Виды психологической терапии

Большинство людей, не изучавших Степень в психологии, когда они слышат слово психотерапия Первое, что они представляют, - это пациент, лежащий на кушетке, и пожилой мужчина (терапевт) с блокнотом, который записывает то, что он ему говорит.

У населения очень мало знаний о психологии и психотерапии. Многие не знают разница между психологом, психоаналитиком и психиатром, волна разница между психологом и тренером, и они не знают разные виды терапии которые существуют.

Что касается последнего пункта, проблема возникает, когда они решают пойти на психологическую терапию и знакомятся с различными профессиональными категориями: психоаналитический терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт, системный терапевт... тогда они спрашивают себя: "Что это?"

В мире психологической терапии Существуют разные теоретические и практические подходы к решению проблем по-разному.

Для тех, кто хотел бы знать, какие типы психотерапии существуют, в этой статье мы собираем и объясняем различные психотерапевтические подходы с помощью краткого обзора используемые в настоящее время виды психологической терапии.

Преимущества обращения к психологической терапии

Пациенты идут на психологическую терапию по разным причинам. Но принять решение пойти на консультацию к терапевту непросто.

К несчастью, до сих пор существуют предубеждения относительно этой практики, особенно из-за ложных представлений о том, что психотерапия и кому адресовано. Кроме того, многие люди думают, что поход к психологу - это синоним слабости, хотя посещение психологической терапии помогает эмоционально более сильного человека и предоставляет инструменты для лучшей адаптации к сложным ситуациям, которые могут возникнуть в течение дня, чтобы день.

В итоге, психологическая терапия дает эти преимущества:

• Улучшает самочувствие и помогает чувствовать себя лучше
• Предоставляет инструменты для лучшего управления конфликтами
• Помогает изменить ограничивающие убеждения
• Давайте жить в гармонии
• Сеансы конфиденциальны, поэтому секреты могут быть раскрыты
• Психолог окажет поддержку, и это человек, которому можно доверять
• Посоветуйте квалифицированного специалиста
• Расширение возможностей перед лицом жизни
• Помогает лучше узнать друг друга
• Если вам интересно узнать больше о психологической пользе психотерапии, вы можете прочитать следующую статью: «8 преимуществ психологической терапии»

Причины обратиться к психологической терапии

Психотерапия эффективна для преодоления многих психологических проблем и улучшения самочувствия. Несмотря на многочисленные исследования, подтверждающие его эффективность, есть люди, которые, даже нуждаясь в помощи, не осознают, что у них есть проблема, или избегают смотреть в глаза реальности.

В следующем списке показаны некоторые признаки, которые могут указывать на то, что пора идти к психологу:

• Кажется, ничего из того, что вы сделали до сих пор, не работает
• Ваши друзья или семья уже устали слушать
• Вы начинаете злоупотреблять веществами для облегчения негативных симптомов
• Ваши знакомые переживают за вас
• Вы не перестаете думать о негативе
• Вы чувствуете агрессивность, которую не можете контролировать, и думаете, что все против
• У тебя проблемы со сном
• Вы не наслаждаетесь вещами одинаково, и ничто вас не мотивирует
• Вы можете продолжить читать о причины пойти на психотерапию в этой статье: «8 причин, по которым вам стоит обратиться к психологу»

Виды психологической терапии

Если вы никогда раньше не ходили на консультацию, это может быть поначалу немного загадочным и даже пугающим, так как есть разные типы психотерапии с разными способами решения проблем, и поначалу может быть трудно понять, как перемещаться между эти. потом мы объясняем существующие психотерапевтические подходы или модели.

1. Психоаналитическая и психодинамическая терапия

В психоаналитическая терапия берет свое начало в теоретической модели, предложенной Зигмунд Фрейд, отец психоанализа. Его теория объясняет поведение людей и основана на анализе бессознательных конфликтов, берущих начало в детстве. Чтобы понять дисфункциональные мысли, психоанализ делает акцент на инстинктивных импульсах, которые подавляются сознанием и остаются в бессознательном, воздействуя на субъекта.

Психоаналитик отвечает за выявление бессознательных конфликтов посредством толкования снов, неудачных действий и свободных ассоциаций. «Свободная ассоциация» связана с эмоциональный катарсис, и это техника, которая позволяет пациенту выражать себя на психотерапевтических сеансах всех своих идей, эмоций, мыслей и образов в том виде, в каком они ему представлены, без их подавления. Как только пациент выразил себя, психоаналитик должен определить, какие факторы в этих проявлениях отражают бессознательный конфликт.

