De ce mă trezesc obosit: 8 cauze frecvente

Există oameni care se trezesc dimineața cu o mare greutate în corp, cu o lipsă de motivație pentru a desfășura activități zilnice, cu puțină dorință de a ieși din pat. În multe cazuri, chiar și după o noapte bună de somn, aceștia nu pot fi odihniți când încep ziua.

Acum, în unele cazuri, oboseala din această dimineață este rezultatul unor probleme de somn sau, adesea, a unui stil de viață nesănătos, de exemplu, nepracticarea exercițiilor fizice.

• Articol asociat: „Cele mai bune 10 trucuri pentru a dormi mai bine (susținut de Psihologie)”

Cauzele oboselii de dimineață

Dar care sunt cauzele oboselii din pat? În rândurile următoare vi le explicăm.

1. Insomnie

Conform datelor științifice, 25% din populație suferă de insomnie, o tulburare foarte frecventă în rândul populației. Insomnia este incapacitatea de a adormi sau de a rămâne adormit noaptea, ceea ce cauzează probleme serioase pentru bunăstarea oamenilor și pentru funcționarea lor de zi cu zi. Și este faptul că persoanele cu insomnie tind să se trezească obosite și să experimenteze somnolență pe tot parcursul zilei. Provoacă multe dificultăți în activități, cum ar fi munca.

• Dacă doriți să aflați mai multe despre insomnie, puteți citi articolul nostru „Combateți insomnia: 10 soluții pentru a dormi mai bine”

2. Alte tulburări de somn

Somnul este necesar pentru a trăi. Dar unii oameni suferă de diferite tipuri de tulburări de somn, care îi împiedică să efectueze procesul de reparare de care organismul are nevoie să te bucuri de o bună stare de bine. Apneea de somn este una dintre cele mai frecvente patologii, în care pacientul suferă o pauză în respirație în timpul somnului. Pe lângă această patologie a somnului, există și altele care afectează și modul în care persoana se trezește dimineața.

• Le puteți cunoaște în articolul nostru „Cele 7 tulburări principale ale somnului”

3. Anxietate nocturnă

Unul dintre fenomenele asociate cu insomnia pe care unii oameni îl pot experimenta este anxietatea nocturnă. Anxietatea nocturnă este acea senzație neplăcută în care mintea nu se deconectează și face persoana să intre într-un cerc vicios în care vrei să adormi, dar gândurile negative apar iar și iar în mintea ta. Corpul are nevoie să doarmă, dar mintea nu se poate relaxa. Mintea noastră tinde să rumege natural și, dacă încercăm să adormim și să ne gândim la asta, singurul lucru pe care îl vom realiza este să înrăutățim situația. Dacă vrem să dormim inversează această situație, este întotdeauna mai bine să folosim tehnici precum 4-7-8 decât Face parte din practica de respirație a Yoga (Pranayama) și a fost popularizată de Dr. Andrew Weil.

• Articol asociat: „Anxietatea nocturnă: cauze și 10 chei pentru a o depăși”

4. Igiena proastă a somnului

Igiena somnului are legătură cu acele obiceiuri și practici pe care le desfășurăm la culcare și care afectează pozitiv modul în care dormim. De exemplu, dacă ne uităm la televizor noaptea sau avem o pernă incomodă, șansele de a întrerupe somnul odihnitor sunt mari. Alte practici care influențează pozitiv modul în care dormim sunt: ​​exercițiul fizic, dieta sănătos, evitați stimulenții, nu abuzați de dietă, mergeți la culcare și ridicați-vă în același timp, printre alții.

• Articol asociat: „10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului”

5. Consumul de alcool

Alcoolul este unul dintre cele mai consumate droguri și este de obicei asociat cu timpul liber. Cu toate acestea, are un efect sedativ care ajută la adormirea sa, dar după un timp îl întrerupe și, prin urmare, determină oamenii să doarmă prost. În consecință, se trezesc mai rău dimineața. Cercetătorii dintr-un studiu australian au arătat că băuturile alcoolice, atunci când sunt consumate frecvent, determină creșterea activității creierului noaptea, ceea ce face dificilă somnul.

6. Consumul de droguri

Dar alcoolul nu este singura substanță care îi face pe oameni să se trezească obosiți.. Unele medicamente, de exemplu cele care urmăresc să ajute oamenii să doarmă, provoacă efecte efecte secundare, cum ar fi blocajele de trafic, în special cele care fac parte din familia antihistaminice H1. Acest lucru determină oamenii să se trezească obosiți și somnoroși, în ciuda faptului că au dormit bine.

7. Depresie

Depresia este o tulburare de dispoziție care poate provoca dificultăți la ridicare. De fapt, persoanele deprimate doresc adesea să se întindă și sunt obosite aproape toată ziua.

• Dacă doriți să cunoașteți diferitele tipuri de depresie, puteți citi articolul nostru „10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului”

8. Astenie

Există oameni care se simt întotdeauna obosiți și care suferă de o afecțiune numită astenie, care provoacă individul suferă o reducere a energiei și a forței în corp. Acest lucru este fizic și mental epuizat. De obicei se numește astenie de primăvară, deși astenia este, de asemenea, un simptom al altor tulburări. Pe lângă oboseală, persoana suferă adesea de probleme de atenție, dificultăți de memorie, pierderea poftei de mâncare și chiar dorință sexuală.

Persoana care se confruntă cu această afecțiune poate avea probleme și dificultăți în fiecare zi și în diferitele domenii ale vieții sale. Fără îndoială, persoanele cu astenie suferă de oboseală mare în ciuda faptului că au dormit bine.

• Articol asociat: "Astenia: ce este și ce simptome produce?"