Типы стресса и их триггеры

В настоящее время стресс рассматривается как умственная усталость, вызванная более высокой производительностью и требованиями, чем мы можем вынести.

Обычно это вызывает различные патологии, как физические, так и психические. С Психология и разум мы хотим обратиться к различным типам стресса и причинным факторам, которые его вызывают.

Виды стресса, их характеристики и последствия

Стресс - это реакция, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.. Было показано, что различные хронические состояния психосоматические расстройства и психическое здоровье (проблемы с сердцем, беспокойство, депрессияи т. д.) тесно связаны со стрессом. Хотя термин «ударение» кажется очень современным, этимологическое происхождение слова очень старое.

История концепции

В средние века его уже использовали для описания бесконечных негативных переживаний. Но именно в восемнадцатом веке эта концепция распространилась между инженерами и физиками с целью описания определенных характеристик твердых тел. Эта характеристика относится к внутренней силе, присутствующей в определенной области, на которую действует сила. которые могут изменить это твердое состояние, определение, которое априори не имеет ничего общего с нынешней концепцией стресс.

В 1920-х годах известный доктор Ханс Зейл ввел этот термин в науку о здоровье для обозначения глобальной реакции нашего тела на ситуацию, которая нас порождает. тоска.

Но стресс не всегда должен быть чем-то вредным, так как есть положительный стресс который помогает нам справиться с задачей изо всех сил (адаптивный стресс, очень характерный для животных, включая людей). Однако, когда эта эмоция истощает нас, помимо заметных психических и физических последствий, не помогает нам справиться с этой стрессовой задачей.

Этапы стресса

В 1956 году Сейл предположил, что реакция на стресс состоит из трех отдельных фаз:

1. Тревога реакции: Запускается сразу после обнаружения угрозы. В этой фазе появляются некоторые симптомы, например, низкая температура тела или учащение пульса.

2. Выносливость: Организм приспосабливается к ситуации, но продолжает активацию, хотя и в меньшей степени, чем на предыдущем этапе. Если стрессовая ситуация продолжается с течением времени, активация заканчивается неудачей, потому что ресурсы потребляются быстрее, чем генерируются.

3. Истощение: Тело истощает ресурсы и постепенно теряет адаптационные способности предыдущей фазы.

Виды стресса

Различные виды стресса классифицируются по определенным критериям.. Мы собираемся объяснить типы стресса в зависимости от их полезности, поддержания и продолжительности.

1. Типы стресса в зависимости от вашего знака

1.1. Положительный стресс

Вопреки мнению людей, стресс не всегда вредит человеку, страдающему от него. Этот тип стресса возникает, когда человек находится под давлением, но подсознательно интерпретирует, что последствия ситуации могут принести ему некоторую пользу.

Этот стресс мотивирует пострадавшего и делает его более энергичным., хорошим примером может служить спортивное соревнование, участники которого должны иметь жизненную силу, чтобы победить. Этот стресс связан с положительными эмоциями, такими как счастье.

1.2. Отрицательный стресс или дистресс

Когда мы страдаем мы ожидаем негативной ситуации, полагая, что что-то пойдет не так, который вызывает беспокойство, которое полностью парализует нас.

Негативный стресс выводит нас из равновесия и нейтрализует ресурсы, которые в обычных ситуациях были бы в нашем распоряжении, что в конечном итоге приводит к возникновению грусть, перейти к, так далее.

2. Типы стрессов в зависимости от их продолжительности

2.1. Острый стресс

Это стресс, который испытывает большинство людей и Это из-за требований, которые мы предъявляем к себе или другим.. Эти требования питаются относительно недавнего прошлого или в ожидании ближайшего будущего. В малых дозах он может быть положительным, но в более высоких дозах он может в конечном итоге утомить нас с серьезными последствиями для нашего психического и физического здоровья.

К счастью, этот тип стресса длится недолго, поэтому он не оставляет никаких осложнений, кроме того, что его легко лечить. Основные признаки острого стресса:

1. Мышечные боли: Головные боли, боли в спине и контрактуры обычно возникают среди других состояний.

2. Отрицательные эмоции: Депрессия, беспокойство, боюсь, разочарование, так далее.

3. Проблемы с желудком: Стресс может вызвать резкое ухудшение желудочных симптомов; запор, изжога, диарея, боли в животе и т. д.

4. Перевозбуждение нервной системы- вызывает такие симптомы, как повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, сердцебиение, тошнота, повышенное потоотделение и приступы мигрени.

2.2. Острый эпизодический стресс

Это также один из видов стресса, который чаще всего лечат в психологических консультациях. Он появляется у людей с нереальными требованиями, как собственными, так и со стороны общества..