Эта модель психотерапии также фокусируется на Защитные механизмы, которые являются неправильными способами разрешения психологического конфликта и могут привести к нарушениям в сознании и поведения, а в самых крайних случаях к соматизации психологического конфликта и физических дисфункций, которые выражать.

Если ты хочешь узнать больше о психоанализе, мы рекомендуем следующие чтения:

• «Зигмунд Фрейд: жизнь и творчество известного психоаналитика»
• «Защитные механизмы: 10 способов не смотреть в глаза реальности»
• «Теория бессознательного Зигмунда Фрейда»

Психодинамическая психотерапия

В психодинамическая терапия следуйте линии, которая поднимает психоаналитическое мышление постмодернизма. Следовательно, оно заимствовано из психоанализа, хотя и с большей краткостью, за счет сосредоточения вмешательства на некоторых нерешенных конфликтах в текущем состоянии пациента.

Поскольку он оставляет позади классическое видение, он собирает такие вклады, как аналитический подход к себе или объектным отношениям человека. Кляйнианское течение. Помимо вклада Мелани Кляйндругие психологи, такие как Адлер или Акерман, участвовали в разработке психодинамической терапии.

Для практики этой формы терапии были предложены изменения в способах проведения терапии, однако цель осталась прежней: помочь клиенту понять их основные мотивы и конфликты. В настоящее время психодинамические методы лечения все еще сосуществуют с психоаналитическими, последние продолжаются. фокусируются на видении Фрейда и называются "консультативной психотерапией". психоаналитический ».

В более четкие различия между двумя ориентациями Они могут быть:

• В психодинамической терапии типичная еженедельная частота занятий - 1 или 2, а в психоаналитической терапии - 3 или 4.
• Терапевт занимает активную и прямую позицию в психодинамической терапии. В психоаналитической ориентации это нейтральный и ненавязчивый подход.
• Психодинамический терапевт советует и усиливает неконфликтные аспекты предмета. Психоаналитический терапевт избегает советов и ограничивает свои вмешательства интерпретациями.
• В психодинамическом подходе широкий спектр вмешательств включая методы интерпретации, обучения и поддержки. Психоаналитический подход делает упор на свободные ассоциации, интерпретацию и анализ снов.

2. Когнитивно-поведенческая терапия

От когнитивно-поведенческая перспектива Считается, что мысли, убеждения и отношения влияют на чувства, эмоции и поведение. Таким образом, эта форма терапии сочетает в себе различные методы, основанные на когнитивная терапия и из поведенческая терапия. Это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) состоит в серия методов, направленных на обучение пациента ряду навыков, позволяющих лучше справляться с различными проблемами.

КПТ основана на идее, что то, что мы думаем о различных ситуациях, влияет на то, как мы себя чувствуем и ведем себя. Например, если мы интерпретируем ситуацию отрицательно, в результате мы испытаем отрицательные эмоции, и это заставит нас вести себя неадаптивно. Это превосходное лечение тревожных расстройств, таких как: фобии, как это понимается. в этом случае травматическая ситуация заставляет аналогичные ситуации интерпретироваться как угрожающие. Это заставляет пациента избегать подобных ситуаций из-за сильного и иррационального страха, который они испытывают.

В CBT пациент работает с терапевтом, чтобы выявить и изменить дисфункциональные модели мышления. Чтобы определить проблему, терапевт выполняет то, что известно как функциональный анализ поведения. Функциональный анализ поведения пытается выяснить факторы, ответственные за производство или техническое обслуживание. поведения, классифицируемого как неадаптивное, и отношения случайности, установленного между Они.

После того, как проблема обнаружена и проанализирована, используются различные когнитивно-поведенческие методы, такие как обучение социальным навыкам, методики объяснения, методы решения проблем, когнитивная реструктуризация и т. д. Цель этих форм вмешательства - изменить модели поведения как в образе мышления и чувств, так и в способе взаимодействия с другими людьми и с окружающей средой.

3. Гуманистическая терапия

В гуманистическая психология считается третья волна психологии, рассматривая когнитивно-поведенческую и психоаналитическую точки зрения как две преобладающие силы до гуманизма. Это возникло в середине двадцатого века благодаря предложениям и работе Авраам Маслоу Y Карл Роджерс, в основном.

