В чем разница между эустрессом, дистрессом и стрессом?

На простом языке часто можно услышать, что стресс - это плохо. Эта эмоция обычно ассоциируется с болью, дискомфортом и дисфункциональностью, что является синонимом плохой эмоции.

Правда в том, что стресс - это не так уж и плохо. Фактически, если мы примем эволюционную точку зрения, должна быть какая-то причина, по которой эта эмоция осталась у нашего вида. У него должен быть адаптивный фактор, и это хорошо.

Из-за этого есть те, кто предпочитает говорить о эустрессе и дистрессе, а не просто о стрессе, и именно об этом мы и поговорим дальше. Здесь мы увидим, что они из себя представляют основные различия между эустрессом, дистрессом и стрессом, выделяя определения этих трех терминов.

• Статья по теме: «Типы тревожных расстройств и их характеристика»

Различия между стрессом, дистрессом и эустрессом (объяснение)

В нашем повседневном языке мы обычно используем слово «ударение», придавая ему отрицательный смысл. Этот привело к убеждению, что любой стресс - это плохо, что не совсем верно. Стресс - это такая же эмоция, как и любая другая, и тот факт, что люди проявляют ее, объясняется тем, что На протяжении всей эволюционной истории нашего вида было полезно выразить эту реакцию на определенные стимулы. Стресс - это просто реакция организма на изменения, которые предъявляют высокие требования.

Мы можем различать разные типы стресса, что было поднято Ричардом С. Лазарь (1922-2002), который, основываясь на работе Ганса Селье (1907-1982), предположил, что существуют различия между положительный стресс, называя его эустрессом, и отрицательный стресс, называя его дистрессом или дистрессом в более широких терминах равнины.

Стресс как человеческая эмоция переживает каждый в какой-то момент своей жизни. Y Это необходимо по каким поводам. Однако необходимо различать эустресс и дистресс, один из которых более адаптивен и полезен, чем другой.

Мы собираемся увидеть, каковы основные различия между эустрессом, дистрессом и стрессом, хотя мы уже предполагали, что первые два находятся внутри последнего.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что такое стресс?

Когда мы говорим о стрессе, мы имеем в виду реакцию, которую наше тело вырабатывает в ситуации, которую мы воспринимаем как опасную или требующую. Эта реакция возникает как на физическом, так и на психологическом уровне, проявляясь в виде физиологических изменений, как следствие столкновение с фактором стресса, который является не чем иным, как любым изменением или стимулом, который, как считается, влияет на нашу физическую или психическую целостность.

Стресс был необходим на протяжении всей истории эволюции, и именно благодаря ему мы выжили. Мы можем понять это, если подумаем о человеке как о животном, и что тысячи лет назад оно сталкивалось с угрозами со стороны природы, как хищники. В такой ситуации было два ответа, чтобы выжить: сражаться или бежать.

Мы говорим что Стресс - это не только психологическая реакция, но и физиологическая, потому что она также проявляется на органическом уровне.. Стресс органически проявляется в форме физиологической активации, которая на самом деле помогает нам выполнять одно из двух упомянутых нами форм поведения. Когда мы чувствуем стресс, наше сердце учащается, повышается кровяное давление, нарушается пищеварение и повышается уровень сахара в крови. Все эти физиологические изменения направлены на то, чтобы сделать полет и атаку максимально эффективными, обеспечивая энергией мышцы.

Хотя нельзя исключать возможность оказаться в ситуации, в которой нам придется сражаться или бежать, сегодня это довольно сложно. Тем не менее, мы продолжаем испытывать стресс, в больших количествах, даже несмотря на то, что больше не испытываем тех же угроз, что и наши доисторические предки. Большинство стресса, испытываемого Homo sapiens современное исходит из вашего собственного ума, возникшие в результате психологического напряжения и размышлений о чрезмерных угрозах.

Таким образом, когда мы ощущаем угрозу, такую ​​как предстоящий экзамен, рабочие обязанности или необходимость расстаться с партнером, мы начинаем чувствовать стресс. Это не вещи, которые могут причинить нам физический вред, но в нашем сознании они воспринимаются так, как если бы они были такими. опасны, как животные-людоеды, которые приходилось переносить нашим доисторическим предкам. лицо.

