Когнитивная терапия Аарона Бека

В когнитивная психология Это раздел психологии, который занимается процессами, посредством которых человек познает мир и осознает свое окружение, а также его результаты.

Когнитивные модели обращают особое внимание на познания, понимание ими в широком смысле идей, личных построений, убеждений, образов, приписывания значения или значения, ожиданий... и другие изучает основные процессы, такие как память, внимание, формирование концепций, обработка информации, разрешение конфликтов, так далее.

Когнитивная психология и когнитивная терапия в контексте

Современная когнитивная психология сформировалась под влиянием смежных дисциплин, таких как обработка информации, искусственный интеллект и языковая наука. Но это раздел психологии не только экспериментальный подход, но и был применен на практике в разных областях: обучение, Социальная психология волна психотерапия. Последний называется когнитивная терапия.

Важно различать когнитивная психология Y когнитивная психотерапияпотому что, хотя оба они связаны, самые выдающиеся авторы когнитивной психологии сделали свои основные разработки далеко от психотерапевтических центров. Напротив, когнитивная психотерапия разрабатывала определенные методы (методы лечения), основанные на некоторых достижениях в когнитивной психологии (когнитивной науке), поскольку исследователи Вскоре врачи увидели полезность этих принципов в применении к разным людям с разными проблемами для улучшения качества их жизни, решения человеческих проблем и пытаться

психические расстройства.

Пионеры когнитивной терапии: Аарон Бек и Альберт Эллис

Пионерами в систематическом использовании основ когнитивной науки для лечения психических расстройств были психологи. Альберт Эллис Y Аарон Бек. Первый назвал свою модель терапевтического применения "Рациональная эмоционально-поведенческая терапия(TREC), а второй назвал свой метод терапии «Когнитивная терапия”.

Важно отметить, что существуют разные модели когнитивной терапии, и это две из самых известных из-за их большой практической полезности. Когнитивные методы лечения не являются «техническими», но Прикладная наука, поэтому они обычно состоят из более или менее определенного метода достижения целей в соответствии с их первоначальным теоретическим подходом.

Модель Аарона Бека в основном фокусируется на автоматических мыслях и когнитивных искажениях, а также Рациональная эмоционально-поведенческая терапия Альберта Эллиса в основном сосредоточена на убеждениях. иррационально. Между ними есть как сходства, так и различия, например: Когнитивная терапия Бека основана на совместном эмпиризме; вместо этого Эллис использует сократовский диалог или дебаты в качестве основного терапевтического инструмента..

Когнитивная терапия Аарона Бека

Основная идея когнитивной терапии заключается в том, что люди страдают из-за их интерпретации событий, а не из-за самих событий. Поэтому Аарон Бек, заинтересованный в лечении депрессии, разработал модель лечения этой патологии, которая позже распространилась на другие расстройства.

Модель Бека, а также Эллиса, являются важной частью стратегий, используемых в когнитивно-поведенческой терапии. ну через когнитивная реструктуризация, человек способен изменять способ интерпретации и субъективной оценки фактов и ситуаций, которые он переживает, и этого Таким образом, он поощряется к изменению неупорядоченных моделей мышления и к более реалистичному восприятию себя и мира. адаптивный.

Этот тип когнитивной (или когнитивно-поведенческой) терапии называется "терапией реляционной или когнитивной реструктуризации", но есть также другие виды когнитивной терапии, такие как: методы обучения навыкам, позволяющие справляться с ситуациями и управлять ими, или методы лечения для разрешения проблемы.

Когнитивная организация по модели Бека

Модель, предложенная Беком, утверждает, что столкнувшись с ситуацией, люди не отвечают автоматически, а перед тем, как выпустить эмоциональная или поведенческая реакция воспринимает, классифицирует, интерпретирует, оценивает и придает значение стимул на основе их предыдущие предположения или же когнитивные схемы (также называемый основные убеждения).

Когнитивные схемы

В теории Бека lКогнитивные процессы - это механизмы кодирования, хранения и извлечения информации, существующей в когнитивных структурах. (схемы). Следовательно, в число когнитивных процессов входят: восприятие, внимание, объем памяти и интерпретация. При обработке информации на любом из ее этапов могут возникать ошибки, которые как следствие изменение или искажение оценки и толкования фактов, что автор называет "искажением познавательный ».

Когнитивные структуры для организации информации в памяти являются схемы, которые представляют собой набор предыдущих опытов и действуют как шаблоны, которые направляют внимание, влияют на интерпретацию событий и способствуют запоминанию.

Для Бека «схемы - это стабильные когнитивные паттерны, которые составляют основу регулярности интерпретаций реальности. Люди используют свои схемы, чтобы находить, кодировать, различать и приписывать значения мировым данным ». Другими словами, Схемы - это более или менее устойчивые субъективные ментальные конструкции, которые действуют как фильтры, когда человек воспринимает мир..

Схемы в значительной степени основаны на предыдущем (как правило, раннем) опыте обучения. и может оставаться скрытым до тех пор, пока не будет активирован значительным событием, которое взаимодействует с Они. Это одна из важнейших концепций когнитивной психологии, и хотя изначально она была введена Фредерик Бартлетт для обозначения процессов, связанных с памятью в социальном контексте, и также использовался, среди прочего, Жан Пиаже В сфере образования Бек (вместе с Эллисом) познакомил его с психотерапией.

Верования

В верования они являются содержанием схем, и они являются прямым результатом отношений между реальностью и ними. Это все, во что ты веришь, они такие внутренние карты, которые позволяют нам понять мир, построены и обобщены на основе опыта.

