13 настоев, которые помогут лучше спать

Когда приближается время сна, это идеальное время для приготовления расслабляющего настоя. который подготавливает нас ко сну и переводит в «выключенный режим». Существует множество растений, которые расслабляют и помогают заснуть.

Эти растения, взятые в виде настоя, могут иметь отличный аромат, если мы также добавим мед или лимон.

• Статья по теме: "10 лучших настоев для расслабления”

Настои для лучшего сна

Но, Какие настои помогают нам спать спокойнее? Какие настои наиболее эффективны для хорошего сна? Вы можете найти ответ на эти вопросы в следующих строках.

1. Валериан

Валериана - это настой и добавка, которые используются для уменьшения беспокойства., но и снотворное. Он действует как мягкое седативное средство благодаря своим фитохимическим веществам, которые воздействуют на мозг и вызывают расслабление. Согласно научным исследованиям, этот напиток сокращает время, необходимое человеку, чтобы заснуть, и способствует спокойному сну.

2. Ромашки

Ромашка - идеальный настой для тех, кто испытывает стресс после долгого рабочего дня.

. Чашка этого горячего напитка с небольшим количеством меда - одна из радостей жизни. Он не только помогает расслабиться и лучше спать, но и улучшает общее состояние здоровья, так как обладает множеством полезных свойств, например, помогает уменьшить воспаление или снизить уровень холестерина.

3. Мелисса

Мелисса, также известная как мелисса, - очень мощный настой для людей, у которых проблемы со сном.. На самом деле, это очень полезный напиток, который, помимо улучшения сна, помогает уменьшить стресс, расстройство желудка, беспокойство и может помочь быстрее вылечить герпес. В сочетании с другими настоями, такими как ромашка и валериана, он может усилить его свойства, вызывающие сон.

4. Банановый чай

Банановый чай, о котором многие из вас наверняка не знают, но который действительно эффективен при бессоннице.. Это прекрасное средство для тех, у кого проблемы с засыпанием. Когда вы пьете этот чай, ваши кровеносные сосуды и мышцы расслабляются, что позволяет вам быстрее заснуть и дольше спать.

5. Лаванда

Лечебные свойства лаванды фантастические.. Всего одна чашка может помочь успокоить ваше тело и разум и помочь вам заснуть. Его также можно использовать для облегчения последствий бронхита, астмы и простуды, поскольку он уменьшает кашель и помогает при других респираторных заболеваниях. Он отлично подходит для детей и взрослых, снижает температуру и заживляет раны, порезы и язвы.

6. Чай с куркумой

Куркума или чай с куркумой обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами., он обладает противовирусным действием, содержит антибиотики и, кроме того, помогает заснуть. Если смешать лимоны с имбирем, медом и лимоном, получится полезный настой, который можно использовать как средство от сна и как полезный напиток для своего здоровья... Почему мед и лимоны? Мед - это средство от сна, а лимоны отлично подходят для детоксикации.

7. Чай Ашваганда

Этот индуистский настой веками принимали в Индии, потому что он очищает разум и лечит гипертонию., то сильный стресс и усталость. Кроме того, его расслабляющие свойства помогают лучше спать.

8. Трава Луиза

Этот отвар идеально успокаивает нервы благодаря успокаивающему действию.. Это очищает разум и помогает ложиться спать более расслабленным. Однако он не показан беременным женщинам.

9. Цветок страсти

Настой, который идеально подходит для лечения бессонницы, поскольку действует как естественный релаксант., обладающий седативными и обезболивающими свойствами. Это также полезно в тех случаях, когда человек страдает мигрень или тахикардия.

10. Липа

Без сомнения, один из самых популярных и полезных настоев для успокоения нервов.. Это восточный напиток, который, несмотря на то, что он менее мощный, чем валериана, помогает вам спокойно спать и успокаивает. Он продается в любом супермаркете и имеет прекрасный вкус в сочетании с медом.

11. Прыгать

Еще один настой, который помогает заснуть, но, возможно, более неизвестный, - это настой хмеля.. Это растение встречается в разных регионах Европы и имеет горький вкус. Он влияет на нервную систему, помогает лучше спать, лечит нервозность, беспокойство, стресс и расстройство желудка. Он также действует как миорелаксант.

12. Мак

Мак - прекрасный цветок, который, кроме того, употребляемый в виде настоя, благотворно влияет на улучшение сна.. Ридин, содержащийся в его листьях и стебле, помогает бороться с бессонницей, респираторными заболеваниями, простудой и болью в горле.

13. Розмари

Розмарин имеет сильный запах и характерный аромат, который можно использовать в кулинарии, поскольку он очень хорошо сочетается с тимьяном, лавровым листом, чесноком или вином и является хорошим заменителем соли. Более того, розмарин способствует расслаблению мышц и помогает лучше спать.

Советы для лучшего сна

Если вы хотите лучше спать, эти настои могут вам помочь.. Однако бессонница во многом связана с тем образом жизни, который вы ведете, и поэтому, если у вас проблемы со сном, вам лучше принять меры. В тяжелых случаях необходимо обратиться к специалисту для получения соответствующего лечения.

• Теперь, прежде всего, вы можете последовать советам, которые мы приводим в нашей статье »Борьба с бессонницей: 10 способов улучшить сон«Что вы улучшите гигиену сна.