5 преимуществ голодания (для вашего тела и разума)

Правильное питание - фундаментальный аспект здорового образа жизни. Однако в мире, где обработанные пищевые продукты преобладают над всем, и в котором наши пищевые привычки обусловленный маркетинговыми кампаниями пищевой промышленности, вопрос не только в том, что есть, но и когда нет сделай это.

И дело в том, что, хотя мы этого не осознаем, много раз мы едим, хотя в этом не нуждаемся, и даже превращаем это в привычку, образец поведения, который мы считаем нормальным и естественным... несмотря на то, что не существует.

В следующих строках мы увидим, каковы основные преимущества голодания, и почему желательно делать какую-то форму голодания с определенной периодичностью.

• Статья по теме: "Психология и питание: важность эмоционального питания"

Польза голодания

Пост был привычкой на протяжении веков в самых разных культурах и по разным причинам, но недавно он стал обнаружил, что в дополнение к его культурной ценности, если все сделано правильно, он может стать союзником для жизни в более здоровый.

Здесь мы увидим некоторые преимущества голодания, хотя должно быть ясно, что некоторые из них зависят от его продолжительности. Очевидно это занятие должно идти рука об руку с хорошей гидратацией и наблюдение за общим состоянием здоровья, чтобы оно не было контрпродуктивным или вредным, как мы увидим. По крайней мере, в первые несколько раз, когда вы пытаетесь голодать, желательно получить профессиональный совет, чего легко достичь.

С учетом сказанного, давайте посмотрим, каковы наиболее заметные преимущества голодания.

1. Помогает естественным образом сжигать жир

Жир, который мы распределили по всему телу, по сути, является большим запасом энергии. По этой причине эти жировые отложения потребляются организмом только тогда, когда то, что имеется в других частях тела, уже потреблено.

Вот почему пост - это контекст очень полезно для сжигания значительной части накопленного жира, то, чего нельзя достичь, выполняя интенсивные упражнения продолжительностью менее 60 минут, что обычно делается при посещении тренажерного зала.

2. Снижает вероятность воспалительных процессов.

Было показано, что контролируемое голодание снижает вероятность возникновения воспалительных процессов и также действует как защитный фактор от некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Это может быть связано с тем, что он способствует выведению токсинов, накопленных в организме.

3. Способствует снижению веса при сохранении мышц

Многие считают, что для похудения достаточно отказаться от высококалорийных продуктов и заменить их другими, но Во многих случаях это служит только для похудания в целом, и особенно мышц, так как не хватает сырья, с помощью которого Оставь это.

Напротив, голодание способствует более быстрому снижению уровня жира. что мышцы, при условии, что до и после этого соблюдается и проводится здоровая диета упражнение.

4. Замедляет процессы биологического старения

Ограничение калорийности питания, управляемое посредством контролируемого голодания, замедляет процессы, связанные со старением, и повышенная выработка «белка молодости», SIRT3, похоже, причастен к этому.

5. Это хороший психологический поворотный момент

Пост дает возможность принять новые пищевые привычки после его завершения, что можно сложно, если по инерции делать то, что мы всегда делали в обеденное время что-то.

Другими словами, пост представляет собой поворотный момент, который предрасполагает нас к новым, более здоровым привычкам.

• Вам может быть интересно: "Психологическое благополучие: 15 привычек для его достижения"

Библиографические ссылки:

• Аксунгар Ф.Б., Топкая А.Е., Акылдыз М. (2007). Интерлейкин-6, С-реактивный белок и биохимические параметры при длительном прерывистом голодании. 51(1). стр. 88 - 95.
• Wegman, M.P., Guo, M.H., Bennion D.M., Shankar, M.N., Chrzanowski, S.M., Goldberg, L.A. et. к. (2015). Практичность периодического голодания для людей и его влияние на окислительный стресс и гены, связанные со старением и метаболизмом. 18(2). стр. 162 - 172.