Как выйти из рутины: 16 советов

Мы просыпаемся, принимаем душ, завтракаем, идем на работу, едим, возвращаемся на работу, идем домой, немного болтаем вместе с близкими мы выполняем различные задания, смотрим телевизор или занимаемся спортом, ужинаем, спим... и возвращаемся к Начало. Большое количество людей будут чувствовать себя отождествленными с этой последовательностью действий, являясь на самом деле их повседневным или почти повседневным распорядком. Многие из них вздохнут с некоторым отвращением.

И дело в том, что рутина монотонна, для многих она скучна или ограничена и порождает желание ввести какие-то другие вариации. Но вопрос в том... как это сделать? Как выйти из рутины? В этой статье мы попытаемся дать некоторые рекомендации или указания, чтобы попытаться внести изменения, которые позволят нам жить как что-то менее однообразное.

• Статья по теме: "Типы мотивации: 8 источников мотивации"

Что такое рутина?

Хорошо это или плохо, но большинство людей знают, что такое рутина: наличие ряд обычаев и привычек которые постоянно повторяются с течением времени и достижение которых часто выполняется автоматически.

Процедура подразумевает наличие схемы функционирования, по которой субъект не двигается и по которой, как правило, нет идеи вносить изменения. А постоянное повторение и отсутствие новостей могут привести к тому, что, в конце концов, мы приходим к выводу, что наша жизнь не перестает быть сплетением одних и тех же действий, в которых появляется некоторая скука. Вот почему большинство людей с фиксированным распорядком обычно хотят время от времени изменять его.

Но у рутины есть и хорошие моменты: она обеспечивает безопасность в том, как все будет происходить, и затрудняет нам столкновение с неожиданными ситуациями, которые еще не запланированы. Фактически, это одна из основных причин, почему, хотя это может быть однообразным, существует сопротивление внесению изменений. Новизна - это риск, риск, который может быть пугающим и иметь разные последствия.

Кроме того, многие люди оправдывают отказ от изменения своего распорядка тем, что у них нет другой альтернативы. И это правда, что в современном обществе нам обычно нужно иметь работу, оплачивать счета и содержать свой дом. Однако это не означает, что есть также отговорка: хотя в некоторых случаях это возможно и даже рекомендуется. случаях нет необходимости радикально менять жизнь, чтобы вносить изменения, которые делают жизнь более захватывающий.

• Вам может быть интересно: "Как естественным образом повысить уровень серотонина: 8 советов"

Рекомендации, чтобы выйти из рутины

Выход из рутины подразумевает выполнение действий, отличных от того, что мы обычно делаем, что-то вроде этого может быть легко, но на самом деле это имеет некоторую сложность. Вот почему в этой статье мы увидим разные рекомендации для внести изменения в нашу повседневную жизнь и выйти из рутины.

1. Определите свой распорядок дня

Первый шаг к тому, чтобы выбраться из колеи, - это осознать, что она существует, и уметь ее идентифицировать. Если вы считаете, что у вас очень рутинная жизнь, вам следует принять во внимание то, что вы делаете ежедневно и что это повторяется постоянно.

2. Цени то, что ей неприятно

После того, как была определена рутина, которой мы следуем, необходимо оценить, что из всего этого нам не нравится, вызывает отторжение или заставляет чувствовать себя вялым. Может быть полезно сделать самостоятельную регистрацию или расписание наших дней изо дня в день. в котором мы также ценим то, что заставляет нас чувствовать каждое выступление.

3. Спросите себя, каких изменений вы хотите

Чего я хочу достичь? Как далеко я от этого? Что я могу сделать, чтобы стать ближе? Эти три вопроса являются фундаментальными. Речь идет о том, чтобы думать о том, чего вы хотите, и какие аспекты повседневной жизни сближают нас, а какие уводят. Мы также должны оценить, что мы готовы сделать, чтобы измениться. Иногда это может быть необходимо полностью порвать с предыдущими схемами (Например, смена работы, которая нас не удовлетворяет, или прекращение отношений, которые нас не удовлетворяют).

4. Ешьте и спите правильно

Еда и сон - это те элементы, которые реже всего принимаются во внимание, но все же они являются наиболее важными, когда дело доходит до объяснения нашего благополучия. Это также влияет на восприятие жизни как рутины. Важно, чтобы еда и сон были действиями, в которых мы сосредоточены на том, что мы делаем, и делаем это хорошо: достаточное количество сна и сбалансированное питание необходимы для поддерживать наше физическое и психическое здоровье.

5. Отдельные пространства

Одна из вещей, которая может заставить нас воспринимать нашу повседневную жизнь как рутину, - это то, что мы делаем все в любое время и в любом месте. Нередко места и действия смешиваются, что затрудняет разделение разных моменты и легко возникает чувство непрерывности, что трудно для нас Отключить. Мы должны разделять пространства и моменты, каждый из которых имеет свое время и свое место и создает перерыв между различными задачами: не работайте, растянувшись в постели или в том же месте, где вы едите.

