10 ключей, которые помогут раз и навсегда преодолеть застенчивость

Вам трудно общаться с людьми? Вы не можете выразить свое мнение или свои чувства? Вы слишком заботитесь о том, что о вас думают другие? Вы никогда не находитесь в центре внимания на общественных собраниях?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, Предлагаем вам узнать 10 ключей к преодолению застенчивости..

Преодоление застенчивости: 10 ключей к преодолению интроверсии

Большинство застенчивых людей (65%) считают, что они стеснительны из-за внешних обстоятельств, таких как превышение контроль со стороны их семей, с которыми обращались авторитарным или чрезмерно опекающим образом, или пострадал издевательства в детстве.

Не следует путать застенчивость с интроверсией, поскольку это последнее понятие намекает на некоторые биологические основы личности, тогда как застенчивость обычно представляет собой проблему при взаимодействии с другими людьми. 23% объясняют свою застенчивость внутренними причинами, такими как плохая самооценка. К счастью, 86% застенчивых людей с оптимизмом считают, что они могут решить свою проблему, если настроятся на нее.

, как сообщается Институт застенчивости, знатоки этой черты.

Мы приглашаем вас узнать, являетесь ли вы экстравертный или же интроверт читая следующую статью:

• «Как узнать, склонны ли вы к интроверсии или экстраверсии»

Застенчивость, как и любая другая проблема, требует профессионального совета и последующих действий, но в в легких случаях есть десять советов, которые помогут справиться с этим, если у нас есть четкое намерение сделай это.

1. Не будь так строг к себе

Не требуйте от себя так много, когда вас окружают люди и вы думаете, что ваш вклад идет не так, как вы хотели.. Не волнуйся. Большинство ваших суждений основаны не на фактах, а на негативных мыслях, которые вы узнали о том, каким должно быть оптимальное социальное поведение.

Совершенства не существует, лучше позволить себе увлечься интуицией момента. Самая важная вещь, особенно вначале, - это осознать важность даже тех переживаний, которые вызывают у вас столько страха: действительно ли это? действительно настолько серьезно, чтобы время от времени выглядеть смешно, если с этим вы научитесь бегло выражать свои мысли и отдых? Сколько из тех людей, которые одержимы идеей предлагать только самое лучшее, будут у вас в повседневной жизни через три или четыре года?

2. Достоверно реагирует на социальные ситуации

Не реагируйте на них. Не пытайтесь навязать позицию или поведение, которых вы на самом деле не чувствуете. Смейтесь, если вас что-то развлекает, не из-за обязательств. Говорите, если хотите говорить, а не потому, что этого требует ситуация.

Считайте, что социальная деятельность людей Это не столько зависит от того, «отметят» ли они те действия, которые считаются популярными, сколько от того, как вы показываете, что вам комфортно или комфортно то, что вы делаете.. Даже если вы сделали что-то странное или эксцентричное, это может сработать в вашу пользу, если вы покажете, что это преднамеренное и искреннее действие. это отражает вашу личность, и что вы даже знаете, что технически это редко, но вам все равно, видят ли они эту грань твой.

3. Когда вы собираетесь что-то сказать или сделать ход ...

Раздвиньте убеждения, которые ваш разум посылает вам до предела. Многие убеждения ограничивают, иногда нужно рискнуть вступить в этот пугающий разговор (скорее: эмоция) порождает вас.

Если вы привыкнете всегда поддаваться своим страхам, вы войдете в динамику, в которой вы больше не осмеливаетесь, вы даже не осмеливаетесь. вы предложите выйти за рамки привычных вам привычек и поведения со всеми ограничениями, которые это подразумевает.

4. Учитесь и не бойтесь делать шаги в направлении нового поведения в социальных ситуациях.

Реальность следует воспринимать как испытательный полигон.. Экспериментируйте, нет ничего более стимулирующего, чем пробовать что-то, даже если оно идет «не так». На самом деле это уникальные уроки и опыт, которые вы берете с собой: вы сеете семена, которые рано или поздно принесут плоды.

5. Вы можете практиковать новое социальное поведение с доверенными людьми

Вы можете практиковаться с близкими друзьями, пока не привыкнете к разговорам. Поддерживайте зрительный контакт, развивайте язык тела, выражайте свои идеи и эмоции... Постепенно вы почувствуете себя более комфортно и расширите диапазон действий. Вот хорошая статья для развития этого набора социальных навыков.

6. Если вы чего-то избегали, вы можете написать, что собираетесь сказать

Ты любишь писать? Вы можете репетировать взаимодействие, записывая его в блокнот или перед зеркалом, пока не почувствуете себя комфортно.. Не зацикливаясь: помните, что неудачи следует понимать как успехи, поскольку они приносят вам уроки, которые помогут вам в будущем.

7. Заходите на групповые встречи

Это хорошая идея, чтобы часто посещаемые группы и среда, в которой встречаются интересы, совпадали с вашими. и попробуйте поговорить с новыми людьми. Вы сможете начать разговоры, в которые вы можете внести большой вклад, и, возможно, оттуда вам будет легче перейти к личному общению с вашими собеседниками.

8. Не беспокойтесь о социальном признании

Практикуйте свою напористость И не бойтесь быть более непосредственным. На самом деле, быть спонтанным - это очень хорошо, и если да, будьте уверены, другие это оценят. Выражайте свое мнение честно и уверенно, и люди, скорее всего, примут вас и будут восприимчивы к вашему мнению.

9. Привыкайте говорить перед большим количеством людей

Начните заставлять себя видеть ситуации, в которых вы можете чувствовать себя более комфортно. Даже если вы этого не осознаете, вы будете тренироваться, и ваш мозг усвоит, что выступление перед другими людьми не представляет никакого риска; нечего бояться.

10. Если вы нервничаете и стесняетесь, запомните это

Если нервы когда-нибудь опьяняют, помните, что в истории есть великие персонажи, которые преодолели свою застенчивость. Хотя это дорого, застенчивость не станет препятствием для достижения ваших личных и профессиональных целей.