Эмоциональный интеллект в повседневной жизни

Иногда текущие проблемы возникают не из-за нехватки ресурсов, а из-за плохого управления своими эмоциями..

В этом смысле следует отметить, что эмоциональный интеллект, по данным ряда исследований, обеспечивает 80% успеха в жизни. Только 20% обеспечивают нас рациональным интеллектом.

• Связанная статья: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект - это то, как мы смотрим в лицо миру и себе, лучший способ познать себя и свое окружение. это набор навыков, которые заставляют человека лучше или хуже относиться к другим и самим себе. Важность управления эмоциями - это основа эмоционального интеллекта, если мы можем их понять, мы также можем изменить их и даже предвидеть их.

Например, зная, как распознавать эмоции, управлять ими вовремя, мы можем остановить состояния депрессии, беспокойства, гнева, разочарования... Обладая способностью распознавать эмоции и понимать их, мы сможем контролировать их в себе и в окружающих нас людях в нашей личной и рабочей среде, с которой, кроме того, может стать отличным инструментом для помощи другим.

Многочисленные исследования показывают, что эмоциональный интеллект напрямую связан с успехом и чувством благополучия. Люди с высокоразвитым эмоциональным интеллектом легко адаптируются к окружающей среде, быстро учатся и знают очень хорошо работают в команде, поэтому это люди с отличными социальными навыками, высокомотивированные, творческие, уверенные в себе, с хорошей самооценкой. Они очень хорошо справляются с критикой и знают, как и когда сказать своевременное и необходимое «нет» напористым образом.

Развитие этой способности дает множество преимуществ, поэтому важно начинать тренировать ее с раннего возраста. Это поможет нам улучшить концентрацию и способность к обучению, лучше узнать себя и развиваться. большое сочувствие к другим, так что наши социальные отношения будут более удовлетворительными, и мы будем более мотивированы в Генеральная. Конечно, это отличный подспорье перед лицом перемен, так как факт наличия большего эмоционального интеллекта будет иметь значение для большей или меньшей устойчивости перед лицом невзгод.

Поскольку это то, что напрямую влияет на нашу жизнь и наше благополучие, даже на наше психическое здоровье, мы не придаем ему того значения, которого оно заслуживает, но Возможно, вам стоит уделять ему даже больше внимания, чем другим вопросам, таким как изучение языков, занятия спортом или учеба, поскольку это оказывается основой для все.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Как тренировать эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект может быть чем-то врожденным для человека, но его также можно тренировать с раннего возраста или во взрослом возрасте. с помощью различных методов и стратегий.

Когда мы молоды, тренироваться легче, так как на этом этапе у нас больше возможностей для обучения и гораздо более непредвзято. Мы более гибкие психологически.

С тренировкой эмоционального интеллекта вы можете помочь малышам преодолеть типичные истерики, лучше переносить неудачи и разочарованияприучите их сосредотачиваться на поиске решений, а не блокировать себя при столкновении с проблемой; бороться со страхами, обучая их управлять своими эмоциями, сначала обнаруживая их, понимая их, а затем ища выход через игры.

Для них это будет веселая игра, которая по мере взросления поможет им контролировать себя, расслабляться, уделять больше внимания и достигать своих целей, как в жизни, так и в мире работы.

Прежде всего, нужно определить эмоции в себе или в других людях.. Мы эмоциональные существа с самого рождения, и поэтому важно уметь их распознать. Также важно знать, как соединиться с этими эмоциями, а не отвергать их, не подавлять их, потому что, если мы подавляем их, они будут проявляться на протяжении всей нашей жизни. Как только вы распознаете эмоцию, важно, чтобы вы ее приняли, потому что эмоции не являются ни хорошими, ни плохими, они адаптивны и являются автоматическими перед лицом возникающего стимула.

Каждая эмоция подготавливает наше тело к разным ответам. Например, при гневе увеличивается частота сердечных сокращений и повышается уровень адреналина, чтобы увеличить доступную энергию; таким образом тело подготовлено к энергичным действиям. Однако при страхе кровь попадает в ноги, чтобы убежать, и ваше тело начинает проявлять общую настороженность. Иногда это может быть сбивающая с толку эмоция или результат нескольких эмоций, но вы должны распознавать основную эмоцию в каждом сценарии. Например; Это гнев или тоска? Иногда мы кажемся злыми, а то, что мы есть на самом деле, обеспокоены или огорчены. Эмоция мгновенная, мгновенная.

Помните о негативных последствиях эмоций, которые вы испытываете. Как тебе это больно? Выясните причину, какая триггерная ситуация заставила вас так себя чувствовать?

Осознавайте себя, знайте свои эмоции и управляйте ими, узнавайте свои эмоции в других; сочувствие и, таким образом, лучшее управление отношениями. Спрашивайте, интересуйтесь, что с ним происходит. Для всего всегда есть причина, проявляйте сочувствие.

Найдите причину такого поведения в других людях или в себе. Отключитесь хотя бы на несколько часов. Технологически, социально и профессионально. Постарайтесь очистить свой разум и расслабиться. Посвятите себя себе. Принимайте решения или ищите решения, чтобы избежать ситуаций, вызывающих эти эмоции.

Изучение стратегии того, как это сделать, также может быть положительной мыслью. Научитесь говорить «нет» в позитивном ключе, добавляя вежливую альтернативу. Вы можете отклонить любое предложение, не задев чужих эмоций. Держитесь подальше от людей, которые оказывают на вас негативное влияние, иначе вы можете им помочь, держитесь подальше. Тренировка эмоциональных навыков сегодня с помощью тренировки эмоционального интеллекта является основой для нашего времени.