suprasolicitarea accelerează uzura articulațiilor.

6. Sindromul de suprasolicitare

Sindromul de supraentrenament este comparabil cu sindromul de burnout care apare în companii. Acest fenomen, care se mai numește staleness, poate determina persoana să aibă probleme grave de sănătate și să îi afecteze zi de zi.

Când vorbim despre supraentrenament, trebuie să distingem supraentrenamentul fizic, care poate provoca probleme, de exemplu, de tip muscular, supraentrenament mental, care este mult mai complexsau și care produce următoarele simptome: senzație de oboseală, insomnie, depresie, pierdere de vigoare etc. Excesul de exerciții și lipsa de recuperare joacă un rol în dezvoltarea acestei tulburări.

• Dacă doriți să aflați mai multe: "Sindromul de supraentrenament: sportivi arși”

7. Probleme cu inima

În timp ce exercițiul fizic moderat este bun pentru sistemul cardiovascular și chiar antrenamentul intens atunci când este făcut corect, exersarea fizică poate provoca o creștere a problemelor circulatorii și cardiace.

Conform cercetărilor din revista Heart, practicarea multor sporturi poate fi contraproductivă pentru inima, mai ales la cei peste 30 de ani care se antrenează intens mai mult de cinci ore pe zi. săptămână. Datele concluzionează că 19% din populație este mai probabil să o facă dezvoltă boli de inimă, cum ar fi fibrilația atrială la împlinirea vârstei de 60 de ani.

8. Scăderea sistemului imunitar

De asemenea, sistemul imunitar este afectat de exerciții fizice excesive, mai ales că organismul nu se odihnește suficient. Acest lucru cauzează diferite probleme corpului, deoarece acesta nu se recuperează corect ar trebui să facă pe o perioadă de odihnă. Sistemul imunitar slab se manifestă cu mai multe răceli, febră, dureri de cap și boli mai grave.