На него сильно влияют феноменология и экзистенциализм. С самого начала, тот факт, что мы никогда не способны переживать «саму реальность» прямо, в то время как противоположное происходит с теми субъективными аспектами, которыми мы сознательный. Законные источники знаний - это интеллектуальный и эмоциональный опыт. Из экзистенциализма эта форма терапии собирает размышления о самом человеческом существовании.

Следовательно, с этой гуманистической точки зрения человек - сознательное, преднамеренное существо, находящееся в постоянном развитии, чьи ментальные представления и субъективные состояния являются достоверным источником самопознания. Пациент рассматривается как главное действующее лицо в его экзистенциальных поисках. Этот поиск заставляет его пройти ряд субъективных этапов или состояний, в которых он спрашивает «почему? что »из того, что с вами происходит, значение того, что вы переживаете, и что вы можете сделать, чтобы улучшить свое ситуация.

Гуманистический терапевт играет второстепенную роль в качестве фасилитатора процесса, позволяя субъекту самостоятельно находить ответы, которые он ищет. Одним из ключевых понятий этого вида терапии является самореализация человека.

Пирамида Маслоу и самореализация человека

Маслоу был автором Пирамида Маслоу, которая является психологической теорией, объясняет человеческую мотивацию. По словам Абрахама Маслоу, наши действия мотивированы для удовлетворения определенных потребностей. То есть существует иерархия человеческих потребностей, и она защищает то, что по мере удовлетворения самых основных потребностей у людей развиваются более высокие потребности и желания. На вершине пирамиды - потребности в самореализации.

• Чтобы узнать больше о теории Абрахама Маслоу, вы можете прочитать эту статью: «Пирамида Маслоу: Иерархия человеческих потребностей»

Карл Роджерс и личностно-ориентированная терапия

Другой известный психолог-гуманист, Карл Роджерс, разработал то, что известно как человеко-ориентированная терапия, цель которого - позволить пациенту (которого Роджерс предпочитает называть клиентом) контролировать свою терапию.

Личностно-ориентированная терапия позволяет клиенту войти в процесс осознания реального опыта и реструктуризации себячерез установление прочного терапевтического союза с терапевтом и прислушивание к глубоким смыслам своего собственного опыта.

Для этого терапевт:

• Аутентичный / конгруэнтный. Терапевт честен как с самим собой, так и с клиентом.
• Эмпатический. Терапевт ставит себя на один уровень с клиентом, понимая его не столько как психолога, сколько человека, которому можно доверять. Терапевт может поставить себя на место другого, и через активное слушание показывает, что он понимает клиента.
• Показывать безоговорочно положительное отношение. Терапевт уважает клиента как человека и не осуждает его.

4. Гештальт-терапия

В Гештальт-терапия был разработан Фриц Перлз, Лаура Перлз и Пол Гудман в 1940-х годах и это вид гуманистической терапии, потому что он представляет человека, его цели и спектр его потребностей и возможностей. Следовательно, с этой позиции понятно, что разум - это саморегулирующаяся и целостная единица, основанная на основном принципе Гештальт-психология что «целое больше суммы частей».

Гештальт-терапевты использовать эмпирические и творческие методы для повышения самосознания пациента, свободы и самостоятельности. Это терапевтическая модель, которая не только имеет свои корни в гештальт-психологии, но также находится под влиянием психоанализ, анализ характера Райха, экзистенциальная философия, восточная религия, феноменология и психодрама Коричневый.

Для многих гештальт-терапия - это больше, чем терапевтическая модель. Это подлинная жизненная философия, которая положительно влияет на то, как человек воспринимает отношения с миром. Настоящий момент и самоосознание эмоционального и телесного опыта имеют большое значение, и человек виден со стороны целостная и объединяющая перспектива, объединяющая в то же время ее сенсорную, аффективную, интеллектуальную, социальную и духовный. То есть вы понимаете это на собственном опыте.

Сеансы терапии вращаются вокруг «понимания» переживаний пациента, и побудить ребенка творчески исследовать, как найти собственное удовлетворение в различных сферах его жизни, и таким образом пациент может жить и испытать новые решения. Это скорее образовательный подход, чем медицинский. Терапевт не дает указаний, то есть он не говорит пациенту, что делать, но использует обучающие возможности диалога и больше озабочен тем, что делать. доверительные отношения с ним с целью повышения достоверности отношений, чтобы пациент мог исследовать переживания в своей весь.

