8 ключей, чтобы в полной мере насладиться отдыхом

Слово «отпуск» обычно заставляет задуматься о приятных впечатлениях и моментах отдых, но правда в том, что на практике не все знают, как воспользоваться своим периодом отпуск. Более того, есть даже те, кто испытывает стресс из-за того, что не получает достаточно удовольствия от отпуска.

В этой статье мы рассмотрим несколько Полезные ключевые идеи, чтобы насладиться отпуском в удобном для вас темпе и на ваших условиях.

• Связанная статья: «10 ежедневных привычек, улучшающих ваше эмоциональное равновесие»

8 ключевых идей, чтобы в полной мере насладиться отпускными днями

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам полностью раскрыть потенциал отпуска и воспользоваться его психологическими преимуществами.

1. Планируйте, сосредотачиваясь на своей социальной жизни

Праздники не только позволяют нам иметь больше возможностей для маневра, когда дело доходит до того, чтобы побыть с собственными мыслями и иметь больше времени для себя; также помогает нам укреплять эмоциональные связи как с семьей, так и с друзьями.

Не упускайте этот потенциал и постарайтесь составить несколько общих планов, помня, что эти мероприятия должны соответствовать присутствию наибольшего количества людей, важных для вас.

• Вам может быть интересно: «Семейная терапия: виды и формы применения»

2. Поддерживайте определенный контроль времени

Даже если вы в отпуске, это не значит, что ваш распорядок дня должен быть полностью неструктурированным. и всегда должен подчиняться импровизации. Фактически, рекомендуется заранее спланировать хотя бы «структурные» моменты дня, посвященные удовлетворению основных потребностей: прием пищи и часы сна.

Кроме того, эти временные рамки должны быть более или менее одинаковыми в течение всех дней неделя, без особых вариаций, чтобы можно было хорошо поесть и не было проблем заснуть.

3. Исследуй новые места

Независимо от нашего возраста и этапа жизни, который мы переживаем, одним из наиболее психологически полезных аспектов отпуска является его отдых. способность отключать нас от того, что обычно заставляет нас думать об элементах, вызывающих стресс: работе в офисе, экзаменах, домашних заданиях, и т.п. Однако, если в эти дни свободного времени мы с трудом открываемся в новых местах и ​​не выходим из дома, это ощущение будет частичным и неполным, потому что нас по-прежнему будут окружать элементы, которые могут косвенно напоминать нам о наших обязательствах и ответственности в среднесрочной и долгосрочной перспективе срок.

Вот почему полезно совершать поездки в новые места, которые помогают нам отключиться. Это не обязательно путешествие в другие страны.; может быть достаточно чего-то столь же простого, как посещение мест, которые мы мало знаем о нашем регионе или провинции. Важно «насыщать кислородом» наш день ото дня новыми стимулами, элементами, с которыми мы еще не вошли. контактировали раньше, и именно поэтому они не заставят нас впасть в навязчивые мыслительные петли, которые иногда атаковать.

• Вам может быть интересно: «11 психологических преимуществ путешествия»

4. Контролируйте использование социальных сетей

Если вы оставите «автопилот» в своем разуме ответственным за то, чему вы посвятите свое время, вы можете в конечном итоге вложить часть огромное количество ежедневной прокрутки социальных сетей, не зацикливаясь ни на чем конкретном и позволяя этому постоянному потоку стимулов отвлекать... только для того, чтобы пожалеть несколько часов спустя, понимая, что вам почти ничего не понравилось и что вы не сохранили в этом. опыт.

Эти цифровые платформы созданы именно для этого, чтобы стать источником развлечений по умолчанию. когда не знаешь, что делать, и просто увлекаешься. Кроме того, для этого они используют информацию, которую они собирают о вас, то есть они особенно в этом умеют.

Если вы заметили, что у вас обычно есть эта проблема, лучшее, что вы можете сделать, это установить очень четкие временные рамки того, как и до каких пор вы сможете использовать такие инструменты, как Facebook или Instagram.

• Связанная статья: «Почему не стоит недооценивать пристрастие к новым технологиям»

5. Не зацикливайтесь на сравнениях

Помните, что мощная туристическая индустрия была построена на концепции «отпуска», которая иногда пытается заставить население поверить в то, что они эквивалентны дорогим поездкам.

Постарайтесь не увлекаться тем социальным давлением, которое возникает из-за маркетинговых кампаний: Сосредоточьтесь на том, чтобы узнать, чем вы хотели бы провести свой отпуск, используя ресурсы и время, которые у вас есть. Лучший способ спланировать это время известен вам и никому другому.

• Вам может быть интересно: "Теория социального сравнения Фестингера"

6. Не отказывайтесь от своих проектов

Хорошо, что, несмотря на то, что у вас есть выходные, часть из них вы посвящаете двигаться вперед в проектах, которые значимы для вас. Таким образом, вы не ограничите себя повседневной жизнью, а будете накапливать прогресс и увидите, на что вы способны, когда ваша обычная работа не так сильно ограничивает вас.

7. Воспользуйтесь возможностью взглянуть на свою жизнь глобально

Каникулы - это также возможность сделать шаг назад и переориентировать свою жизнь со стратегической точки зрения. Если в рабочие недели нам легко увязнуть в цикле внимания к неотложным делам и отдыха в часы досуга, в период отпуска мы можем пойти дальше и переосмыслить наши приоритеты и интересы.

• Вам может быть интересно: «Экзистенциальный кризис: когда мы не находим смысла в своей жизни»

8. Помните, что забота о своем психическом здоровье - не пустая трата времени.

Если по какой-либо причине вы чувствуете, что вам нужно пройти курс психотерапии, не думайте, что это означает отказ от отпуска. Помимо того, что этот процесс займет относительно короткое время вашей недели, это вложение в ваше благополучие и психическое здоровье, что-то базовое, чтобы наслаждаться не только своим свободным временем, но и жизнью в целом.

Вы хотите получить психотерапевтическую поддержку?

Если вы думаете о начале психотерапевтического процесса или просто ищете психологическую помощь для конкретных нужд ваши повседневные дела, такие как воспитание детей, управление стрессом или определенные жизненные проблемы в паре, свяжитесь с НАС.

На Psychotools Мы работаем, помогая людям всех возрастов, и в настоящее время мы посещаем как лично в нашем центре, расположенном в Барселоне, так и во время сеансов онлайн-терапии с помощью видеозвонка.