Как избавиться от негативных эмоций в уме

Если вы думаете, что чувство вины или беспокойства положительно влияет на вашу жизнь, это означает, что у вас искаженное восприятие реальности.

Такие эмоции, как вина и беспокойство, все более распространены в современном обществе. Все чаще можно наблюдать находящихся в стрессовом состоянии людей, которые «тонут в стакане с водой»., для ситуаций, которые, возможно, через призму других не столь серьезны.

Что такое отрицательные эмоции?

Разрушительная сила отрицательные эмоции это в основном из-за того влияния, которое они оказали на наше детство. Мы узнали с раннего возраста, во время развития нашего первого и второго детства, что если мы не чувствуем себя плохо из-за какой-то ошибки, или мы недостаточно заботимся о будущем, мы не сможем исправить какое-то отношение или решить некоторые беда.

Поскольку мы были детьми они научили нас этим типам отрицательных эмоций, чтобы проинструктировать наше поведение и исправить определенные типы поведения. Эта проблема проявляется в основном на нашей зрелой стадии, поскольку и чувство вины, и беспокойство могут быть действительно вредными эмоциями для нашего эмоционального благополучия, поскольку 

подвергать себя манипуляциям и впадая в самонаказательное поведение.

Почему вина и беспокойство - это отрицательные эмоции

Проблема вины и беспокойства в основном заключается в том, что мы тратим все впустую. наши настоящие моменты, наказывая себя за то, что уже произошло или что мы хотим случиться в будущее. Из-за этого типа негативного мышления наша способность получать удовольствие и связь с жизнью серьезно нарушена.

Хотя обе эмоции теоретически призваны помочь нам исправить поведение или найти возможные решения проблемы, оба они также выполняют бесполезную цель в нашей жизни, поскольку им удается только удерживать нас в неподвижности перед тем, как невзгоды. Этот тип «иммобилизации» может наблюдаться как при виноватом поведении, так и при чувстве тревоги или страха перед возможным событием.

Вина сама по себе может служить возмездием и разрешением повторять одно и то же поведение - Ошо

Общество, которое приводит нас к постоянному беспокойству

Сегодняшнее общество полно людей, которые плохо себя чувствуют из-за того, что им не следовало делать, или они подчеркнуты для того, что могло случиться.

С чувством вины на буксире их одолевает какое-то отношение из прошлого. в то время как из-за беспокойства они беспокоятся о вещах, которые еще не произошли и которые, что еще хуже, могут никогда не произойти.

Скорее всего, вы, уважаемый читатель, в некоторых случаях попадаете в такую ​​же ситуацию.. Если вы часто чувствуете себя в ловушке любая из этих эмоций, необходимо работать с ними, чтобы начать строить будущее, оставив эти негативные и парализующие эмоции в стороне.

Как избавиться от чувства вины

Чтобы избавиться от этих негативных эмоций, необходимо начать смотреть на прошлое как на нечто, что нельзя изменить, независимо от того, как вы к нему относитесь. Вы можете использовать такие фразы, как: «Мое чувство вины не изменит или не улучшит ничего из того, что произошло». что никакое чувство, предполагающее наказание, не сможет добиться каких-либо положительных изменений в вашем отношении или в вашей жизни Текущий.

Если вы хотите существенно изменить то, как вы реагируете на обвиняющие манипуляции своим мышлением, Начните с включения в свою жизнь следующих стратегий избавления от чувства вины..

1. Примите свое поведение, не наказывая себя за него

Живите полностью настоящим моментом, а затем ищите какое-нибудь конструктивное решение. Если вы будете чувствовать себя виноватым и наказать себя за случившееся, это ничего не решит и не гарантирует, что ваше поведение изменится. В лучшем случае вы получите «пластырь», который быстро стирается.

2. Установите подходящее время, чтобы заняться своими делами и обязательствами

Спросите себя, чего вы избегали, подумайте, вызвано ли ваше чувство вины тем, что вы избегаете какой-то ситуации или какой-то ответственности, и позаботьтесь об этом!

3. Отстаивайте свою позицию неприменения самонаказания

Если кто-то занимает позицию, противоположную вашей, и пытается манипулировать вами через чувство вины, начните с уважения к своей позиции - не выбирать бесполезные чувства, предполагающие самонаказание и конструктивно подумайте о том, является ли ваше отношение целенаправленным или просто причиняет вам боль.

4. Начните с принятия того, что может не нравиться другим.

Помните, что удовлетворить всех невозможно, ваше поведение не обязательно классифицировать как плохое или хорошее по мнению остальных. Сделайте свое счастье и гармонию приоритетом перед внешним признанием.

5. Обращайте внимание на все ситуации, в которых вы чувствуете себя виноватым

Вы можете записать, почему, когда и кто попал в ситуацию, а затем проанализируйте и определите, действительно ли вам нужно изменить свое отношение.

Как избавиться от беспокойства

Чтобы избавиться от беспокойства, начните с изменения своего восприятия будущего.. Перестаньте воспринимать это как нечто, о чем вы должны постоянно помнить, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, которые приносят вам только тревогу и страх.

Вы можете использовать такие фразы, как: «Только то, что я делаю в настоящем, может определить мое будущее». Если вы примените эту максиму, вы увидите, что абсурдно беспокоиться о вещах, которые еще не произошли, особенно если они лишают нас возможности жить настоящим моментом.

Позвольте себе использовать следующие стратегии, чтобы избавиться от тревожных чувств и начать заботиться о своей жизни.

• Начните с решения проблемы когда вы чувствуете необходимость беспокоиться о ситуации: лучшее противоядие от беспокойства - это действие.
• Осознайте, насколько бессвязно беспокоиться о вещах, которые еще не произошли.Часто задавайте себе вопрос: будет ли иметь значение то, что я беспокоюсь? Несмотря на то, что может случиться, смогу ли я продолжать делать ценные вещи для себя и других?
• Позвольте себе все короче и короче, чтобы беспокоиться: Мы можем начать делать три 10-минутных сеанса в день, чтобы волноваться. Следует помнить, что мы должны делать все возможное, чтобы беспокоиться только в установленное время.
• Составьте список всех ваших проблем вчера, на прошлой неделе или за год до этого.р: Вы можете проверить этот список, чтобы убедиться, что ваши заботы часто были не такими серьезными, поскольку вы все еще живы сегодня. Заметьте, что в каждой ситуации решение помогло найти решение, а беспокойство не имело положительного эффекта.

Почему они научили нас этим отрицательным эмоциям?

Основная причина, по которой нас учили отрицательным эмоциям, таким как вина или беспокойство, во многом связана с нашими культурными ценностями, поскольку считается чем-то "неуместным" не чувствовать себя плохо и не наказывать себя за свои проблемы.

Все это культурное наследие связано с тем значением, которое мы придаем нашим проблемам, поскольку наша культура учит нас тому, что если мы действительно заботимся о человеке или о ком-то В частности, мы должны проявлять свой интерес, чувствуя себя виноватым за «плохое» отношение, которое у нас было, или выражая нашу озабоченность, чтобы показать свою привязанность.

Это как если бы нас учили, что демонстрация нашей эмоциональной боли и дискомфорта является фундаментальным требованием для проявления привязанности и важности по отношению к другим.