Тело кричит то, что молчит сердце

Вы когда-нибудь задумывались, маскирует ли ваше болезненное молчание физическое расстройство? Когда у вас были плохие времена или у вас была неприязнь, вы простудились или у вас был рецидив вашего самого слабого места? В этих случаях ваши эмоции могут сказываться на вас.

Но знаем ли мы, как распознать эти интимные крики и их связь с нашими эмоциями? Или, наоборот, мы не думаем и не бежим вперед, отрицая боль и заставляя страдания проявляться?

• Статья по теме: "Эмоциональная психология: основные теории эмоций"

Связь между физическим и психологическим

Подумайте на мгновение о следующем примере:

Алекс был мальчиком, который любил ловить рыбу и часто ходил со своим лучшим другом на ближайшую речку. Однажды, вернувшись домой, Алекс получил шип в ногу. С этого момента Алекс начал ходить, стараясь не упираться ногой в землю, так как позвоночник причинял ему сильную и постоянную боль, которая мешала ему нормально ходить... Проходили дни, и пока его друзья прекрасно проводили время в парке, катаясь вверх и вниз по горке, Алекс сожалел, что не смог сделать это, как они делали до этого. Но Алекс боялся вырвать позвоночник из-за боли, которую это собиралось причинить. Его друзья, видя страдания Алекса, замышляли схватить его между ногами и руками, и, несмотря на попытки против Алекса, им наконец удалось удалить шип с его ноги. В этот момент наступила тишина, и Алекс ощутил огромное облегчение. (Дж. Окрестности).

Это наглядный пример того, как много раз, пытаясь избежать боли, мы терпим постоянные страдания что мешает нам жить счастливо. Почти всегда предпочтительнее столкнуться с болью, какой бы сильной и душераздирающей она ни была, чтобы избавиться от шипа, которым нас втягивают страдания.

Давайте помнить, что почти всегда (по крайней мере, в 90% случаев, как сказал бы нам Стивен Кови) мы несем ответственность за страдания, которые допускаем в своей жизни. Результаты, полученные после моего многолетнего опыта работы тренером-психологом, привели меня к нескольким выводам по этому поводу.

Физические проблемы после эмоциональных проблем

Наша природа мудра и заявляет нам то, в чем не признается наше сердцелибо из-за того, что не умеют выражать свое мнение, либо из-за нежелания столкнуться с обстоятельствами. Вот так мы соматизируемся и часто заболеваем. В этом смысле поток слов, как сказал бы Дэниел Гоулман в своей книге «Эмоциональный интеллект», облегчит тяжелое сердце.

Наш внутренний диалог определяется потоком нашей сознательной мысли. Мысль порождает эмоцию, поэтому перед эмоцией была мысль, многие иногда происходит из мыслительных шаблонов, автоматизированных обучением и опытом жил.

Эмоции и миндалина соединяют нашу мысль с нашим телом, поэтому любая мысль порождает определенный тип эмоции и, следовательно, поведение и функционирование наших органов: это части тела сокращаются, секреция желудочной кислоты увеличивается, частота сердечных сокращений, дыхание, мы производим спазмы в кишечнике, мы потеем, краснеем, плачем, ...

Если мысли и эмоции постоянно «негативны» (они теряют адаптацию, если сохраняются с течением времени) наши органы, наши мышцы, наши внутренности будут работать принудительно, приспосабливаясь к ситуации постоянного стресса, который в конечном итоге вызывает у них тошноту.

Например, если я думаю, что меня контролируют, или я чувствую, что меня преследуют, и я чувствую страх, мое сердце бешено колотится, я дышу быстрее. (гипервентиляция), руки потные, во рту пересохло, болит живот или напрягаются мышцы Тело. Если, с другой стороны, я думаю, что жизнь у меня в целом идет хорошо, что он мне улыбается, мои мускулы они расслабляются, я чувствую себя хорошо, мое напряжение падает, мое тело насыщается кислородом, и мое дыхание становится более интенсивным глубокий.

Чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье, нашей целью должно быть определение: взаимосвязь между симптомом, который проявляется в нашем теле, и нашими скрытыми эмоциями и дает им выражение. Давайте подумаем, что как только мы определим нашу проблему, 50% ее мы сможем решить. Когда мы идентифицируем это, мы в состоянии контролировать это.

Определенно, это о языке симптома и, отдавая предпочтение среде, которую предлагает Psicoconsulting Empresarial, с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а также стратегического брифинга, мы помогаем вам определить и выразить это. Когда мы этого не делаем, мы рискуем заболеть. Так что остерегайтесь подавленных чувств, которые, как нам кажется, не получили разрешения на выражение! Мы будем соматизировать, чтобы высвободить эмоции.

Что делается в терапии?

На основе когнитивно-поведенческого потока мы пытаемся описать симптомы, которыми мы страдаем; например, сердцебиение, комок в горле, одышка, головокружение, боль в животе, проблемы со сном, боль в коленях... особенно симптомы, которые влияют на нас или выводят из строя каким-либо образом в нашей повседневной жизни. Мы могли бы составить список с пациентом в порядке интенсивности и заранее идентифицировать мысль, которая возникла непосредственно перед симптомом.

В этом смысле желательно вести запись каждого из симптомов, с того момента, как они возникли, и иметь возможность прийти к позитивной переформулировке той же мысли. Следует отметить, что одна и та же мысль может вызывать разные симптомы с разной интенсивностью в зависимости от человека. Для оценки выраженности симптомов воспользуемся тестом Бека и разработаем шкалу оценки. симптомы, персонализированные, в порядке интенсивности, которые исчезнут во время межсессионных перерывов количественная оценка.

Во многих случаях это будут мысли, вызывающие страх, беспокойство, страх страха, и они будут присутствовать, когда помимо работы с техниками когнитивно-поведенческие, мы будем работать со стратегиями краткосрочной терапии, стратегиями, которые будут связаны с «подливанием масла в огонь». (Г.Нардоне).

Упомянутые мимоходом, мы также знаем из библиографии Детлефсена и Дальке (2003) в их книге Болезнь как путь, а также работу Адрианы Шнаке о том, что части нашего тела, которые болеют, делают это много раз потому что мы не принимаем ни одной из их характеристик, и они имеют символизм и корреляцию с органами Тело. Исцеление произойдет, когда обе стороны примирились, и наш разум принял характеристики больного органа. Несмотря на это, для получения общего значения каждого симптома необходимо объединить несколько правил его трактовки.

Наблюдали за симптомами тела

С помощью когнитивно-поведенческая терапия Очень важно учитывать момент появления симптома. Поскольку эмоциональное воспоминание носит кратковременный характер, рекомендуется комплексная запись симптома и мысли одновременно с тем, как они возникают:

• Дата? час?
• Какие мысли у вас были в тот момент?
• Что я чувствовал?
• С какой интенсивностью?… (Например, от 1 до 10)
• Переформулировка мысли
• Новая оценка пережитой эмоции.

С другой стороны, все симптомы заставляют нас изменить свое поведение, который также дает нам информацию, особенно когда они выводят нас из строя в повседневной жизни. Например, постоянные головные боли мешают мне правильно развивать свою работу или мою энергию. оно будет уменьшаться, если я плохо ем или плохо сплю... Перед этим мы также можем спросить себя: что мне мешает симптом? Что заставляет меня делать этот симптом?

Таким образом мы, специалисты в области психического здоровья, помогаем клиенту / пациенту понять, что не так. ограничивая и сдерживая их рост и предлагая им методы преодоления конфликта и страдания. В конечном итоге цель будет идти учиться быть счастливым.