18 remedii naturale pentru anxietate

Senzația de anxietate este o reacție normală a ființelor umane în situații de stres sau incertitudine. De fapt, noi toți, la un moment dat în viața noastră, am experimentat simptomele sale.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că este o reacție adaptativă, uneori poate interfera cu buna desfășurare a vieții oamenilor și poate crea un mare disconfort.

În cazurile mai severe, adică în cele în care persoana suferă de o tulburare de anxietate, este necesar să se prezinte la un specialist în psihologie pentru a depăși cu succes această problemă.

• Articol asociat: "6 tratamente eficiente împotriva anxietății”

Remedii naturale pentru calmarea anxietății

În situațiile în care anxietatea nu este o problemă gravă (deși este enervantă sau incomodă) este posibil să beneficiezi de unele remedii naturale pentru relaxare. Aceste remedii, de asemenea, pot fi utile în cazuri mai severe, atâta timp cât sunt participate și ședințe de psihoterapie.

Dacă doriți să lăsați în urmă medicamentele care conțin substanțe chimice și doriți să știți care sunt aceste antidoturi naturale,

În rândurile următoare veți găsi o listă care vă poate ajuta să vă calmați anxietatea.

1. Ceai de valeriană

Valeriana este o plantă originară din Europa și Asia și este folosită de mii de ani ca remediu pentru diferite afecțiuni. Se crede că rădăcina de valeriană are un impact asupra disponibilității neurotransmițătorului GABA în creier.

GABA este principalul neurotransmițător inhibitor din sistemul nervos și este responsabil pentru inhibarea activității neuronilor creierului. GABA promovează relaxarea și reduce nivelul de stres.

• Puteți afla mai multe despre acest transmițător în articolul nostru: "GABA (neurotransmițător): ce este și ce rol joacă în creier”

2. Ceai verde

Deși ceaiul verde este un stimulent, unele studii au arătat că este benefic pentru anxietate. În principal, deoarece stimulează neurotransmițătorii cerebrali care induc relaxarea, datorită L-teaninei.

În plus, această substanță ajută la oprirea creșterii ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Un studiu la om a arătat că subiecții mai predispuși la anxietate erau mai liniștiți când luau 200 de miligrame de L-teanină.

3. Yoga

Yoga are o serie de beneficii psihologice, precum și cele fizice. Practica dvs. are un impact pozitiv asupra stresului și anxietății, confirmat de un studiu realizat de Thirthalli și Naveen (2013), deoarece reduce nivelurile de cortizol, un hormon care este eliberat ca răspuns la stres. Practicând yoga putem reduce nivelurile acestui hormon pentru a reduce stresul și, prin urmare, anxietatea.

• Articol asociat: "Cele 6 beneficii psihologice ale yoga”

4. Balsam de lamaie

Această plantă este folosită încă din Evul Mediu, deoarece este eficientă în tratarea somnului, nervozității și anxietății. Este o infuzie digestivă și originară din Europa centrală. Cu toate acestea, în exces poate fi contraproductiv și poate provoca mai multă anxietate, deci ar trebui să fie luat cu moderare.

5. Rădăcină de lemn dulce

Funcționează ca o alternativă naturală la cortizon, care poate ajuta corpul să facă față situațiilor stresante, și acționează pentru normalizarea nivelului de zahăr din sânge, precum și a glandelor suprarenale, oferind energia necesară pentru a face față situației stresante. Rădăcina de lemn dulce stimulează lichidul cranian și cefalorahidian și calmează mintea.

6. Kava

Această plantă este o subspecie de mentă și este benefică în reducerea anxietății și nervozității.. Este originar din Pacificul de Sud, iar studiile arată că este foarte util în calmarea oamenilor. De asemenea, folosit împotriva insomniei.

7. Tei

Teiul este una dintre cele mai consumate infuzii pentru anxietate. Mulți oameni iau tei înainte de un examen major pentru a-și calma nervii și a fi mai relaxați. Nu este la fel de puternic ca valeriana, dar poate fi foarte eficient.

8 Flori de pasiune

Această infuzie acționează ca un anxiolitic și este un calmant și relaxant care provine din floarea pasiunii. A fost folosit de azteci cu secole în urmă pentru efectele sale analgezice și sedative. Este indicat și în cazurile de depresie, deoarece produce o ușoară euforie. Este, de asemenea, utilizat pentru insomnie, durere de cap sau tahicardie.

