Как справиться с тревогой после отпуска

С приходом хорошей погоды и летних месяцев обычно появляется важная мотивация для подготовки к праздникам и получения удовольствия от них.

Поиск места назначения, планирование и упаковка никогда не были такими неопределенными, как в этом году.. С одной стороны, вполне вероятно, что заключение оставило большую потребность наслаждаться свободой, утраченной за эти месяцы, но с другой стороны, разумно, что на эмоциональном уровне мы не на 100% и никогда раньше не испытывали определенных страхов или тревог. жил.

Точно так же, как во время карантина мы постоянно слышали цифры новых инфекций или время, которое может быть оставлено для достижения желаемого сглаживание кривой, теперь новое слово стало частью нашего дня и может сильно повлиять на праздничную тревогу: «новая вспышка».

Вот почему мы хотели бы объяснить серию советы, которые сделают этот перерыв на несколько дней настоящего отдыха, удерживая заботы под контролем.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (характеристики, причины и симптомы)»

Советы для праздников в новой нормальной жизни после изоляции

Следуйте этим рекомендациям, чтобы улучшить свое эмоциональное равновесие, когда дело доходит до управления тревогой во время отпуска после родов.

1. Не попадитесь в сплошное сравнение с другими каникулами

Подобно тому, как не имело смысла сравнивать Пасху в этом году с предыдущим, с летними каникулами необходимо продолжать в том же духе. Только так мы сможем адаптировать ожидания к реальности и избежать чувства разочарования если ситуация не такая, как мы ее себе представляли.

Если мы не сможем избежать этой конфронтации между праздниками, тогда необходимо будет задействовать все факторы и, следовательно, сравнение также должно включать все ограничения и лишения свободы, которые мы испытали в течение этих месяцев.. Таким образом, мы будем осознавать, что, возможно, нам не грозит разрыв сновидений, но мы осознаем, что это больше, чем мы могли представить в последнее время.

2. Поощряйте согласие между всеми, кто путешествует

Чтобы избежать напряженных ситуаций в отпуске, важно согласовать ряд моментов, способствующих эффективной организации. Этого следует ожидать независимо от того, в какой момент мы живем, особенно важен в поездках с детьми, где жизнь после родов порождает более значительные изменения, которых следует ожидать.

Несмотря на то, что дети с некоторой естественностью восприняли тот факт, что их прежняя свобода была восстановлена ​​в прогрессивное и даже использование маски или новые гигиенические привычки, им необходимо объяснить им, что они должны продолжать соблюдать превентивные меры и уведомить их о тех ограничениях, которые повлекут за собой изменения в их обычном способе использования каникулы.

Взрослым, обладающим более развитым эмоциональным менеджментом, во многих случаях трудно это предположить; следовательно малышам нужны четкие приказы и некоторая гибкость в новых для них ситуациях.

• Вам может быть интересно: «Рабочий стресс: причины и способы борьбы с ним»

3. Примите свои новые заботы

Вам никогда не было проблемой управлять самолетом, а теперь вы чувствуете страх, просто предвкушая ситуацию? Вы боитесь толпы на пляже, когда в другое время не подумали бы об этом? Чувствуете ли вы, что необходимость контроля над соблюдением мер предосторожности других подавляет вас? Если какой-либо ответ утвердительный, не беспокойтесь, является частью эмоциональных побочных эффектов, которые оставил коронавирус..

Не заставлять себя выздоравливать - это главный шаг к получению удовольствия, необходимо набраться терпения и понимать, что эти переживания появляются после периода сильного стресса.

Если на уровне здоровья все будет развиваться в положительную сторону, стресс исчезнет, ​​и организм больше не будет находиться в состоянии тревоги. ответить на угрозу. Лучшим союзником будет время, но если вы чувствуете, что вмешательство в вашу обычную жизнь является значительным, не забудьте обратиться за помощью к профессиональному психологу.

4. Не заставляй себя, если думаешь, что еще не время

Сейчас июль, жарко, и в вашем окружении организованы каникулы, но если вы чувствуете, что не готовы или не готовы к путешествию или что вы не сможете отключиться достаточно, Отложите социальное давление и прислушайтесь к себе. У каждого человека есть свои сроки и уровень беспокойства, и, конечно же, нет эффективной и проверенной модели эмоционального восстановления и подготовки к лету после родов.

Путешествуете с ощущением того, что это момент удовольствия, когда вы не можете отключение от того, что было пережито, произведет противоположный эффект, будучи способным произвести в вас большее чувство разочарование. Начните с нормализации отправлений в вашей обычной обстановке и помните, что пункт назначения останется там, когда вы почувствуете себя лучше..

5. Выберите план, который позволит вам чувствовать себя в большей безопасности

Предложение для отдыха также претерпело изменения после ограничения международного туризма в второстепенный вариант и приоритетные альтернативы, такие как поездки на фургоне или проживание в сельских домах в страна. Критерий, который должен иметь большее значение в этом решении, - это безопасность, которую вы чувствуете в каждой из возможностей..

Вы должны помнить, что если ваша эмоциональная ситуация начинает создавать ограничения в вашей повседневной жизни или находится на более низком уровне, чем вам хотелось бы, для восстановления прежнего уровня благополучия вам понадобится помощь профессиональных психологов..

В этом смысле расстояние или период отпуска не проблема, поскольку онлайн-терапия позволяет дистанционно общаться с профессионалом. ТерапияЧат - это ведущая онлайн-платформа по психологии, и опыт ее психологов может вам очень помочь.