De ce mi-e frică de viață? Cauzele posibile și ce trebuie făcut

Toată lumea are vise mari în această viață. Indiferent de vârstă, sex, cultură sau rasă, cu toții ne dorim să devenim fericiți și atingerea marilor noastre obiective de viață este o modalitate bună de a aborda fericirea.

Dar, în același mod în care aceste obiective ne satisfac enorm, odată ce sunt atinse, calea care le conduce, cu eforturile și sacrificiile lor, nu este confortabil și chiar înfricoșător, dar, desigur, dacă nu îndrăznim să riscăm sau să suferim pe calea care duce la succesul nostru, pur și simplu nu vom obține.

Mulți oameni își doresc să își atingă obiectivele, dar se tem de efortul care vine înainte de a le atinge. Își spun „dacă încerc, reușesc să obțin ceea ce vreau și să fiu fericit, atunci de ce să nu o fac? De ce mi-e frică de viață?„Vom aborda această problemă în detaliu mai jos.

• Articol asociat: „Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie”

De ce mi-e frică de viață?

Frica de viață este ceva destul de obișnuit, dar, curios, trece mult neobservat. Practic toată lumea a simțit-o la un moment dat în viața lor, manifestându-se cu sentimente foarte profunde, cu un sentiment neplăcut în piept și văzând lumea mai rău decât ce chiar este. Teama de viață nu este, în sine, frica de a trăi, ci de a începe calea furtunoasă care ne conduce să ne putem bucura de ea.

Viața nu este un pat de trandafiri. Pentru a ne bucura de ea, pentru a putea trăi cu toate scrisorile sale, este necesar să ne asumăm riscuri în deciziile pe care le luăm, să investim în fericirea noastră, depunând efort și sacrificând câteva plăceri imediate pentru a ne atinge obiectivele pe termen lung termen. Sunt schimbări care nu sunt confortabile și incertitudinea care le însoțește este înfricoșătoare, mai ales dacă ne îndepărtăm de zona noastră de confort dar trebuie să înțelegem că, dacă nu ne schimbăm obiceiurile, nu ne vom schimba viața, trebuind să ne resemnăm situației noastre actual.

Este adevărat că frica poate acționa ca un protector împotriva luării unor decizii prea nebunești, totuși, fiindu-i frică de orice se îndepărtează de ceea ce suntem obișnuiți, deși știm că a le face ne va apropia de ceea ce am propus, ne limitează mult. Simțirea fricii este naturală, dar lăsarea ei să ne încetinească pentru a ne atinge visele și obiectivele poate deveni o adevărată tragedie.. Dacă frica ne controlează și ne convinge că eforturile vor fi inutile, nu vom merge mai departe. Vom fi renunțat înainte de a face primul pas.

Dar a trăi nu înseamnă doar atingerea unor obiective vitale deosebite, ci a fi fericiți fiind ceea ce suntem. A te teme de viață poate însemna, de asemenea, să faci același lucru ca și ceilalți, „să joci în siguranță”, să mergi cu fluxul, de teamă că, dacă arătăm cum suntem cu adevărat, alții ne vor judeca. Nimeni nu vrea să simtă că nu se potrivește, dar este mult mai rău să ne amăgim pe noi înșine pentru a face pe plac celorlalți decât să arătăm cum suntem cu adevărat și că ceilalți nu înțeleg. Nu putem fi fericiți dacă nu riscăm și ne comportăm cum vrem cu adevărat să vedem ce se întâmplă.

Înțelegerea fricii de viață

Frica, ca emoție în general, este necesară pentru supraviețuirea noastră. Când simțim teamă, este pentru că simțim că ni se poate întâmpla ceva rău și ar trebui să fim atenți. Atât ființele umane, cât și alte animale se tem de pericolele care ne fac să luptăm sau să fugim. Orice s-ar face, frica ne motivează să ne protejăm integritatea fizică și mentală și, în esență, supraviețuiește cu cât mai puține daune posibile.

Cu toate acestea, o particularitate a ființelor umane este că ne putem simți frici de ceva care nu s-a întâmplat încă, interpretează-l în continuare ca fiind mai amenințător decât este cu adevărat și, prin urmare, evită-l atunci când este posibil să nu fie necesar. Ceea ce interpretăm ca „periculos” poate să nu fie deloc sau, dacă ne afectează integritatea fizică și emoțională, poate face acest lucru într-un mod mai blând și temporar decât am crezut. Este posibil să ne privăm de o experiență extraordinară, gândindu-ne că este o amenințare puternică.

Așa cum am spus, frica de viață ne limitează, ne împiedică să mergem înainte. De exemplu, să ne gândim la cineva care dorește să se pună în formă, deoarece nu se simte confortabil cu corpul și acest lucru le scade stima de sine. Luați în considerare faptul că, fiind în formă, veți arăta bine în oglindă, vă veți simți încrezători și veți avea mai mult succes în relațiile sale sociale și din acest motiv decide să se alăture unei săli de sport pentru a-și îndeplini propriile vis.

