Страх будущего: эмоциональная проблема катастрофических мыслей

Одна из характеристик нашего вида как людей - это предрасположенность, которую мы проявляем мыслить в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Благодаря нашей способности к абстрактному мышлению мы очень хорошо умеем выдвигать гипотезы с высокой степенью детализации о том, что может произойти при определенных обстоятельствах.

Эта способность позволяет нам решать сложные проблемы, «экспериментируя» в нашем воображении и делая прогнозы относительно последствия наших действий, что позволяет нам ориентировать часть нашей жизни на достижение целей на месяцы или годы зрение. Это явление, которое не встречается у большинства видов животных, больше ориентировано на непосредственность: избегание физической опасности, немедленное взаимодействие с ближайшими живыми существами и т. Д.

Теперь все психологические способности, связанные с абстрактным мышлением, идут рука об руку с новыми способами развития психологических проблем. И легкость, с которой мы строим гипотезы о будущем, не является исключением: с другой стороны медали - элементы эмоционального стресса, такие как страх перед будущим..

• Статья по теме: «Размышления: надоедливый порочный круг мыслей»

Что такое страх будущего как психологическая проблема?

Как я и ожидал, страх перед будущим - одно из естественных последствий нашей способности мыслить долгосрочно и делать прогнозы.

Это потому что человеческий разум проявляет предрасположенность «заполнять» информационные пробелы, то есть использовать ограниченную информацию, которая у нас есть, а затем обрабатывать ее и делать выводы, которые остаются выше того, что мы игнорируем, скрывая это и давая нам ощущение, что мы знаем больше, чем мы действительно знаем о реальность.

Эта предвзятость, заключающаяся в переоценке имеющейся у нас информации, не возникает случайно: она действует как элемент прагматичный, который заставляет нас принимать решения и действовать, даже когда мы очень далеки от того, чтобы знать, какие наши действия развяжет.

Тем не мение, иногда есть ряд обстоятельств, которые оставляют нас без защиты этого оптимистического предубеждения. о наших знаниях, и фокус нашего внимания смещается с того, что (мы думаем, мы) знаем, на то, чего мы не знаем.

Это не обязательно плохо: иногда это помогает нам переосмыслить наши убеждения и наши модели интерпретации реальность, позволяющая нам преодолевать кризисы или адаптироваться к ситуациям, качественно отличным от того, к чему мы привыкли. Сделав шаг назад и переосмыслив свой образ мышления и принятия решений, мы сможем оценить нюансы, которые в противном случае мы бы упустили.

Но правда, что в других случаях страх перед будущим из стадии адаптации к вызову превращается в препятствие это блокирует нас и мешает нам двигаться вперед.

В ситуациях этого типа мы попадаем в порочный круг, в котором сам дискомфорт, вызванный этим страхом, напоминает нам: снова и снова, что мы упускаем важную информацию, что мы обязаны брать на себя определенные риски и управлять неуверенность. И как мы видим себя перед необходимостью «преодолеть» эти неоднозначности и нехватку информации одновременно. мы плохо себя чувствуем, склонны приносить катастрофические мысли, прогнозы, связанные с эмоциями болезненный

• Вам может быть интересно: «Что такое тревога: как распознать и что делать»

Как страх перед будущим решается в терапии?

Многие пациенты, обращающиеся к психологу, страдают от проблемы, связанной с катастрофическими мыслями о своем будущем. Они не могут принимать решения, и поскольку они снова и снова откладывают момент, чтобы выбрать вариант того, что им следует делать, проблемы накапливаются, а их дискомфорт растет.

Эти катастрофические мысли, связанные со страхом перед будущим иногда у них есть навязчивый компонент, а иногда они являются частью депрессии. В одном из этих случаев человек пытается всеми средствами нейтрализовать этот страх перед будущим, ища решения, которые устраняют неопределенность, достигая эффекта, противоположного желаемому; в другом случае страх перед будущим основан на очень пессимистическом мышлении относительно того, на что человек способен и как устроен мир.

Очень важно знать, как различать эти два типа изменений со схожими характеристиками, поскольку используемые психологические методы лечения различаются в зависимости от происхождения проблемы.

Например, если навязчивый компонент является преобладающим, в центре внимания будут методы управления тревогой и принятия. определенного уровня эмоционального расстройства, так что таким образом человек перестает подпитывать порочный круг мыслей навязчивый. А если преобладает депрессивный компонент, человеку помогают повысить самооценку и вовлечься в паттерны поведения, через которые они заставляют себя проходить. от мыслей к действию - таким образом, эмоциональное состояние, вызванное этими действиями, и связанный с ними выброс гормонов помогут вам выбраться из этой шишки эмоциональный.

Вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс психотерапии?

Если вы ищете услуги психологической терапии, свяжитесь со мной. Я психолог, специализирующийся на клинической психологии применительно к взрослым и подросткам, и я работаю с когнитивно-поведенческой моделью, одной из самых адаптируемых и эффективных. Предлагаю личные и онлайн-сессии по видеозвонку.