Попытка контролировать все приводит к страданиям

Страдание присуще человеческому состояниюЭто то, что является частью жизни, и одно невозможно отделить от другого.

Теперь вы можете меньше страдать; Для этого мы можем применить некоторые из принципов философской школы под названием стоицизм, которая существует более 2000 лет. истории, и это оказало большое влияние на развитие одной из основных теоретических основ психологии: когнитивно-поведенческий.

• Связанная статья: «Типы философии и основные течения мысли»

Различные формы боли

Мы можем страдать по нескольким причинам, и в этом смысле необходимо различие между физической болью и эмоциональной болью.

Говоря об эмоциях, необходимо отметить, что все они полезны и необходимы, хотя некоторые из них могут быть более приятными, чем другие.

Мы можем рассматривать эмоции как инструмент, который природа предоставила нам для управления нашей жизнью (не позволяя эмоциям управлять ею). Таким образом, гнев, если он правильно направлен, побуждает нас защищать себя или других от того, что мы считаем несправедливым. Страх, основанный на реальной опасности, защищает нас от возможного вреда. Y

печаль из-за потери чего-то важного побуждает замкнуться в себе, побуждает к анализу и размышлениям, способствующие внесению необходимых изменений в нашу жизнь, или в наш взгляд на мир, или в способ видеть себя.

Тем не менее, не все эмоциональные страдания, которые нас беспокоят, необходимы или полезны; Большая часть нашей боли чрезмерна и бесплодна, другими словами, она никуда нас не ведет, не способствует улучшению нашей жизни.

Это непродуктивное страдание объясняется ролью мысли, которая является человеческим атрибутом, который отличает нас от животных, поэтому яКак люди, мы скорбим о фантазиях о будущем, которое еще не наступило (и, возможно, никогда не наступит) или мы скорбим по тому, что произошло давным-давно. Эти мысли приводят нас к побегу из единственного места, в котором мы действительно можем существовать: настоящего момента.

Мы можем заглядывать в будущее, чтобы строить планы или готовиться к возможным неудачам, и мы можем анализировать прошлое, чтобы учиться на ошибках. Проблема заключается в том, что эта деятельность становится чрезмерной или неправильной, когда мы чувствуем необходимость продвигаться ко всему, что может случиться, или когда мы погрязли в вине, предотвращая любой вариант и расти.

Мышление, как и многие другие виды деятельности, может стать привычкой, и когда мы привыкаем думать определенным образом, мы привыкаем к страданию, часто не осознавая, что причиняем себе вред с таким образом мышления. Когда мы говорим о мысли, мы можем говорить о когнитивных процессах, в частности о языке, памяти или внимании.

То, на чем мы фокусируемся, увеличивается, поэтому, если я решу сосредоточиться на возможностях, я буду уделять им меньше внимания. рисков, и если я сосредоточусь на ценных вещах в моей жизни, я буду уделять меньше внимания потерям или вещам, которых у меня еще нет или которых я мог бы терять.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональное страдание: 9 ключей к его обнаружению и преодолению»

Страдания, вызванные поиском контроля

Многие мучения, которые мы причиняем себе, соответствуют привычке все держать под контролем. Мы часто уделяем слишком много внимания вопросам, над которыми мы не имеем прямого контроля или вообще не контролируем. Поскольку объем нашего внимания ограничен в тот момент, когда мы концентрируемся на том, что мы беспокойства мы пренебрегаем тем, чем могли бы заняться, то есть пренебрегаем нашим пределом маневр.

Такое поведение, которое сохраняется с течением времени, вызывает у нас чувство беспомощности, усталости и беспомощности. Из-за того, что мы всегда начеку, мы находимся в напряжении, и это может вызвать раздражение.

Развитие привычки сосредотачиваться на нашем реальном заговоре возможностей принесет нам больший покой., это позволит избежать траты времени на вопросы, на которые мы не можем повлиять, это сделает нас более эффективными, это освободит место мысленно давая больше энергии для мускулов творчества, и все это окажет заметное влияние на наше состояние не унывать.

Чтобы вернуть и укрепить нашу истинную силу мы должны задать себе вопрос «а что я могу сделать в этой ситуации?» и тщательно изучить ответ, мобилизуя все ресурсы, имеющиеся в нашем распоряжении. Мы больше не будем мучить себя за то, что не сделали того, что могли.

Теперь, если ответ - «ничего», нет другого выхода, кроме как принять эту реальность и справиться с ситуацией. Сдача неизбежного приносит немедленное облегчение, поскольку вы больше не боретесь с чем-то, что нельзя изменить.

Заключение

Склонность к напряжению, наблюдению иногда заставляет нас жить с верой в то, что все те неприятные ситуации, которые Мы воображаем, потому что контролируем происходящее, и это заставляет нас думать, что если мы выйдем из этого болезненного состояния тревоги, с нами могут что-то случиться. ужасный. При такой работе нам очень трудно перестать быть бдительными., потому что мы считаем это угрозой.

Парадокс в том, что когда мы позволяем себе отпустить контроль и расслабиться, наш разум расширяется, и наш разум улучшается, чтобы мы могли лучше справляться с возможными непредвиденными обстоятельствами, которые могут с нами произойти. Это, в свою очередь, дает возможность убедиться, что нет необходимости пытаться все контролировать.

Господь, дай мне безмятежность принять все, что я не могу изменить, смелость изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы понять разницу.. - Райнхольд Нибур -