Dar, în ciuda faptului că se spune că va merge de trei ori pe săptămână și va face exerciții de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau aderarea la „pompa corpului”, el nu se conformează. Își pune scuze spunând că se datorează lipsei de timp sau pentru că are alte sarcini mai importante de făcut Dar dacă a fi în formă este visul tău, ceva ce crezi că te va face fericit, nu merge la sală prioritate? Situația sa actuală îl face să aibă o stimă de sine scăzută și nu se bucură de viață, care îi prelungește suferința actuală.

Investigând în continuare, am descoperit că, deși rămânerea în zona actuală de confort îl face să se simtă rău, el consideră că merge la Sala de sport ar putea provoca suferințe emoționale mai mari decât simțiți deja, în ciuda faptului că sunteți conștienți de faptul că este necesar să intrați formă. Da, chiar vrea să fie în formă, dar îi este teamă că, atunci când va merge la colțul greutăților, va face exercițiile greșite și ceilalți utilizatori îl vor privi ciudat, făcându-și joc de el. Teama lui este aceea, simțindu-se umilit, chiar dacă este o frică imaginară.

După cum putem vedea din acest exemplu, pașii care ne conduc spre succes pot fi percepuți într-un mod atât de amenințător încât reacția noastră naturală este evitarea lor. Problema este că, în multe ocazii, deoarece nu ne-am confruntat cu acei pași necesari pentru a realiza ceea ce am propus, nu știm cât de „periculoși” sunt. De fapt, nici nu verificăm dacă situația pe care ne-am imaginat-o este de la distanță reală sau doar produsul minții noastre părtinitoare.

Cu acest caz pe care tocmai l-am discutat, în ce măsură este reală teama ta de a fi judecat de alți utilizatori? Nu știi cât de real este pentru că nu l-ai verificat pentru început, frica te blochează. Teama de ceea ce nu știm este ceva firesc și până nu o încercăm nu vom ști dacă au existat motive să ne temem. Din acest motiv, este necesar să părăsim zona noastră de confort pentru a trăi viața, deoarece, așa cum am spus, Fără a risca sau a face un efort, nu este posibil să știm în ce măsură situația este atât de gravă pe cât ne-am imaginat.

Cauze posibile

Unul dintre motivele care stau la baza fricii de viață sunt propriile experiențe ale persoanei, pe lângă percepțiile pe care le au despre sine. El sau ea a avut experiențe în care a „învățat” că nu merită, că succesul este pentru alte persoane sau că, dacă încercați, aveți șanse mari să nu funcționeze. Da Chiar dacă nu va merge prost, s-ar putea să credeți că nu o veți face perfect și, bineînțeles, să o faceți la jumătate mai bine să nu.

Frica de viață ne poate limita atât de mult, încât nu numai că ne luăm visele actuale de la sine înțelese, dar nu mai privim toate lucrurile bune pe care le-am realizat. S-ar putea întâmpla să fi avut atât de multe eșecuri recente încât să credem că suntem pierzători absoluti, nereușind să facem ceva nou, presupunând că, de asemenea, va merge prost. Pe măsură ce vă concentrați asupra eșecurilor recente, ignorați sau micșorați succesele pe care le-ați avut în viața dvs. ca victimă a unui puternică părtinire a negativității, o viziune negativă asupra istoriei noastre personale care face ca stima de sine să fie mai mică decât este deja Da, este.

Un alt factor care contribuie la faptul că nu ne apucăm de treabă pentru a ne atinge obiectivele este frica de eșec. Știm cu toții că eșecul este un lucru foarte neplăcut, perceput de mulți ca o durere fizică reală. Mulți oameni se tem atât de mult să simtă durerea eșecurilor, încât fac tot posibilul să le evite., fiind cel mai „sigur” mod de a nu începe direct calea către obiectivul tău. Dacă drumul nu este pornit, nu există suferință, dar nici nu există succes. Din acest motiv, frica de eșec este un mare obstacol în calea atingerii obiectivelor noastre.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

Cum să învingi frica de viață?

Toată lumea știe povești despre oameni celebri care au realizat ceea ce și-au propus, minunat invidiați pentru că simțim că au atins scopuri și vise care i-au făcut fericit. Deși știm că acești oameni sunt carne și sânge, le atribuim capacități și abilități speciale, credem că sunt foarte diferiți de noi. Pe măsură ce ne convingem că sunt făcute dintr-o altă pastă, ele reușesc în mod natural, în timp ce noi pur și simplu nu o vom realiza..

Este adevărat că fiecare persoană este diferită și are punctele forte și punctele sale slabe. Vor exista lucruri care sunt mai bune și mai rele, dar acest lucru nu înseamnă că unii oameni sunt mai buni decât alții, ci că se remarcă prin abilități diferite. Ca oameni adevărați care sunt oamenii de succes, și ei s-au temut de viață ca oricare alta, doar că, cu diferența că au știut să o facă, au depășit frica de viață și pur și simplu au început să o trăiască. Știu că fără risc, suferință și efort nu există câștig și au scăpat de frica care i-a împiedicat.

