11 лучших приложений для внимательности

Внимательность или внимательность Это древняя философия, адаптированная психологами сегодня, но может использоваться каждым, кто хочет быть счастливее и наслаждаться большим благополучием.

Основные принципы внимательности - это пребывание «здесь и сейчас»., с менталитетом открытости опыту и отсутствию суждений, а также с отношением сострадания к себе и другим.

Многие исследования показали, что это отличная стратегия для решения повседневных проблем.

• Вы можете узнать о его преимуществах в нашей статье: "Внимательность: 8 преимуществ внимательности”

Приложения для практики внимательности

Поскольку внимательность в моде, в последние годы появились различные приложения, которые помогают практиковать этот древний метод. Ниже вы можете найти подборку из 10 лучших приложений для осознанности..

1. Я я

Meyo - это приложение для здоровья на 360 °, что означает, что оно направлено на укрепление здоровья во всех сферах.от физического к эмоциональному беспрецедентным образом. Так что будьте очень внимательны к его запуску (бесплатному) на неделе 16 марта 2020 года, потому что это приложение призвано отмечать до и после.

Потому что быть здоровым - это не просто быть больным. Быть здоровым - это наслаждаться всем, что нас окружает, соединяться со своим внутренним «я», быть счастливым и, в конечном итоге, становиться лучшей версией самих себя. И для этого необходим идеальный союз тела и разума. И нет лучшего способа связать их, чем через внимательность.

Meyo пользуется научной поддержкой психологов высшего уровня, которые разработали задачи, упражнения, игры, советы, видео и все остальное. тип содержания, связанного с внимательностью, эффективность которого в достижении связи с внутренним «Я» составляет доказано.

Медитации, дыхательные упражнения, йога, успокаивающая музыка и стратегии по избавлению от негативных мыслей, объятия наши сильные стороны, принять наши слабости, открыть свой разум, полностью осознать свое окружение и лучше узнать себя сами себя. У Meyo есть все инструменты для достижения идеального баланса между разумом и телом.

Кроме того, он предлагает помощь во всех отношениях сделать вас более здоровым человеком: правильно питаться, заниматься спортом, лучше спать, поправляться. коммуникативные навыки, отказ от курения, преодоление стресса, забота об отношениях с друзьями... Все это должно дополнять деятельность по осознанности, потому что, только когда мы заботимся о своей жизни во всех аспектах, мы достигаем истинного физического благополучия и эмоциональный.

Без сомнения, Meyo - это приложение, за которым мы будем очень внимательно следить, потому что впервые мобильное приложение стремится к тому, чтобы пользователь был абсолютным владельцем своего здоровья.

• Вы можете скачать Meyo, когда захотите, чтобы Android и чтобы iOs.

2. Гуруминд

Гуруминд это приложение, которое предоставляет пользователю более 100 ресурсов по медитации и внимательности для лечения проблем, связанных с тревогой и эмоциональным расстройством.

Этот инструмент имеет простой в использовании интерфейс, из которого вы можете за считанные секунды использовать контент, связанный с бессонницей, стрессом, плохим настроением и т. Д. Чтобы использовать его, вам просто нужно открыть счет бесплатно.

• Чтобы увидеть их контактную информацию и ссылку для загрузки приложения, перейдите по ссылке эта страница.

3. Intimind

Intimind - это приложение для медитации, разработанное экспертами в области внимательности.. В его репертуаре 11 бесплатных медитаций, поэтому необходимо уделять всего 10 минут в день, чтобы практиковать внимательность и извлекать пользу из преимуществ внимательности.

Но чтобы продвинуться в этой древней практике, можно подписаться на весь контент по фиксированной ставке менее чем за 10 евро в месяц. Существуют разные программы (гнев, страх, беременность и т. Д.), И вы можете выбрать любую из этих программ за 19,99 евро и наслаждаться ею вечно.

Это приложение доступно как для iOS, так и для Android.

4. Приложение Mindfulness

С помощью этого приложения можно отправиться в путешествие к благополучию и душевному равновесию.независимо от того, являетесь ли вы экспертом или только начинаете заниматься этой практикой. С помощью этого приложения можно наслаждаться управляемыми и персонализированными медитациями, сеансами по расписанию, Напоминания и уведомления о медитации в настоящий момент, статистика для отслеживания осознанное путешествие ...