9. Calota

Skullcap este un remediu foarte eficient pentru persoanele care suferă de anxietate și nervozitate. alături de tensiunea musculară. Atunci când cineva se simte excesiv de nervos, calota poate ajuta la relaxarea nu numai a anxietății, ci și a tensiunii musculare care o însoțește. Poate fi luat ca perfuzie sau tinctură.

10. Muşeţel

Mușețelul este o infuzie consumată pe scară largă, care are nu numai proprietăți benefice pentru digestie. Această perfuzie conține caracteristici anxiolitice și ajută la reducerea stresului, anxietății și insomnieiCel puțin acest lucru indică un studiu efectuat la Universitatea din Pennsylvania Medical Center din Philadelphia.

11. Sunătoare sau plantă

Sunătoarea reprezintă beneficii pentru tratamentul depresieideoarece poate restabili echilibrul neurotransmițătorilor care au un impact asupra dispoziției. La fel, este benefic și pentru anxietate. Este posibil să îl găsiți în orice farmacie și nu este necesară o rețetă pentru a-l cumpăra.

12. Rădăcină arctică

S-a dovedit a fi foarte eficient pentru anxietate ocazională și perioade de stres. Este o plantă originară din Siberia și este cunoscută pentru proprietățile sale adaptogene. Un adaptogen este un agent fiziologic care crește în mod natural rezistența organismului la stres fizic și emoțional. Această plantă favorizează creșterea activității serotoninei, norepinefrinei și dopaminei.

13. Hop

Această plantă se caracterizează prin gustul său amar. Este originar din diferite regiuni ale Europei și, după consum, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Este cunoscut pentru eficacitatea sa în tratarea anxietății, nervozității, stresului și insomniei. În plus, facilitează digestia.

14. Ceaiul Ashwagandha

Denumirea sa rară este înțeleasă datorită originii sale, deoarece este un ceai indian, care a fost folosit în medicina țării respective de secole. Ceaiul Ashwagandha susține bunăstarea, curăță mintea, reduce hipertensiunea și combate stresul și anxietatea.

15. Exercițiu fizic

Exercițiul fizic ar trebui să fie un obicei pe care toată lumea ar trebui să îl practice, deoarece beneficiile sale sunt numeroase. Printre acestea, putem constata că reduce nivelurile de cortizol din organism, ajută la adormire, eliberează endorfine Ne fac să ne simțim bine și să reducem nivelul de stres și anxietate.

• Puteți aprofunda acest subiect în articolul nostru: "Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice”

16. Herb Luisa

O altă infuzie cu proprietăți calmante și liniștitoare și care este utilă în cazurile de nervozitate și anxietate este iarba de lămâie. Această plantă este eficientă pentru acele persoane care au probleme psihice. Nu este recomandabil femeilor însărcinate sau care alăptează.

17. Meditaţie

Sa demonstrat că meditația este foarte eficientă în controlul gândurilor anxioase și în calmarea minții. De aceea astăzi, pentru a trata anxietatea, tehnici psihologice precum Sănătate mintală, care s-au dovedit a fi eficiente în diferite investigații.

• Dacă doriți să învățați să meditați, nu ratați articolul nostru: "Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli”

18. Mergeți prin peisajul rural și pe plajă

Una dintre marile probleme ale acestei societăți este ritmul de viață pe care îl avem. Lucrând mereu, legat de noile tehnologii... Tavem puțin timp să ne conectăm cu noi înșine și să ne bucurăm de natură.

O plimbare de 20 de minute pe plajă sau în pădure, după cum indică un studiu realizat de cercetători japonezi, ajută la reducerea stresului și anxietății. În plus, la fel ca orice exercițiu aerob, mersul pe jos reduce nivelul de cortizol, după cum confirmă cercetările publicate în Journal of Antropologia fiziologică și ne face să ne simțim bine datorită eliberării diferitelor substanțe chimice ale creierului, cum ar fi endorfine sau serotonina.

• Articol asociat: "Cele 10 beneficii ale mersului pe jos, conform științei”