6. Что тебе нравится или что ты хочешь?

Один из аспектов, который позволит нам изменить наш распорядок дня, - это начать оценивать элементы, которые мы не применяем в нашем распорядке, и которые мы, тем не менее, хотели бы реализовать. Спросите себя, чем вы увлекаетесь или что привлекает ваше внимание. Может быть, нам нравится вязать крючком, лазить по скалодрому или ходить в оперу. Досуг важен, и часто мы не пользуемся моментами, которые у нас есть бесплатно. Важно создавать моменты, в которые мы можем развивать наши вкусы.

7. Ставьте новые цели

Возможно, одним из наиболее важных способов, которые могут вызвать самые большие изменения, является идея формирования цели или задачи, то, на чем мы можем сосредоточиться и что сильно мотивирует нас.

Эти цели могут быть практически любыми, но дело в том, что они далеки от нашей повседневной деятельности. Например, научиться играть на музыкальном инструменте, говорить на языке, заниматься карьерой, похудеть, отправиться в путешествие или стать волонтером или заняться спортом могут быть несколько иными целями, чем обычно. Возможно даже, что цель - сменить работу или найти партнера. Конечно, у них должны быть реалистичные цели

8. Создавайте небольшие промежуточные шаги для достижения новой цели

Наши первоначальные цели могут быть сложными для достижения, если цель очень амбициозна. Однако это не значит, что не стоит пытаться. Нам нужно будет установить небольшие промежуточные цели, которые позволят нам постепенно приближаться к конечной цели, и эти цели сами по себе являются чем-то стимулирующим.

9. Приверженность и упорство в изменении

Строить планы - это хорошо, но они бесполезны, если нет твердого обязательства их выполнять. Нам нужно иметь в виду, что могут возникнуть трудности и препятствия, но мы должны быть решительными и признать, что изменение требует усилий.

Ясно одно: в большинстве ситуаций изменения не будут происходить спонтанно, а потребуют участия и усилий с вашей стороны. Как сказал Эйнштейн: если вы хотите новых результатов, не всегда делайте одно и то же. Сидеть на кушетке и причитать в какой-то момент можно понять, но на практике это бесполезно, и нам необходимо будет обязаться измениться.

10. Измените стимулы в вашем окружении

В дополнение к вышеупомянутым изменениям, может быть полезно попытаться изменить небольшие аспекты вашей среды. Внесите новые элементы в свой офис, сделайте косметический ремонт в домепереодевайтесь между работой и отдыхом или включите музыку, которая активизирует или расслабляет вас (в зависимости от ваших потребностей).

11. Знакомьтесь с людьми и сохраняйте непредвзятость

Знакомство с новыми людьми подтолкнет нас к тому, чтобы увидеть новые жизненные перспективы, научиться у других и дать себя. Важно делиться и быть открытым для попытаться понять, как другие понимают мир.

12. Прикоснитесь к природе

Большинство людей, живущих в городе, практически не контактируют с природой. И правда в том, что такой контакт оказался полезным при большом количестве состояний, таких как стресс, депрессия или беспокойство. Время от времени уезжая в естественные условия, это может помочь нам лучше справиться с обычным распорядком и может привести к изменениям.

13. Заниматься спортом

Спорт всегда полезен с точки зрения снижения уровня стресса и повышения уровня эндорфинов. помимо того, что это одна из возможных модификаций в наши дни (если мы не делали этого раньше), это может произвести для нас большие изменения. Конечно, важно, чтобы он не представлял собой новую рутину, а скорее вызов или задачу, которую мы действительно хотим выполнить (хотя сначала, вероятно, придется немного подтолкнуть себя)

14. Позвольте себе импровизировать

Одна из самых больших проблем рутины как раз в том, что она чрезвычайно предсказуема. Этим способом, мы должны оставить место для импровизации в нашей жизни: хорошо, что мы оставляем определенное время без планирования, чтобы иметь возможность делать то, что мы хотим в данный момент или что возникает.

15. Выйдите из своей зоны комфорта: исследуйте новые возможности

Если мы хотим порвать с рутиной, что-то важное - это оставить в стороне нашу зону комфорта. Важно осмелиться испытать новые вещи, даже если мы не знаем, понравятся они нам или нет. Может быть, этого достаточно, чтобы исследовать новый район в вашем городе, вид деятельности, который вы никогда не думали попробовать, или посетить другие культуры и страны. И очень важно: делайте то, что хотите, даже если это вас пугает.

16. Медитируйте или занимайтесь осознанностью

Другой способ продолжения может заключаться в медитации или внимательности, с помощью которых мы начинаем экспериментировать. полностью осознавая тот момент, в котором мы находимся, отбрасывая мысли и суждения и позволяя им течь без измените нас.