Важность умения выражать свои эмоции, чтобы не заболеть

Выражение своих эмоций не только позитивно, потому что помогает другим оказывать нам помощь, в которой мы нуждаемся, в моменты, когда мы наиболее уязвимы.

Кроме того, это отличный инструмент для самосознания и профилактики как психологических, так и физических расстройств. Посмотрим почему.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Связь эмоций с болезнями

Во-первых, давайте посмотрим, в чем состоит взаимосвязь между эмоциональной стороной человека и его предрасположенностью к развитию болезней. Многие люди удивляются, узнав, что существует связь между физическим и психологическим, но если мы подумаем об этом, то увидим было бы странно, если бы эмоции и физическое здоровье были разделены.

И это то, что после нескольких столетий научных исследований и философских разработок можно сказать, что разум и тело не являются двумя независимыми друг от друга элементами, они возникают из всего, кроме революционный. Психические процессы (в том числе и эмоциональные) не существовали бы, если бы они не имели в качестве биологической основы организм в тот, который имеет место: нервная система, набор циркулирующих гормонов, стимулы, улавливаемые чувствами, и т.п.

А теперь... что мы знаем о том, как эмоции влияют на появление или скрытие болезней? Например, сегодня мы знаем, что устойчивый высокий уровень тревоги ослабляет иммунную систему, которые могут вызвать многие нарушения здоровья, например инфекции. В свою очередь, есть данные, что одной из причин депрессии являются воспалительные процессы, которые влияние достигает мозга, поэтому у нас даже есть пример того, как круг замыкается эмоция-болезнь-эмоция.

Точно так же определенные эмоции и чувства также предрасполагают нас к принятию моделей поведения, которые подвергают нас болезням: например, скуке. заставляет нас с большей вероятностью не следовать санитарным рекомендациям и прибегать к насилию, а плохо сдерживаемый гнев значительно увеличивает шансы на страдания травмы.

С другой стороны, эмоциональные расстройства, связанные с низкой самооценкой и / или тревогой. может привести к серьезным травмам или даже к опасному для жизни образу жизни. Ярчайший пример этого - расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, и, в меньшей степени, такие расстройства, как трихотилломания или онихофагия.

Но даже там, где нет диагностируемых психологических расстройств, тревога может способствовать развитию проблем со здоровьем. Например, чрезмерный стресс отражается на скорости старения кожи и предрасположенности к дерматологическим заболеваниям, а также на факте страданий. частые желудочно-кишечные проблемы (не следует забывать, что кишечник содержит важную нейронную сеть и гормональные рецепторы, очень чувствительные к тому, что происходит в мозг).

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная маркировка: что это такое и для чего в психотерапии»

Почему необходимо выражать эмоции

Что мы можем сделать, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, лучше управляя своими эмоциями? Конечно; Например, психотерапевтическая поддержка очень эффективна в этом смысле. Но, кроме того, есть и другие распорядки и действия, которые мы можем использовать в повседневной жизни для достижения этой цели, и особый интерес представляют те, которые связаны с правильным выражением эмоций.

Было показано, что словесное выражение того, что мы чувствуем, помогает нам поддерживать надлежащий эмоциональный баланс. Например, было доказано, что написание того, что нас беспокоит или вызывает стресс, помогает людям. страдает посттравматическим стрессовым расстройством, последствия которого сохраняются даже через несколько месяцев после последнего стресса время. Этот феномен основан на так называемой эмоциональной маркировке и помогает нам улучшить наши отношения с эмоциями через самопознание и от привыкания к тем сильным чувствам и привязанностям, которые в других ситуациях будут нас преследовать именно потому, что мы не знали, как их определить или понять их. Таким образом, эмоциональная маркировка - один из наиболее часто используемых ресурсов психологической терапии.

Вам нужны психотерапевтические услуги?

Если вы заинтересованы в профессиональной психологической поддержке, чтобы улучшить вашу способность управлять эмоциями или справиться с такими проблемами, как травмы, расстройства настроения или заниженная самооценка, контакт НАС.

На PSiCOBAi Мы работаем, используя самые эффективные методы психотерапии, обслуживая взрослых, детей и подростков. Вы можете рассчитывать на нас как через онлайн-терапию, так и на очных сеансах в нашем центре Махадаонда.

Библиографические ссылки:

• Данцер Р.; и другие. (2008). От воспаления к болезни и депрессии: когда иммунная система подчиняет себе мозг. Nature Reviews of Neuroscience, 9 (1): стр. 46 - 56.
• Хеменовер, С. (2003). Хорошее, плохое и здоровое: влияние эмоционального раскрытия травмы на стойкую самооценку и психологический стресс. Бюллетень личности и социальной психологии, 29, 1236-1244.
• McRae, K.; Тайтано, Э. И Лейн, Р. (2010). Влияние вербальной маркировки на психофизиологию: объективная, но не субъективная маркировка эмоций снижает реакцию проводимости кожи на кратко представленные изображения. Познание и эмоции, 24: стр. 829 - 839.
• Pfattheicher, S.; и другие. (2020). Мне нравится причинять боль своим одноклассникам: о связи скуки и садизма в школе. Журнал личности и социальной психологии, https://doi.org/10.31234/osf.io/37ru9