Instagram вызывает у меня беспокойство: 5 советов, как справиться с дискомфортом

Если социальные сети - это сцена, на которой мы демонстрируем наш личный мир, то Instagram, безусловно, лучший представитель этой тенденции.

Многие люди используют платформу, чтобы раскрыть свою жизнь другим или открыть для себя новое туристическое направление или успех, достигнутый влиятельным лицом. Проблема в том, что все это может вызывать дискомфорт, особенно если это то, что мы хотели бы иметь, а чего, к сожалению, у нас нет.

Это заставляет многих людей вспомнить фразу: «Instagram вызывает у меня беспокойство».. Как это возможно, что мобильное приложение так сильно влияет на нас? Давайте посмотрим на это ниже и что мы можем с этим поделать.

• Статья по теме: "Что такое тревога: как распознать и что делать"

Инстаграм вызывает у меня беспокойство: что делать?

Социальные сети - это часть нашей жизни, как личной, так и рабочей. Поскольку они стали популярными в первом десятилетии 21 века, особенно с появлением крупных Подобно YouTube и Facebook, появилось много новых веб-страниц, которые пытались имитировать формула.

Эти социальные сети еще больше вторглись в жизнь своих пользователей, когда они перешли на смартфоны.. Самым инвазивным лично и влияющим на психическое здоровье пользователей, несомненно, оказался Instagram.

Появился в 2010 году, приобретен Facebook в 2012 году и с тех пор быстро расширяется. год, Instagram стал сценой, на которой представлены всевозможные сцены напрасно. Ежедневно почти 800 миллионов пользователей, в основном подростки и взрослые в возрасте от 20 до 30 лет, публикуют сообщения о 80 миллионов фотографий, в среднем 3,5 миллиарда лайков и 40 миллиардов "делиться".

«Инста», как мы называем ее пользователями, стала сетью, в которой молодые люди получают всевозможные контент, который может повлиять на ваш образ тела, самооценку и, в некоторых случаях, общее психическое здоровье. Желание подражать образу жизни «влиятельных лиц» вообще заставляет нас испытывать здоровую зависть, которая не позволяет нам знать, как ценить то, что у нас уже есть, и в результате испытывает сильное беспокойство.

К началу, Алгоритм Instagram не помогает. Этот искусственный интеллект разработан так, что нам появляются изображения и истории, связанные с нашими вкусами и предыдущими поисковыми запросами. Например, если вы ищете видео с собаками, вы получите фотографии и видео со щенками, специальные аккаунты, посвященные собакам, и аналогичный контент.

Проблема в том, что большинство из нас ищут вещи, связанные с имиджем и путешествиями, или в общих аспектах, которые связаны с каким-то желанием, которое мы хотели бы исполнить в будущем. Вдобавок, и даже случайно, простой факт сплетничает образ знаменитого голого по пояс, путешествуя по Гавайям и кладя под Типичный комментарий «здесь, страдающий» заставляет нас придумывать сотни изображений других знаменитостей в обоих туристических направлениях с подобными фразами. Поэтому Instagram вызывает у нас беспокойство, потому что в некоторых случаях это побуждает нас плохо относиться к нашей жизни.

Влияние приложения на психическое здоровье

Чтобы узнать о влиянии социальных сетей на психическое здоровье, особенно на появление тревожных расстройств и депрессии, Королевский Общество общественного здравоохранения (RSPH) и Молодое движение здоровья (YHM) изучили группу из 1500 британских пользователей в возрасте от 14 до 14 лет. 24 года. Согласно исследованию, самой разрушительной сетью для психического здоровья был Instagram, и он в основном был связан с тревогой, недосыпанием и депрессией..

Сами молодые люди признали, что Instagram, где им показывали всевозможные идеализированные фотографии, очень негативно влиял на их образ тела. Кроме того, это было обычным явлением для явления, известного как FoMO: Страх что-то упустить или Страх чего-то пропустить. Они боялись, что, удалив его или переставая видеть «истории», они что-то пропустят, и это немного изолирует их от группы сверстников.

• Вам может быть интересно: "Психология социальных сетей: неписаный кодекс поведения"

Как справиться с этим беспокойством?