5. Системная терапия

В системная терапия учитывает представление реальности с целостной и интегративной точки зрения, где важны отношения и компоненты, которые из них проистекают. В терапевтических сеансах отношения и общение очень важны в любой группе, которая взаимодействует и влияет на пациента (или пациентов), понимаемую как система.

Он применяется при лечении концептуальных расстройств, таких как выражение изменений во взаимодействиях, стилях и паттернах отношений. общение группы, такой как пары или семьи, но также и отдельных людей, принимая во внимание различные системы, которые составляют его контекст.

У него более практический, чем аналитический подход к решению проблем. Не так важно, у кого проблема (например, кто агрессивен), а скорее. фокусируется на выявлении дисфункциональных паттернов в поведении группы людей, чтобы напрямую перенаправить эти шаблоны. То есть речь идет о том, чтобы системы находили баланс.

Кратковременная терапия (или краткая системная терапия)

В краткая терапия он развивается в результате системной терапии. поскольку в начале 1970-х годов было предложено, чтобы системная модель могла применяться к одному человеку, даже если вся семья не посещала. Этот Отметил рождение кратковременной МРТ-терапии в Пало-Альто, который представляет собой набор процедур и методов вмешательства, предназначенных для помощи людям, пары, семьи или группы, чтобы мобилизовать свои ресурсы для достижения своих целей в кратчайшие сроки возможный.

Краткосрочная терапия привела к радикальным изменениям в психотерапии, разработав краткую, простую, эффективную и действенную модель, помогающую людям добиться перемен.

Другие виды психотерапии

Предложенные до сих пор модели психотерапии являются наиболее известными и наиболее часто применяемыми для психологического лечения. Но они не единственные, поскольку есть другие формы психологической терапии, которые появились недавно, и другие, которые развились из предыдущих.

Например, нарративная терапия, терапия принятия и приверженности, когнитивно-социальная терапия, гипнотическая терапия, так далее.

Бонус: Терапия внимательности

Модель психотерапии, которая строго актуальна и вызвала большой интерес в научных кругах, - это Терапия внимательности. Это собирает концепции из Буддийская философия и из Принятие и приверженность терапии (ACT) и относится к так называемому третьему поколению или третьей волне психологической терапии.

Цель внимательности состоит в том, чтобы участники приобретают состояние сознания и спокойствия, которое помогает им саморегулировать свое поведение и лучше узнавать друг друга. Помимо принятия себя таким, какой вы есть, и присутствия в настоящем. Но это больше, чем набор техник для настоящего момента, это отношение к жизни. Это стиль преодоления трудностей, повышающий личные сильные стороны.

Внимательность предоставляет пациентам метод, позволяющий научиться управлять эмоциями, реакциями, отношениями и мыслями чтобы они могли столкнуться с ситуациями, возникающими в их жизни, посредством практики и улучшения внимательности. По мере продвижения через практику осознанности в настоящий момент и с отношением сострадания к себе, определенные положительное отношение к психическому состоянию и эмоциям, приходящее к их контролю со стороны свободы, самопознания и принятие.

Библиографические ссылки:

• Акерман, Н. (1970). Теория и практика семейной терапии. Буэнос-Айрес: Proteo.
• Хейли, Дж. (1974). Семейное лечение. Барселона: Toray.
• Макнейми, С. и Герген, К.Дж. (1996). Терапия как социальная конструкция. Барселона: Пайдос.
• О'Хэнлон, W.H. (1989). Глубокие корни. Основные принципы терапии и гипноза Милтона Эриксона. Буэнос-Айрес: Пайдос.
• Сильверман, Д. (2005). Что работает в психотерапии и откуда мы знаем?: Что может предложить практика, основанная на доказательствах. Психоаналитическая психология. 22 (2): стр. 306 - 312.
• Strupp, H.; Биндер, Дж. (1984). Психотерапия в новом ключе. Нью-Йорк: Основные книги.
• Вамполд Б.Э., Флюкигер К., Дель Ре А.С., Юлиш Н.Э., Фрост Н.Д., Пейс Б.Т. и др. (2017). В поисках истины: критический анализ метаанализов когнитивно-поведенческой терапии. Психотерапевтические исследования. 27 (1): стр. 14 - 32.