Имеет базовую версию с 200 медитаций с гидом и некоторые курсы, но также можно заключить договор с премиальной подпиской, чтобы насладиться более чем 25 полными курсами внимательности.

5. Таймер Insight

Одно из самых популярных приложений на английском языке, недавно переведенное на испанский., язык, на котором он получил большой отклик. Он имеет более 120 бесплатных медитаций и более 5000 медитаций с гидом с премиальной подпиской. В приложении также есть 1200 учителей и 850 бесплатных музыкальных треков для медитации. С помощью этого инструмента можно рассчитывать время медитации и участвовать в дискуссионных группах и местных собраниях.

6. Хэппинс

Новое приложение, которое позволяет, благодаря виртуальной реальности, перенести вас в самые красивые и спокойные места. так что вы можете медитировать и использовать музыкальную терапию. Таким образом вы сможете расслабиться и найти идеальную ситуацию, чтобы переключиться на режим осознанности и снизить уровень стресс и беспокойство.

Вы можете использовать его со своего мобильного телефона в полноэкранном режиме или в режиме виртуальной реальности, чтобы просматривать его с помощью Cardboard. Для получения уникального опыта лучше иметь средство просмотра виртуальной реальности, такое как Google Cardboard или Samsung Gear VR.

7. Внимательность и медитация

Медитация и внимательность - это не одно и то же, но медитация - отличный метод для улучшения внимательности и внимательности. Это приложение идеально подходит для внедрения осознанности в вашу повседневную жизнь, потому что вы можете выполнять упражнения из любого места.. В дополнение к управляемым медитациям в пользовательской сети можно получить доступ к 150 комнатам для личных медитаций. Приложение также будет предлагать вам каждый день фразу, которая поможет вам начать день в осознанном режиме.

8. Внимательность Sci

Mindfulness Sci - это приложение, разработанное для сотрудничества с исследовательским продуктом, посвященным практике внимательности. и научно одобрено группой Арагонского института исследований и ассоциации укрепления здоровья. Его функции включают в себя: виртуальный инструктор, который ведет практику, тест уровня внимательности (на того, кто занимается расследованием), видео и иллюстрации, чтобы упростить практику и тревожить и напоминания.

9. Осознанность с управляемой медитацией

Как следует из названия, это приложение для управляемых медитаций., для тех людей, которые решили изучить практику внимательности, но у них мало времени для посещения очных занятий. Поэтому в его рассказанных медитациях, в которых можно выбирать разные голоса, люди, использующие приложение, смогут прогрессировать в своем собственном темпе и улучшать свое самочувствие каждый день, что бывает. Без сомнения, мудрый выбор, чтобы забыть о стрессах и тревогах.

10. Mindfulness Gym

Незаменимый инструмент, если вы хотите привести свой ум в форму. Это помогает всегда быть в настоящем моменте с непредвзятым мышлением. В приложении есть различные инструменты, чтобы вы могли направлять свое внимание и наблюдать за своими мыслями и эмоциями, а затем принимать их. Для улучшения самочувствия достаточно использовать это приложение от 5 до 15 минут в день.

11. Мирный

Стресс, депрессия и беспокойство - одно из величайших зол современного общества.Потому что ритм жизни, который люди ведут и постоянно живут в соответствии с нашими ожиданиями, совершенно не способствует нашему благополучию. Пребывание в настоящем, связанное с собой и с окружающей средой, с состраданием и добротой - это один из лучших способов справиться с трудностями, с которыми мы можем столкнуться на протяжении всей нашей продолжительность жизни.

Это приложение идеально подходит для приобретения навыков совладания с неприятными жизненными ситуациями, а также для того, чтобы научиться жить лучше и полнее. В нем вы найдете: управляемые методы самопомощи, мониторинг настроения, запись ежедневных мыслей, повседневных задач и т. Д.

Другие приложения для улучшения самочувствия

В дополнение к этим приложениям Mindfulness также можно найти другие мобильные приложения, предназначенные для помощи людям с тревогой, фобиями или депрессией..

Вы можете проверить это в наших статьях:

• 11 лучших приложений для лечения депрессии
• 15 приложений для лечения тревожности
• 8 приложений для лечения фобий и страхов с вашего смартфона