Социальные сети помогли нам общаться, но также, как мы уже комментировали, испытывать негативные чувства, особенно когда ими злоупотребляют.

Тревога - это психологическое состояние, которое в некоторых случаях становится патологическим, симптомом уже сформировавшегося или развивающегося расстройства.. Люди, которые его представляют, могут делать это по разным причинам, в которых смешаны генетика и окружающая среда. Возможно, у вас очень дисфункциональные отношения с семьей, вы могли пережить травмирующий опыт или другие стрессовые события.

Эти ситуации, хотя и могут быть преодолены с помощью соответствующей психологической помощи, являются частью жизни пациента, и не может стереть травмирующее событие из его памяти или полностью освободиться от его семья. Вместо этого «Insta» - это то, что мы можем забрать из нашей жизни, поскольку большинство из нас может избавиться от этого приложения, не тратя свою жизнь зря. Вот несколько советов, как справиться с беспокойством, вызванным Instagram.

1. Контролируйте время

Мы можем часами приклеиваться к приложению. Это может показаться удивительным, но если мы зайдем в меню и посмотрим, где написано «Ваша активность», мы сможем увидеть количество минут, которые мы посвятили этому каждый день в течение последней недели, и среднее значение в общее.

Instagram включил возможность не переусердствовать с приложением, имея возможность запрашивать всплывающее окно, когда мы проводим время, которое хотим посвятить ему. Следует сказать, что это не мешает нам использовать приложение, но помогает нам учитывать, когда мы проходим.

2. Инста в свое время

Хороший вариант, чтобы не быть все время привязанным к инстаграмму и отнимать у нас время, одновременно генерируя нас. больше дискомфорта от того, что всевозможные влиятельные люди «супер счастливы», - это то, что у них есть определенное время, чтобы посмотреть приложение.

Инста в свое время. Мы можем установить час днем, после выполнения домашнего задания или работы, чтобы посвятить некоторое время приложению.. По истечении часа Instagram закрывается.

3. Различайте реальный и виртуальный мир

То, что появляется в социальных сетях, не соответствует действительности. Реальность на улице, а не в прямых, «рассказах» и фотографиях с фильтрами Instagram..

Идеальной жизни, о которой говорят известные и не очень известные, через сети не существует. Хорошо, поездка на Гавайи вызывает у нас зависть, но вы так хорошо провели время в этой поездке? Вы все время были счастливы?

Люди - это американские горки эмоций, и «влиятельные лица» тоже люди. Возможно, они осуществили некоторые из своих мечтаний, но они все еще смертельны и ее жизнь в инстаграмм похожа на макияж: она прикрывает то, что скрывается за.

4. Определите проблему

Все по-разному используют социальные сети, и не все люди, страдающие чувством вины. Instagram должны иметь серьезную проблему, хотя рекомендуется прекратить использовать ее для Погода.

Если вы один из тех, кто чувствует необходимость просматривать приложение почти каждые полчаса, пока вы учитесь или работаете, это мешает вам выполнять ваши обязанности.

Кроме того, если вы просыпаетесь, первое, что вы делаете, когда встаете, - это берете свой мобильный телефон и обсуждаете каждую из «историй», в то время как вы должны готовиться к новому дню, вы делаете то же самое, что и курильщики, когда просыпаетесь: вы являетесь рабом зависимости.

"Нравится", визуализации и осведомленность о том, что опубликовал "влюбленный" или бывший - это факторы, которые можно интерпретировать. как индикаторы нашей популярности и счастья, но они не более чем симптомы того, что у нас есть проблема, и мы должны подумать о том, чтобы искать помощь.

5. Удалите это

Наконец, возможно, самый очевидный из советов - это удалить приложение. Это непростая задача, поскольку из-за FoMO нам очень сложно принять это решение.

Но, что касается предыдущего совета, если у нас есть серьезные проблемы, если наша самооценка, образ нашего тела и наше психическое здоровье страдают из-за «Инста» лучше всего закрыть счет. Давайте не позволим приложению разрушить нашу жизнь.

Библиографические ссылки:

• YHMM & RSPH (2017). #StatusOfMind: Социальные сети и психическое здоровье и благополучие молодежи. СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО. Королевское общество общественного здравоохранения.