• Статья по теме: «10 привычек для снижения повседневного стресса»

Что такое эустресс?

Эустресс - это относительно недавняя концепция, которую описывают как синоним позитивного, полезного и мотивирующего стресса.. Этот тип стресса - это то, что побуждает нас продолжать работать, улучшать нашу работу и достигать наших целей и задач. Это физическое, психологическое и эмоциональное напряжение, но продуктивное и эффективное, приближает нас к успеху. Как и любой другой тип стресса, он активизирует тело и разум, подготавливая ресурсы, чтобы противостоять всему, что необходимо преодолеть. Здесь энергия, генерируемая для преодоления препятствия или задачи, которую необходимо преодолеть, пропорциональна тому, что требует ситуация.

Что заставляет человека испытывать положительный или отрицательный стресс, будет зависеть от нескольких факторов, но среди основных - их восприятие события и сам фактор стресса.

Как правило, когда человек чувствует уверенность в своей способности преодолеть определенное стрессовое событие, он с большей вероятностью испытает положительный стресс. Естественно, это вызовет некоторую напряженность, но этот человек будет знать, что рано или поздно ситуация закончится. быть превзойденным, позволяя вам спокойно думать о том, что вы делаете, и не перегружать себя больше, чем необходимый.

Способы создания эустресса бывают:

• Попробуй что-нибудь новое.
• Занимайтесь физическими упражнениями и занимайтесь групповыми видами спорта.
• Приготовьтесь изучать что-то новое, например язык или игру на музыкальном инструменте.
• Ставьте сложные, но реалистичные цели.
• Возьмите на себя новую ответственность на работе и считайте ее выполнимой.
• Самостоятельно организуйте общественную деятельность.

Что мы можем видеть из эустресса, так это то, что стресс в дозе, пропорциональной раздражителю, с которым предстоит столкнуться, и мгновенно приносит пользу.. Психологическая и психологическая активация, когда она помогает преодолевать препятствия и достигать целей, полезна для нашей жизни. Однако, если напряжение длится слишком долго и начинает нарастать, эта активация превратится в страдание. Этот негативный стресс возникает, когда ситуация становится слишком тяжелой или одновременно возникают другие факторы стресса.

Что такое бедствие?

Известный дистресс или отрицательный стресс, и это то, что большинство людей ассоциирует с ощущением стресса. Это тот тип реакции, который обычно вызывает у людей чувство подавленности, беспокойства, физических симптомов и психологические расстройства, такие как раздражительность, бессонница, недостаток концентрации и внимания, головные боли, расстройство желудка, сухость рот…

Бедствие, если оно частое, интенсивное и хроническое, в конечном итоге приводит к повреждению нашего разума и тела. Именно по этой причине представление негативного стресса связано с рядом физических заболеваний и психологические расстройства, помимо того, что они мешают вести полноценную жизнь и функциональный.

Люди, которые страдают от высокого уровня стресса, имеют проблемы с успеваемостью на работе, в учебе и в социальных отношениях, таких как друзья, семья и партнер.В дополнение к тому факту, что это может доходить до того, что вы не получаете удовольствия от жизни или наслаждаетесь хобби, которые раньше были приятными.

Основное различие между эустрессом и дистрессом связано с факторами стресса, вызывающими реакцию напряжения, и тем, как человек их оценивает. Бедствие, которое некоторые также называют страданием, возникает, когда человек воспринимает факторы стрессовые, как неподконтрольные вам, или что способность исправить или изменить это не в ваших обеспечение.

Когда вы расстроены, вы обычно чувствуете себя подавленным и беспомощным., и поскольку жизнеспособное решение еще не достигнуто, те, кто страдает от него, снова беспокоятся и проявляют другие непродуктивные реакции.