În același mod în care au învățat cum să-și facă față fricii de viață, putem face la fel. Practic, există două aspecte care trebuie luate în considerare la depășirea fricii de viață, una fiind schimbarea atitudinii și cealaltă părăsirea să ne concentrăm asupra trecutului, pe lângă faptul că este foarte clar că totul în această viață implică suferința puțin, o suferință necesară pentru a avea succes mai tarziu.

Schimbați atitudinea

Pentru a trăi fără frică de viață este necesar să schimbi atitudinea față de zi cu zi. Este esențial să lăsăm deoparte negativitatea care ne face să vedem lucrurile mai rău decât sunt în realitate, precum și să nu mai convingem că nu merităm. Pentru a face acest lucru, este necesar să ne întrebăm și să aflăm unde au apărut sentimentele de frică, ce este? originea temerilor de a iniția schimbarea atât de necesară pentru a fi mai fericiți și a realiza ceea ce ne dorim obține.

Poate am crescut într-o familie foarte strictă în care greșelile erau văzute ca simptome de slăbiciune și lipsă de valoare. Este posibil ca în mintea noastră dorința noastră de a realiza ceea ce am propus să se ciocnească cu o teamă în care credem că orice eșec este sinonim cu eșecul cel mai absolut, o senzație pe care, așa cum am menționat anterior, unii o simt ca o durere fizică reală.

Se poate întâmpla, de asemenea, că am avut atât de multe dezamăgiri în ultima perioadă, încât să nu putem iniția o schimbare, deoarece nu suntem dispuși să trăim altele noi. Deși avem o istorie după ce am avut unele triumfe, ni se întâmplă să avem o dungă atât de proastă încât să nu dorim să simțim mai multă durere și, prin urmare, rămânem paralizați, statici. Dar, după cum am insistat anterior, dacă nu facem ceva, nu vom putea progresa.

Indiferent de modul în care percepem eșecul, trebuie să ne schimbăm atitudinea față de acesta. Departe de a fi sinonim cu cea mai absolută incapacitate, trebuie să o vedem ca pe ceva ce poate fi învățat, ceva care ne învață cum nu trebuie făcute lucrurile sau care ne motivează să încercăm de mai multe ori. După cum am spus, viața nu este un pat de trandafiri și, dacă rămânem nemișcați, nu vom reuși. Nu poți avea succes fără suferință și nu trebuie să renunți niciodată. Dacă eșuează a cincea oară, încearcă a șasea oară.

Dacă modul nostru de a vedea lumea este prea pesimist și oricât de mult am încerca, nu putem schimba modul în care vedem micile noastre eșecuri, cel mai potrivit lucru este să mergem la un profesionist. Psihologii sunt experți în încurajarea schimbărilor de obiceiuri, ajutându-și pacienții să progreseze în viață. De fapt, terapia psihologică este foarte apreciată de majoritatea celor care reușesc, întrucât a făcut-o Asta le-a făcut să-și schimbe cursul vieții, o schimbare care se află și în interiorul nostru scop.

Concentrați-vă asupra prezentului

În multe ocazii, se întâmplă ca aceste frici să fie rezultatul faptului că ai o minte prea concentrată asupra ipoteticului și nu se concentrează asupra momentului prezent. Mintea ne păcălește adesea, încearcă să ne pună în cele mai rele situații, ne copleșește cu tot felul de gânduri intruzivă și irațională, care, deși este foarte puțin probabil, ne copleșește, ne face să ne gândim tot timpul la toate lucrurile rele care ar putea fi apar. Acesta este motivul pentru care una dintre cele mai bune strategii pentru a le rezolva este simplă: trăiește în aici și acum.

De fapt, experiența de a trăi în aici și acum este un factor de protecție pentru sănătatea noastră mentală. Există o singură dată când putem acționa pentru a ne schimba viitorul: acum. În loc să ne gândim la lucrurile rele pe care le-am făcut în trecut și la presupusele situații neplăcute ale viitorului, cel mai bine este să încercăm să inițiem schimbări chiar acum. Dacă avem ocazia să ne bucurăm de viață acum, este momentul pentru ea.

Pe de altă parte, dacă este necesar să faci ceva neplăcut pentru a te bucura mult de viață după aceea, este potrivit să o faci și tu. Orice trebuie făcut acum, trebuie să credem că comportamentele noastre actuale influențează cum va fi viitorul, nu cum ne imaginăm cum va fi.

Referințe bibliografice:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). „Introducere: Către o înțelegere a tulburării de anxietate socială”. Anxietate socială. pp. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Practica inteligenței emoționale. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Conceptul de sine. Formare, măsurare și implicații în personalitate. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Caietul de lucru pentru stima de sine. A doua editie. Oakland, CA: New Harbinger.