Опережающее беспокойство: причины, симптомы и терапия

В ситуациях опасности или стресса нам нужно верить, что наше тело отреагирует на вызов. Представьте, например, ситуацию, когда вы убегаете от зверя: если за вами гонится тигр, вам лучше иметь все сотрудничество вашего тела, чтобы чувства, мышцы и рефлексы были более активными и эффективными, чем никогда.

То же самое можно сказать и о внезапном уклонении от машины или об избежании любых неожиданных опасностей в современной жизни. К счастью, у нашего тела есть инструменты, чтобы «активировать тревогу», и на самом деле, еще одним достоинством является способность нашего разума предвидеть события, особенно если они связаны с опасностью. Это навык, который позволяет нам планировать, организовывать и, в конечном итоге, быть готовыми к тому, что (возможно) грядет. Это справедливо как для немедленных физиологических реакций, так и для долгосрочного планирования.

Эти две способности необходимы для выживания даже в нашем, казалось бы, спокойном и упорядоченном обществе. Однако есть тип психологического изменения, при котором эти инструменты становятся проблемой:

так называемая предвосхищающая или предвосхищающая тревога.

• Статья по теме: "7 типов беспокойства (причины и симптомы)"

Что такое тревога предвкушения?

Вы когда-нибудь испытывали сильную панику перед публичным выступлением? Итак, то, что вы испытали, является примером тревожного ожидания с картиной сильной нервозности и паники. Мы говорим о чувстве, которое возникает за несколько минут до выступления на публике, когда мы даже думаем, что может случиться худшее. Этот вид беспокойства проявляется при страдании патологические панические атаки перед будущими событиями.

Эти события, которые не произошли и из которых нет разумных оснований предполагать, что они произойдут, носят катастрофический и крайне отрицательный характер.

Как проявляется это стрессовое расстройство?

Жизнь неопределенна, но есть определенные статистические диапазоны, которые сводят к минимуму вероятность возникновения самых ужасных событий. Боязнь покинуть дом из-за того, что вас может поразить молния, игнорирует любую вероятность того, что это действительно произойдет. Обычно жизнь не проходит скачками, из которых все становится еще хуже.

Тревожное расстройство ожидания связано с трудностями примирения с этой идеей. Пострадавшие страдают от определенных нетерпимость к неопределенности и необходимость держать все вокруг под контролем. По этой причине это часто встречается у людей с высокой степенью требований к собственной производительности.

Крайний необоснованный страх может возникать без предварительной мотивации, но у этих людей очень часто проявляются приступы предвкушения тревоги. как следствие предыдущей травмы. Если вы пережили конкретный приступ паники, вы можете опасаться любой ситуации, в которой, по вашему мнению, вы подвергаете себя условиям, подобным тем, которые были в этом случае.

Ты тоже это может случиться, если у вас фобия. Например, если вы страдаете фобия Змеи могут испытывать тревогу при мысли о посещении зоопарка. Представьте, что вы видите змей, испытываете тревогу, а ваше тело реагирует с симптомами ужаса. Ваш катастрофический прогноз не изменится даже если нет уверенности в том, что увидишь змею.

• Статья по теме: "Психическая травма: концепция, реалии... и некоторые мифы"

Симптомы тревожного ожидания

Экстремальный стресс имеет последствия для организма. В реальной опасности необходимо довести тело до предела, с соответствующим гормональным потоком. Однако продолжающееся воздействие этих физиологических условий в конечном итоге наносит вред нашему телу и нашей психике.

С предвкушением, страх появляется перед лицом несуществующей угрозы это видно с худшими ожиданиями. Возникают катастрофические мысли («Я не смогу сделать это хорошо», «Нет решения», «Я буду выглядеть нелепо», «Все пойдет не так», «Произойдет худшее» и т. Д.), Которые запускают поток панических сигналов. Ваше тело реагирует такими физическими симптомами, как:

• Тахикардия и сердцебиение.
• Головокружение, тошнота, боли в животе, рвота, диарея ...
• Тремор и нестабильность.
• Потливость
• Мышечное напряжение.
• Заикание и неспособность сосредоточиться.
• Головная боль.

Эти и другие физические симптомы они могут быть достаточно серьезными, чтобы вывести их из строя, и их даже можно принять за симптомы сердечного приступа. Позже, после приступа паники, у вас может развиться страх страха. Другими словами, вы можете испытывать тревогу в ожидании повторения приступа паники. Это снежный ком.

Уход

Тревога предвкушения может быть действительно травмирующей и требует профессионального лечения.

Из психологии, когнитивно-поведенческая терапия и техники релаксации под руководством психологов показали свою эффективность для привести пациентов из этого ужасного будущего в контролируемое настоящее. Наличие онлайн-психолога обеспечивает возможности, которые приближают терапию к дому: вы можете спокойно наслаждаться онлайн-терапией в удобной и безопасной обстановке.

Цель состоит в том, чтобы эта безопасная среда росла, чтобы вы могли повысить свою уверенность в себе до тех пор, пока не сможете столкнуться с ситуациями, вызывающими у вас тревожное ожидание. Это путешествие во времени, но с умом: давайте вернемся из того будущего, чтобы остаться в настоящем.

Библиографические ссылки:

• Кендлер, Кеннет С. (2004). «Большая депрессия и генерализованное тревожное расстройство». ФОКУС.
• Ринн М.А., Броуман-Минцер О. (2004). «Генерализованное тревожное расстройство: острое и хроническое лечение». Спектры ЦНС. 9 (10): 716–23.
• Селигман М.Э., Уокер Э.Ф., Розенхан Д.Л. Аномальная психология (2002). Нью-Йорк: W.W. Нортон и компания.