Среди наиболее распространенных источников бедствия мы находим следующие:

• Экономические проблемы
• Неудовлетворенность работой
• Политическая ситуация
• Забота о будущем экономики
• Эпизоды насилия, преступлений, нападений ...
• Забота о здоровье
• Диагностика соматического заболевания или психического расстройства
• Конфликты в социальных отношениях
• Проблемы со сном
• Вредные привычки в еде

• Статья по теме: «Стресс из вторых рук: как он влияет на нас, причины и как с ним бороться»

Признаки положительного и отрицательного стресса

Теперь, когда мы увидели определения между стрессом, эустрессом и дистрессом, мы можем выделить их основные различия. Что мы можем извлечь из них, так это то, что эустресс и дистресс это две формы стресса, которые, если понимать их в нейтральном смысле, относятся к напряжению и физиологической и психологической активации. столкнуться с определенным требованием окружающей среды, ведя бой или бегство.

Мы можем различать различные признаки между положительным стрессом или эустрессом и отрицательным стрессом или бедствие:

• Признаки эустресса или положительного стресса.
• Краткосрочная продолжительность.
• Это производит энергию и повышает нашу мотивацию.
• Чувство способности справляться с трудностями.
• Создавайте эмоции и внимание в задачах, которые нужно решить.
• Повышайте нашу продуктивность и производительность.

Признаки бедствия или отрицательный стресс:

• Долгосрочная продолжительность.
• Чувство тревоги и беспокойства.
• Превышает способность справляться с трудностями.
• Это вызывает неприятные ощущения.
• Снижение нашей продуктивности и производительности.
• Это способствует развитию физических и психических проблем.

Влияние бедствия

Как мы видели в предыдущем разделе, стресс может вызывать изменения на психологическом и физическом уровне. Негативный стресс и в больших дозах часто негативно сказывается на настроении, здоровье и функционировании тех, кто им страдает..

Когда это напряжение носит хронический характер или возникает часто, оно оставляет свой след на органическом уровне. Эта эмоция влияет на нашу физиологию, повышая уровень кортизола и может вызвать ряд физических и психологических проблем, таких как следующие:

• Проблемы со сном: бессонница, гиперсомния ...
• Физическая боль или дискомфорт: головная боль, боль в животе, покалывание ...
• Изменения аппетита
• Учащение пульса, дыхания и артериального давления.
• Трудно сосредоточиться.
• Проблемы с памятью.
• Хроническая усталость
• Гоночные или повторяющиеся навязчивые мысли.
• Раздражительность и меньшая терпимость к расстройствам.
• Беспокойство и депрессия.
• Постоянное употребление обезболивающих и анксиолитиков.
• Повышенный риск расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
• Повышенный риск хронических заболеваний.
• Проблемы с сердцем.
• Повышенная смертность.

Заключение и окончательное размышление

Как мы можем видеть, стресс сам по себе неплохой. Это эмоция, которая присутствовала в нашем виде на протяжении всей его эволюционной истории и помогла ему выжить и адаптироваться. Без стресса нашему виду очень трудно выжить, поскольку именно эта эмоция пробуждает поведение бороться или бежать перед лицом угроз, столь очевидно вредных для нашей физической целостности, таких как, например, нападение Лев.

Стресс подразделяется на два типа: положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Эустресс - это эмоциональное напряжение, которое побуждает нас столкнуться с определенным препятствием или событием, с чем-то, что Хотя это может не угрожать нам жизненно, но для этого требуется определенная энергия и активация. преодолеть это. С другой стороны, дистресс - это непропорциональный эмоциональный стресс. Это заставляет нас чувствовать сильный дискомфорт и не реагировать должным образом на раздражитель, который не так опасен, как мы его воспринимаем.

Все люди будут испытывать стресс на протяжении всей жизни, как того, так и другого типа. Полное отсутствие одного и полное присутствие другого проблематичны, поскольку без эустресса невозможно активно реагировать на превышая жизненно важные цели и испытывая слишком большие страдания, мы рискуем столкнуться с психологическими и физическими проблемами из-за чрезмерного напряжение. В обоих случаях вам следует обратиться к психологу, чтобы получить необходимые инструменты для управления стрессом и адаптивного реагирования на жизненные проблемы.