De ce este atât de importantă reglarea emoțională în psihoterapie?

Psihoterapia nu înseamnă pur și simplu să ne întâlnim cu psihologul și să-i spunem cu voce tare despre frustrările pe care le-am purtat în ultimele zile sau săptămâni; nici nu va merge la sesiuni informative în care, în calitate de pacienți, interiorizăm cunoștințe teoretice despre ceea ce ni se întâmplă și renunțăm la credințe false.

Deși aceste două fenomene sunt prezente într-o măsură mai mare sau mai mică în orice proces de psihoterapie, acesta depășește cu mult acest tip de activități. Nu se bazează pur și simplu pe exprimarea și memorarea ideilor, ci este la fel de mult sau mai mult legat de mers și provin din emoțiile care odată cu transmiterea cunoștințelor care pot fi reflectate în fraze și cuvinte.

Cu alte cuvinte, managementul emoțional, ceea ce are loc în dinamismul minții noastre, este un aspect cheie în terapia psihologică, iar aceasta nu poate fi cuprinsă de limbaj sau de ceea ce putem salva scris. Progresul prin vizite la psiholog înseamnă stăpânește practica acestei clase de procese de viață și schimbare bazate pe modularea și transformarea emoțiilor în aici și acum.

• Articol asociat: „Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică”

De ce este esențială reglarea emoțională în terapia psihologică?

Oamenii dependenți de tutun știu că fumatul este rău? În prezent, răspunsul în marea majoritate a cazurilor este da: în fiecare an se investesc sume mari de bani faceți pe toată lumea să știe despre existența efectelor nocive ale acestui produs, cel puțin în țări Occidentali. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că mii de oameni sunt perfect conștienți de faptul că fumatul le dăunează sănătății, încearcă să nu mai folosească tutun și nu se simt capabili.

Acest fapt reflectă bine ceea ce are loc într-un proces de psihoterapie: Nu este vorba atât despre învățarea teoriei, cât despre stăpânirea practicii de a obține control și autonomie în modul în care trăim viața, gândim și interacționăm cu ceilalți.. În același mod în care citirea unei cărți de auto-ajutor nu va fi probabil suficientă pentru a depăși o psihopatologie, este necesar să ne expunem la un context în care să putem antrena moduri noi și mai adaptative de Traieste viata.

Și ședințele de psihoterapie sunt acel context: un loc în care profesioniștii din sănătatea mintală și bunăstarea psihologică ne oferă sprijin, studiază cazul nostru particular și ne oferă soluții pentru măsura. Soluții care trec prin creșterea cunoștințelor noastre despre ceea ce ni se întâmplă, dar și prin capacitate efectuați exerciții care ne permit să învățăm să ne gestionăm mai bine emoțiile și sentimentele, printre altele lucruri. Nu totul se bazează pe vorbire, citire sau ascultare de sfaturi; cea mai mare parte a schimbării vine prin transformări personale bazate pe practică, o practică susținută pentru consilierea și îndrumările psihoterapeutului și instrumentele materiale și psihologice pe care ni le oferă.

Principalele domenii de gestionare a emoțiilor într-un proces terapeutic

Acestea sunt cele mai importante aspecte în care pacienții își îmbunătățesc gestionarea emoțiilor în timpul fazelor desfășurării psihoterapiei.

1. Relația cu propria noastră percepție a problemei

Procesul de autocunoaștere cu privire la problema care ne-a determinat să căutăm ajutor profesional este esențialși, de fapt, de multe ori o parte din ceea ce ne face să suferim se află acolo. Psihologii propun o serie întreagă de exerciții care ajută la avansarea pe acest front; de exemplu, de multe ori oferim o serie de instrucțiuni și linii directoare care trebuie aplicate în fiecare zi pentru a nota o anumită tipul de gânduri care îmi vin în minte, pentru a învăța modele de apariție a ideilor, sentimentelor, etc.

Acest lucru face posibil să punem la îndoială anumite credințe eronate despre noi înșine, să ne oprim la rece. sentimente neplăcute sau disfuncționale care ne conduc adesea la comportamente inadecvate, etc. În acest fel, am încetat să alimentăm procesele emoționale care țineau întregul „viu”. de acțiuni și modele de gândire care ne pun în situații problematice și care nu ne oferă nimic bine.

2. Relația cu psihoterapeutul

Tipul de legătură emoțională pe care o stabilim cu persoana care se ocupă de cazul nostru este foarte important; de fapt, influențează foarte mult rezultatul pe care îl vom obține, deoarece dacă această interacțiune este problematică, cel mai mult Este probabil că nu suntem la fel de deschiși și cinstiți pe cât o impune situația și că nu ne angajăm pe deplin terapie.

Din fericire, acesta este un domeniu la care psihologii acordă o mare atenție și în care suntem obișnuiți să intervenim în beneficiul reciproc, adică că veți avea multe ajutoare pentru a vă „conecta” în modul corect, nici dintr-un tratament prea rece și îndepărtat, nici din așteptarea de a începe un prietenie.

• S-ar putea să vă intereseze: „Raportul: 5 chei pentru a crea un mediu de încredere”

3. Relația cu procesul de terapie

A ști să profiți de emoțiile legate de terapie este ceva care se observă, printre altele, în capacitatea noastră de a ne motiva și de a ne stabili să atingem următorul obiectiv. Și, desigur, reduce riscul ca nu vom mai participa la sesiuni devreme.

4. Relația cu propriile gânduri și sentimente

Pe măsură ce stăpânim reglarea emoțiilor, suntem mai capabili să modulăm modul în care ne „mișcăm prin minte” atenția noastră. Asta ne face să ne concentrăm asupra acelor aspecte în care putem face ceva pentru a ne îmbunătăți și care ne permit să fim constructivi, în loc să fim doar ancorate în pesimism.

5. Relația cu mediul nostru cotidian

Această zonă include atât ceea ce gândim și simțim atunci când interacționăm cu mediile la care suntem de obicei expuși (biroul nostru, magazinele în care trecem etc.) și cu oamenii cu care de obicei relaționăm sau am putea relaționa (partenerul nostru, părinții noștri, șefii noștri, etc.).

6. Relația cu stima noastră de sine

In cele din urma, toate procesele de mai sus, care se suprapun parțial unul pe celălalt, dau naștere unei stime de sine echilibrate, adaptat la capacitățile noastre reale și care este, de asemenea, capabil să ne conducă să ne asumăm noi provocări, deoarece suntem noi conștienți că, deși putem învăța întotdeauna lucruri noi, suntem imperfecți și avem loc să continuăm făcând progrese.

Referințe bibliografice:

• Casella, S.M. (2015). Raport terapeutic: intervenția uitată. Jurnalul de asistență medicală de urgență, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Politețea, fața și percepțiile raportului: despachetarea bazelor și a relațiilor lor. Cercetarea politetei. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). O meta-analiză a abandonului psihoterapic. Psihologie profesională: cercetare și practică. 24 (2): pp. 190 - 195.