Типы бессонницы (в зависимости от продолжительности, степени тяжести и симптомов)

Проблемы перед сном всегда вызывают дискомфорт, упадок настроения и энергии, но это не значит, что причины этих симптомов одинаковы. На самом деле, существуют разные типы бессонницы, которые влияют на нас определенным образом в зависимости от характера того, что вызывает это изменение.

В этой статье мы увидим какие типы бессонницы существуют, каковы их эффекты и как они развиваются.

• Статья по теме: "Избегайте бессонницы с помощью этих 5 основных ключей"

Виды бессонницы

Нет единого критерия для классификации типов бессонницы, а скорее разные параметры используются для их классификации. Это означает, что эти изменения имеют разные размеры и что каждое из них не описывает совокупность характеристик бессонницы, от которой страдает человек. Например, бессонница внутреннего типа временами может быть длительной, а иногда - кратковременной.

Вот почему, чтобы точно понять, какие проблемы со сном испытывают люди, можно использовать сразу все эти критерии ранжирования.

Тем не менее, давайте посмотрим, как классифицировать эти нарушения сна в зависимости от используемых критериев.

По причинам бессонницы

Если сосредоточиться на природе того, что вызывает бессонницу, это может быть двух типов.

1. Внутренний

К этой категории относятся те случаи, в которых причина проблемы со сном может быть объяснена определенным изменением в функционировании мозга. Например, если произошла травма головного мозга, могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном. То же самое верно и для некоторых заболеваний, таких как синдром беспокойных ног.

• Вам может быть интересно: "Борьба с бессонницей: 10 способов улучшить сон"

2. Внешний

Внешняя бессонница возникает, когда проблема может быть объясняется динамикой взаимодействия с окружающей средой. Например, выгорание на работе и нарушение графика работы могут привести к бессонница, и то же самое происходит в целом при плохой гигиене сна или употреблении стимуляторы.

По своему предназначению

Проблемы со сном также можно дифференцировать по степени их серьезности. Это их виды:

3. Легкая бессонница

Когда бессонница одна влияет очень поверхностным и преходящим образом на распорядок дня и степень здоровья, можно считать легким. Например, чтобы заснуть примерно на три дня, требуется на полчаса дольше обычного.

4. Умеренный

При бессоннице средней степени тяжести есть распорядок дня и привычки, на которые уже влияет эта проблема, и точно так же здоровье ухудшается из-за усталости. дискомфорт и проблемы с концентрацией.

5. Серьезный

При этом типе бессонницы сильно страдает здоровье, и то же самое происходит со способностью адаптироваться к подходящему графику. К симптомам предыдущего типа необходимо добавить проблемы с памятью и зрением (иногда бывает сложно на время хорошо «сфокусировать» взгляд), плохое настроение и явный упадок сил что мешает вам выполнять важные задачи.

По продолжительности

Типы бессонницы также можно классифицировать по их продолжительности. В этом смысле мы находим следующие категории:

6. Хроническая бессонница

Если проблемы с засыпанием или засыпанием длятся более 5-6 месяцев, считается, что присутствует хроническая бессонница. Этот тип проблемы трудно исправить, так как давно «встроен» в распорядок дня человека и циркадный ритм сильно изменился в трудноизменяемое состояние.

• Статья по теме: "Топ-7 нарушений сна"

7. Острая или преходящая бессонница

Определенные стрессовые события или кризисы могут вызвать бессонницу в течение нескольких дней. Проблема считается временной. если симптомы не сохраняются более 4 недель.

8. Кратковременная бессонница

В эту категорию входят случаи, когда продолжительность проблемы превышает месяц, но исчезает. прежде, чем это можно будет считать хроническим.

По характеру ваших симптомов

Принимая во внимание качественные различия между симптомами типов бессонницы, мы можем разделить эту проблему на 3 категории:

9. Примирение

При этом типе бессонницы проблемы возникают во время засыпания, поэтому между засыпанием и засыпанием проходит много времени. Однако, как только он действительно начал отдыхать, нет частых пробуждений.

10. Обслуживания

При таком виде бессонницы проблема заключается в том, чтобы не уснуть, поэтому человек будет просыпаться много раз на протяжении всего периода жизни. ночь и, следовательно, не будет хорошо отдыхать, так как он не будет проходить все фазы сна или будет делать это только несколько раз в течение дней.

11. Раннее пробуждение

Люди, страдающие этой бессонницей, просыпаются намного раньше, чем следовало бы (например, через 3 часа после отхода ко сну), и больше не могут заснуть, так как с самого начала чувствую себя слишком активным, чтобы вернуться в постель.

12. Смешанный

Эта категория представляет собой «смешанный пакет», в который включены случаи, когда характеристики двух или более типов бессонницы постоянно присутствуют одновременно.