5 столпов самооценки во взрослом возрасте

Взрослая жизнь сопряжена с большим набором обязанностей и сложными задачами, которые нужно решать изо дня в день.

Этот класс проблем также включает в себя то, как взрослые мы должны относиться к нашим собственным эмоциям. И дело в том, что делать все возможное для улучшения нашего психологического благополучия без полной зависимости от родителей - это часть здоровой взрослой жизни.

Конечно, никто не может полностью контролировать свои эмоции, но можно выиграть. доминирование в модуляции чувств и привязанностей (ориентировано на других и на себя). Опыт взрослости помогает нам добиться значительного прогресса по достижении совершеннолетия, но всегда есть исключения и моменты слабости. В этом смысле в этой статье мы будем делать обзор наиболее важных психологических столпов для развития хорошей самооценки во взрослом возрасте.

• Связанная статья: «9 этапов жизни человека»

Основные принципы самооценки у взрослых

Самоуважение - это не психологический элемент, который нам уже дан и с которым мы ничего не можем сделать. Даже если мы этого не осознаем, мы постоянно участвуем в его эволюции, учитывая что то, что мы делаем и как мы управляем своими эмоциями, влияет на то, как мы видим себя и себя мы ценим.

Конечно, способ, которым мы влияем на нашу самооценку, варьируется в зависимости от этапов жизни, которые мы проходим.. Например, принадлежность к ребенку, подростку или взрослому имеет значение для следующих аспектов жизни, которые определяют нашу интерпретацию событий:

• Каковы наши ценности?
• В чем наши интересы?
• Со сколькими людьми мы общаемся?
• Какая у нас степень автономии?
• Каковы наши обязанности?
• Кто наши рекомендации?
• Сколько переживаний мы должны включить в концепцию «Я»?
• Какова наша способность к абстрактному мышлению на этом этапе жизни?

Это всего лишь набор переменных, которые влияют на формирование самооценки человека, самооценки, которая также меняется по годам или даже по месяцам. Определенно, это сложный и уникальный процесс в каждом отдельном, и перед которым нет безошибочных магических рецептов на все случаи жизни. Однако есть несколько ключевых идей или руководящих принципов, которые следует учитывать для поддержания адекватного уровня самооценки, принимая во внимание образ жизни, связанный с взрослой жизнью в западных странах. Посмотрим, какие они есть.

1. Поддерживайте круги друзей

Многие люди позволяют взрослой жизни идти рука об руку с постепенной потерей друзей, позволяя брать на себя ответственность. Семья, домработница и / или профессионалы занимают все свое время, и этот досуг основан на отдыхе или индивидуалисты. Это может отрицательно сказаться на самооценке, приводя к Плохая общественная жизнь, связанная с однообразием, отсутствие стимулов и недостаток ситуаций, в которых можно открыть новые грани себя.

• Вам может быть интересно: "Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?"

2. Не основывайте все на восходящей мобильности

Поднимитесь на позиции по размеру дохода и покупательной способности. своего рода заменитель настоящей самооценки у взрослых людей с очень занятой профессиональной жизнью. В тот момент, когда этот заменитель истинного принятия себя проявляет себя, часто возникают жизненные кризисы.

3. Участвуйте в саморегулируемых проектах

Мы не должны позволять требованиям рынка труда использовать все наши усилия для достижения важных результатов в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Также Вы должны уметь ставить долгосрочные цели и проекты, исходя из собственных условий., исходя из ценностей, которые есть у вас самих. Например, напишите роман, постройте хижину в саду, чтобы наши дети могли играть, изучите профессию, чтобы узнать о ней, и т. Д.

4. Научись говорить нет

Дипломатия играет очень важную роль во взрослой жизни, но это не значит, что мы обязаны всегда говорить «да». Вы должны научиться быть напористым и овладение способностью говорить «нет», чтобы не идти на поводу у других.

5. Если вы чувствуете себя подавленным или ошеломленным ситуацией, обратитесь за профессиональной помощью.

Знание того, когда пора идти на консультацию, также является частью установления здоровых отношений со взрослыми ролями.. И это включает в себя не винить себя в страданиях или неспособности правильно управлять своими эмоциями.

Вы думаете о начале психотерапевтического процесса?

Если вас интересует профессиональная психологическая помощь отдельным пациентам, семьям или парам, свяжитесь с нами.

На Продвинутые психологи Мы предлагаем свои психотерапевтические услуги более двух десятилетий, а также работаем в области коучинга, нейропсихологии и коучинга. Вы можете найти нас в нашем центре, расположенном в мадридском районе Гойя, или организовать первую сессию онлайн-обслуживания с помощью видеозвонка.