Nu-mi place slăbiciunea mea: cum mă descurc cu acest complex?

Imaginea corpului este un concept care se formează pe măsură ce evoluăm, și este unic pentru fiecare individ. Are mult de-a face cu experiențele trăite, cultura în care trăim, tiparele de părinți, modelele pe care le-am avut etc.

Este ceva subiectiv și este alcătuit din diverse aspecte, cum ar fi percepția, adică modul în care ne vedem pe noi înșine; cunoașterea, în acest caz compusă din gândurile legate de acea imagine; aspectele afective, adică sentimentele și emoțiile pe care le trezește în noi și evaluarea pe care i-o acordăm; și în cele din urmă aspectele comportamentale, unde se află acțiunile sau comportamentele pe care le desfășurăm derivate din acea percepție și acele emoții asociate cu aceasta.

• Articol asociat: „6 sfaturi (și obiceiuri) bune pentru a-ți spori stima de sine”

Complexe cu subțire proprie

Atunci când o persoană este excesiv de subțire, este posibil ca imaginea corpului să aibă o conotație negativă și, prin urmare, să trezească emoții neplăcute în acea persoană. Zilele lor se modifică și încetul cu încetul toate acțiunile se învârt în jurul acelei imagini: evitarea situațiilor sau a oamenilor, îmbrăcarea într-un anumit mod pentru a ascunde trăsăturile incomode, verificați dacă o anumită parte a corpului este observată în mod special, efectuați ritualuri mentale sau fizice pentru a câștiga încredere, etc.

Dar toate acestea pot fi date chiar dacă în mod obiectiv acea persoană nu este sub greutatea normală și, prin urmare, nu este o întrebare obiectivă dacă nu este rezultatul acelei distorsiuni a imaginii corpului sau ca o consecință a așteptărilor rigide (sau nerealiste) de „cum aș vrea să fiu”.

Faptul că slăbiciunea în sine este transformată ca o calitate pozitivă, aspect dorit de mulți, uneori o face deosebit de dificilă pentru persoană care nu se simte confortabil cu corpul său din acest motiv, recunoscându-l deschis și exprimându-l de teama de a fi judecat sau chiar pentru că nu vrea să jignească alții.

A face?

În continuare, vom da chei pentru a face față acestui complex și pentru a obține bunăstare în raport cu imaginea corpului tău.

1. Deveniți conștienți de implicațiile problemei dvs.

Încearcă identifică faptul că este într-adevăr un element de interferență în viața ta și aflați dacă modificați sau evitați orice decizie bazată pe aceasta.

2. Apreciați diversitatea corpurilor

Acceptați că fiecare corp este diferit, că ai puncte tari demne de evidențiat și poate altele care îți plac mai puțin. Imaginea corpului pe care o avem în minte nu se potrivește întotdeauna cu idealul nostru, care diferă unul de celălalt.

3. Modifică-ți tiparele de gândire

Identificați gândurile și emoțiile asociate acelei părți a corpului (sau întregul corp) pentru a încerca să le modificați în altele mai puțin severe cu dvs. / sau.

4. Încercați să nu vă fie frică să o exprimați

Aceasta, desigur, nu trebuie să fie o premisă. Dar Dacă într-un moment dat doriți să-l împărtășiți sau să vorbiți despre asta în mod normal, nu vă opriți să credeți că veți fi judecat sau că nu te vor înțelege.

5. Încercați să vă concentrați asupra sănătății

Cel mai important aspect atunci când vorbim în ceea ce privește greutatea este păstrează-ne în număr sănătos. Dacă valorile corpului tău sunt strânse și energia și vitalitatea sunt la fel, aceasta este prioritatea.

6. Puteriște-ți virtuțile

Faceți exercițiul treceți peste toate lucrurile bune pe care le aveți și încercați să vă concentrați asupra lor astfel încât atitudinea ta să fie pozitivă.

Autor: Nadia del Real López, psiholog Gral. Sanitară M-24795.