Бек различает два типа убеждений:

• Основные или ядерные убеждения: Они представлены как абсолютные, устойчивые и глобальные суждения о себе, других или мире. Например, «Я некомпетентен». Они представляют собой глубочайший когнитивный уровень, их трудно изменить, они придают чувство идентичности и являются своеобразными.

• Периферийные убеждения: На них влияет ядро, поэтому они расположены между последним и когнитивными продуктами или автоматическими мыслями. Они состоят из взглядов, правил и предположений (или предположений). Следовательно, они влияют на способ видения ситуации, и это видение влияет на то, как человек чувствует, действует или думает.

Познавательные продукты

В когнитивные продукты сделать ссылку на мысли и образы, которые возникают в результате взаимодействия информации, предоставленной ситуацией, схемами и убеждениями и когнитивными процессами. Содержание когнитивных продуктов обычно более доступно сознанию, чем когнитивные схемы и процессы.

Объяснительная модель депрессии Бека

По мнению Бека, психологические расстройства возникают из-за когнитивных искажений (ошибок в когнитивных процессах), которые представляют собой неправильные способы мышления, которые появляются в форме автоматических мыслей (когнитивных продуктов) в определенных ситуациях и вызывают негативные эмоциональные состояния и поведение неадекватный. Следовательно, эти когнитивные искажения вызваны иррациональными убеждениями или личными предположениями, усвоенными в прошлом, которые бессознательно обуславливают восприятие и интерпретацию прошлого, настоящего и будущего.

Люди, которые страдают депрессия Они становятся уязвимыми в определенных ситуациях, и важно понимать, что эта теория не предполагает, что когниции являются причиной депрессии или другого эмоционального расстройства. На самом деле постулируется первичность симптомов: активация негативных схем и последующие когнитивные искажения будут первым звеном в цепи симптомов. депрессивный

Когнитивная триада у людей с депрессией

Когда человек сталкивается с определенной ситуацией, схема является основой для преобразования данных в познания. Поскольку схемы, которые активируются в определенной ситуации, будут определять реакцию этого человека, у людей, страдающих от депрессивное расстройство будут активированы неподходящие схемы.

Следовательно, первый депрессивный симптом - это активация когнитивных схем, связанных с видением себя, мира и будущего. Люди с негативными схемами или склонностью к ошибкам обработки с большей вероятностью будут страдать от депрессивных расстройств.

В когнитивная триада относится к трем характерным схемам, которые побуждают депрессивного человека воспринимать себя, мир и будущее с негативной точки зрения. Остальные депрессивные симптомы, которыми он страдает, происходят от этих трех когнитивных паттернов.

Характерный паттерн, которым страдают депрессивные люди и который Бек называет депрессивной триадой, состоит из негативного взгляда на:

• Сам: Людей с депрессией часто считают неполноценными и бесполезными. Они объясняют свои ошибки собственным физическим, умственным или моральным недостатком и думают, что другие отвергнут их.

• Мира: Они чувствуют себя социально побежденными, не соответствуют требованиям и не способны преодолевать препятствия.

• Из будущего: Человек, страдающий депрессией, думает, что эту ситуацию нельзя изменить, поэтому так будет всегда.

Когнитивные искажения

В отрицательные схемы активируется у депрессивных людей заставляют их делать серию ошибок при обработке информации, которые облегчаютпредубеждения и они позволяют депрессивным людям сохранять обоснованность своих убеждений. Бек перечислил ряд когнитивных искажений, они следующие:

• Селективная абстракция: речь идет об обращении внимания на один аспект или деталь ситуации. Положительные аспекты часто игнорируются, уделяя больше внимания отрицательным.

• Дихотомическое мышление: высоко ценятся события: хорошие / плохие, черные / белые, все / ничего и т. д.

• Произвольный вывод: состоит из выводов из ситуации, которые не подтверждаются фактами, даже если доказательства противоречат заключению.

• Чрезмерное обобщение: состоит из без достаточных оснований общего вывода из определенного факта.

• Увеличение и минимизация: склонность преувеличивать отрицательные стороны ситуации, события или собственного качества и минимизировать положительное.

• Персонализация: относится к привычке связывать факты окружающей среды с собой, проявляя восприимчивость.

• Катастрофическое видение: предвидеть события и, среди различных вариантов, думать, что худшее всегда будет происходить.

• Вам следует: Он состоит в соблюдении жестких и требовательных правил о том, как все должно происходить.

• Глобальные ярлыки: Он заключается в нанесении глобальных ярлыков себе или другим без учета других нюансов.

• Виновность: он состоит в том, чтобы возложить на себя или других всю ответственность за события, игнорируя другие факторы, которые способствуют им.

Автоматические мысли

Следовательно, активизируя эти характерные схемы депрессивных людей, когнитивные продукты будут неадекватными и негативными.

В автоматические мысли Это внутренние диалоги, мысли или образы, которые появляются в данной ситуации, и пациенты обычно считают их истинными неискаженными утверждениями. Они обладают рядом характеристик, а именно:

• Это конкретные сообщения или предложения, относящиеся к конкретной ситуации.

• Им всегда будут верить, независимо от того, иррациональны они или нет.

• Выучены

• Они самопроизвольно входят в сознание, драматизируя и преувеличивая негатив ситуации.

• Их нелегко обнаружить или контролировать, поскольку они появляются в ходе внутреннего диалога.