Это люди, которые раздражены и воинственны, не говоря уже о постоянных страданиях, потому что они не могут контролировать все переменные, которые от них требуются. Еще один симптом людей, страдающих эпизодическим острым стрессом, - это то, что они всегда беспокоятся о будущем. Поскольку они враждебны, их трудно лечить, если они не обращаются к специалисту и не проходят лечение.

2.3. Хронический стресс

Это стресс, который возникает в тюрьмах, на войнах или в ситуациях крайней нищеты, в ситуациях, когда нужно постоянно быть начеку. Такой стресс может быть также результатом детской травмы. Вызывая большую безнадежность, он может изменить убеждения и шкалу ценностей человека, страдающего от него..

Без сомнения, это стресс, который является наиболее серьезным, с серьезными разрушительными последствиями для психологического здоровья человека, который от него страдает. Люди, которые страдают этим ежедневно иметь психический и физический износ, который может оставлять последствия на протяжении всей жизни. Человек не может изменить стрессовую ситуацию, но и убежать не может, просто ничего не может сделать.

Человек, испытывающий этот тип стресса, часто не осознает этого, потому что он страдал так долго, что уже привык к нему. Им может даже понравиться, потому что это единственное, что они знали, и они не знают или не могут справиться с ситуацией другим способом, потому что В этом отношении нормально, что они отвергают возможность лечения, потому что они чувствуют себя настолько отождествленными со стрессом, что считают, что это уже является его частью. Они.

• Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между стрессом и болезнью. пищеварительной системы, рака, кожных заболеваний и проблем с сердцем.
• При стрессе часто появляется незащищенность и чувство беспомощность (Они всегда бросают полотенце, потому что верят или действительно не могут что-либо сделать).
• Стресс может привести к тревоге и депрессии.
• Страдать от беспокойства увеличивает риск самоубийства.

Факторы риска стресса

Они подразделяются на психологические причины или причины окружающей среды.. Хотя на самом деле стресс обычно возникает из-за обоих факторов одновременно, в большей или меньшей степени объединенных в одну.

Психологические или внутренние агенты

• Внутренний и внешний локус контроля: Локус контроля относится к твердому мнению, что события, которые происходят с нами, контролируются тем, что мы делаем (это внутренний локус контроля) или по внешним причинам, которые человек не может изменить (локус контроля внешний). Если человек страдает от внешнего локуса контроля, он, вероятно, будет страдать от стресса, потому что считает, что он абсолютно ничего не может сделать в опасной ситуации.
• Застенчивость: Некоторые исследования показывают, что интроверты более чувствительны к стрессовым ситуациям и страдают большее давление, чем у очень общительных людей, из-за того, что они замыкаются в себе и не справляются с ситуацией определенный.
• Самовлияние: Когда мы считаем, что ситуация угрожает, мы усваиваем тот же шаблон в нашем образе мышления. По этой причине в одном и том же контексте один человек может реагировать спокойно, а другой - стрессом.
• Предрасположенность к тревоге: Это люди, испытывающие беспокойство перед лицом неопределенности. Из-за этого они подвержены стрессам.

Экологические или внешние агенты

• Отказ от привычки: Когда что-то внезапно заканчивается, трудно адаптироваться к новому распорядку (что дает нам уверенность стабильность в нашей жизни), поскольку психика задействует все ресурсы для адаптации к новому контекст. Например, окончание отпуска.
• Возможность неожиданного: Изменение какого-либо аспекта нашей жизни всегда дестабилизирует нас в большей или меньшей степени (даже если изменение к лучшему), следовательно, вызывает у нас стресс. Например, вас наняли на новую работу.
• Противоречие конфликта: Это умственное замешательство, которое приводит к нарушению нашего внутреннего баланса, вызывая хаос в нашем уме. Восстановление порядка, существовавшего до хаоса, требует, чтобы человек использовал все имеющиеся в его распоряжении инструменты, что вызывает заметную умственную усталость. Например, страдающий тяжелым заболеванием.
• Беспомощность перед неподвижным: В этом контексте человек ничего не может сделать, поскольку обстоятельства превышают ресурсы, доступные человеку. Например, смерть члена семьи.

В заключении…

Начало стресса может создать серьезные проблемы в будущем, если с ним не бороться должным образом.Поэтому необходимо обратиться за лечением и изучить практические методы борьбы с ним. Обратитесь к клиническому психологу это может быть ключом к тому, чтобы научиться управлять негативными эмоциями и ощущениями, связанными со стрессом.

Библиографические ссылки:

• Кано, А. (2002). Природа стресса. IV международный конгресс Испанского общества изучения тревоги и стресса. Мадрид: МОРЕ.
• Хютер, Джеральд (2012). Биология страха. Стресс и чувства. Барселона: редакционная платформа.
• Wulf SAur. (2012). Заболевания, связанные с рабочим местом. Биомедицинская терапия