8 идей, как справиться с грустью

Счастье стало невыносимой тоской для тех, кто на полном ходу избегает неприятных эмоций., убегая, не зная, куда и почему. По крайней мере осознанно.

«Вы здесь, чтобы быть счастливыми» 4,2 миллиарда долларов было потрачено известным брендом безалкогольных напитков, чтобы мы поняли. На самом деле все иначе.

• Связанная статья: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Печаль, великий враг

Мы знаем, что счастье и радость - это не одно и то же, и что рано или поздно на сцене появляется грусть, эмоция более неприятная, чем отрицательная.

Эта эмоция появляется, когда мы чувствуем потерю чего-то ценного, будь то человек, объект или даже возможность (кто не чувствовал печали, когда иллюзия пала, или когда мы понимаем, что мы не тот человек, который был до пандемия?). Потеря не должна восприниматься как необратимая, и чем значительнее потеря для нас, тем более грустно мы будем себя чувствовать.

Печаль помогает нам быть интроспективными, без излишнего оптимизма проанализировать ситуацию и оценить проблему. На социальном уровне он побуждает других почувствовать сочувствие и побуждает к помощи.

Кроме того, мы менее требовательны к тем, кому грустно, поскольку это работает как мера предосторожности перед лицом обязанностей или графиков (иногда слишком выгодно для тех, кому грустно!).

Когда дело доходит до сильного, оно приходит не в одиночку. За ним следует чувство умственной и физической нехватки жизненных сил, потеря энтузиазма и замедленный метаболизм.

Сделаем несколько советов, как справиться с грустью

Это несколько ключевых идей, позволяющих научиться справляться с грустью.

1. Печаль - это часть эмоциональной радуги, которую мы можем чувствовать

Получите эмоцию и подумайте о том, что она вам говорит. Если вы попытаетесь избежать этого, он появится снова. В общем, когда мы говорим об эмоциях, «то, что вы бросаете через дверь, возвращается через окно».

2. Стыдно за то, что грустишь?

Когда нам говорят «не плачь», «будь мужчиной»... Мы учимся скрывать печаль, как если бы она была частью чего-то ненормального. Попробуйте поделиться! Общение с эмоциями помогает нам управлять ими. Ощущение понимания заставляет нашу печаль терять интенсивность, чтобы мы могли отстраниться от нее и взглянуть на ситуацию более объективно.

3. Неважно, если вы действительно не знаете, откуда он и куда он идет!

Иногда мы застреваем в «потребности» разрешить нашу печаль; то есть точно знать, откуда он. Этот чрезмерный анализ может вызвать некоторый паралич, попадая в замкнутый круг, из которого сложно выбраться.

• Вам может быть интересно: «Паралич анализа»; когда чрезмерное обдумывание становится проблемой "

4. Найдите время, чтобы грустить

Вы не должны тонуть, если живете эмоциями. Это не так уж и опасно.

5. Управляйте временем, прежде чем принимать решения

Если вам нужно принять важные решения, ценить возможность отложить их Если ты думаешь, что тебя забрала печаль

6. Не забывайте о физическом

Высыпайтесь как можно лучше, занимайтесь спортом и занимайтесь делами, которые вам нравятся или которые вам нравятся. Это очень важный момент.

Люди часто говорят: «Поскольку мне грустно, я не делаю то, что мне нравится, потому что у меня не будет того же времени». Идите против этой схемы, делайте что-нибудь, несмотря на то, что грустно! Это не означает, что у вас нет моментов, чтобы принять грусть, это не призыв избегать ее.

7. Учитесь на кризисах прошлого

Посмотрите на те события, в которых вы чувствовали неудачу, потерю и боль в прошлом, и попытайтесь соотнести их с вашей текущей ситуацией.

8. Обратите внимание на мысли, которые сопровождают грусть

Часто эта эмоция идет рука об руку с определенными способами приближения к реальности.. Эти «очки печали» градуированы так, что жизнь кажется более серой, чем она есть на самом деле. Таким образом, печаль говорит нам, что наши успехи меньше наших неудач, что все труднее, чем они есть на самом деле, что ошибка будет иметь более болезненные последствия, чем она будет иметь, и что у нас мало возможностей повлиять на результаты, которые ждем.

Заключение

Определенно, убежать от печали убежать от части жизни. Попытка ампутировать боль заставит ее проникнуть больше, чем необходимо, и она останется с нами, как фантомная конечность, которая вращается вокруг нашей повседневной жизни.

Как гласит вдохновляющая китайская пословица: вы не можете помешать птице печали пролететь над вашей головой, но вы можете предотвратить ее гнездование в ваших волосах.