Терапия принятия и приверженности: что это такое?

В Терапия принятия и приверженности (ACT) Это вид терапии, который входит в так называемую терапию третьего поколения, которая возникла между 80-ми и 90-ми годами в США и являются частью поведенческих и когнитивных терапевтических моделей.

В то время как терапии первого и второго поколения были сосредоточены и (сфокусированы) на борьбе с автоматическими или вызывающими дискомфорт мыслями и замене их предположительно более адаптивными, терапии третьего поколения подчеркивают диалог и функциональный контекст и стремятся к принятию и непредвзятое отношение как способ обрести благополучие.

• Статья по теме: "Виды психологической терапии”

Что такое терапия первого и второго поколения

Терапия третьего поколения или третьей волны относится к поведенческой терапии. Чтобы понять, что это за методы лечения, я сначала расскажу о методах лечения первого и второго поколения.

Терапия первого поколения (60-е годы) - это методы лечения, которые родились с целью преодоления ограничений психоаналитическая терапия

, доминирующей в то время. Когда мы говорим о методах лечения первого поколения, мы говорим о Классическое кондиционирование Ватсона и Оперантное кондиционирование Скиннера. Этот тип терапии был полезен, например, для лечения страхи или фобии, и были основаны на принципах кондиционирования и обучения.

Однако ни ассоциативная модель обучения и характерная парадигма «стимул-реакция» Ватсона, ни даже Экспериментальный прорыв Скиннера оказался эффективным в лечении определенных психологических проблем, представленных некоторыми людьми. люди. Затем появились методы лечения второго поколения (70-е годы), которые, в основном, Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) как, например, Рациональная эмоциональная терапия (RET) Альберта Эллиса и Когнитивная терапия Аарона Бека, которые считают мышление или познание основной причиной человеческого поведения и, следовательно, человеческого поведения. психологические расстройства.

Тем не менее, вторая волна поведенческой терапии продолжала (и продолжает) использовать методы и процедуры первого поколения и, следовательно, фокусируется на модификация, устранение, избегание и, в конечном итоге, изменение частных событий (мыслей, убеждений, эмоций, чувств и даже самих ощущений телесно).

Другими словами, эти формы терапии основаны на идее о том, что, если мотив поведения является частным событием, он должен быть изменен, чтобы изменить поведение. Эта посылка широко принята сегодня, и в настоящее время влечет за собой то, что в обществе считается нормальным и правильным поведением или Психическое заболевание. То, что идеально вписывается в медико-психиатрическую и даже фармакологическую модель.

Что характеризует терапию третьего поколения

Терапия третьего поколения появилась в 90-х годах., и они отличаются от последних, потому что они подходят к расстройствам с контекстуальной, функциональной точки зрения, и их Основная цель состоит не в том, чтобы уменьшить симптомы, которые проявляет пациент, а в том, чтобы обучить его и переориентировать его жизнь на более целостный. Они основаны на идее, что причиной дискомфорта или беспокойства являются не события, а то, как мы связываем с ними эмоции и как мы к ним относимся. Дело не в том, чтобы избегать того, что причиняет нам страдания, потому что это может иметь обратный эффект (как показывают многие исследования), Скорее, идеальная ситуация - принять наш собственный умственный и психологический опыт и, таким образом, уменьшить интенсивность симптом.

Иногда может быть странно работать в этом типе терапии, которая приглашает человека видеть, благодаря различным техникам (экспериментальным упражнениям, метафоры, парадоксы и т. д.), что то, что принято в социальном или культурном плане, вызывает у него попытку контролировать свои частные события, что само по себе проблематично. Этот элемент управления не является решением, но является причиной проблемы..

• Статья по теме: "Принятие себя: 5 психологических советов, как этого добиться"

Важность функционального контекстуализма

Примечательным аспектом терапии третьего поколения является то, что основаны на функциональной и контекстной перспективе патологий, который называется функциональным контекстуализмом. То есть поведение человека анализируется из контекста, в котором оно происходит, потому что, если оно деконтекстуализировано, то невозможно обнаружить его функциональные возможности.

С одной стороны, интересно знать, как человек относится к контексту в соответствии с его историей и текущие обстоятельства, всегда принимая во внимание вербальное поведение и разъяснение значения. Вербальное поведение - это то, что пациент говорит себе и другим, но важно не его содержание, а его функция. Пациент может сказать, что он стесняется и очень смущается, когда ему приходится выступать публично. Важно не знать, стесняетесь ли вы или стесняетесь, цель - узнать, приносит ли вам такой образ мышления пользу или больно.

Кроме того, в терапии третьего поколения не различают наблюдаемое и частное поведение, поскольку последнее также ценится с точки зрения функциональности.

Принятие и приверженность терапии

Без сомнения, одним из самых известных методов лечения третьего поколения является терапия принятия и приверженности (ACT), которая стремится создать для пациента насыщенную и значимую жизнь, принимая боль, которая неизбежно приходит с ним.

ACT представлен как альтернатива традиционной психологии и является научно обоснованной моделью психотерапии, которая использует разные техники: парадоксы, экспериментальные упражнения, метафоры, работу с личными ценностями и даже тренировки внимательность. Он основан на Теория реляционных фреймов (RFT), поэтому он вписывается в новую теорию языка и познания.

Человеческий язык может изменить нас, но он также может вызвать психологические страдания. Вот почему необходимо работать со значениями языка, его функциями и его отношениями с частными событиями (эмоциями, мыслями, воспоминаниями ...). Более того, самопознание и прояснение ценностей являются важными элементами в этом типе терапии, в котором пациент должен спросить себя и задуматься, каким человеком он хочет быть, что действительно ценно в его жизни, и исходя из каких убеждений и ценностей он действует.

Приверженность нашим ценностям

Если мы посмотрим вокруг себя кажется очевидным, что большая часть наших страданий определяется нашими представлениями о том, что правильно, а что нет, убеждения, которые усвоены культурно и основаны на ценностях, продвигаемых западным обществом. В то время как большинство методов лечения рассматривают страдание как ненормальное, ACT понимает, что страдание является частью самой жизни. Вот почему говорят, что ACT ставит под сомнение социальную идеологию и модели здоровой нормальности, в которых счастье понимается как отсутствие боли, беспокойства или беспокойства.

ACT, что в переводе с английского означает «действовать», подчеркивает необходимость эффективных действий, руководствуясь нашими глубочайшими ценностями, в которых мы полностью присутствуем и привержены.

Принципы этого вида терапии

ACT использует некоторые принципы, которые позволяют пациентам развивать умственную гибкость, необходимую для улучшения их эмоциональное благополучие.

Их шесть:

1. Принятие

Принятие означает признание и одобрение нашего эмоционального опыта., наши мысли или наши чувства. Это связано с тем, что мы относимся к нам с любовью и состраданием, несмотря на то, что они несовершенны. Мы не должны бороться с нашими частными мероприятиями или убегать от них.

На самом деле принятие нынешней ситуации способствует многим аспектам нашей жизни, которые Мы воспринимаем, как проблемы перестают быть таковыми, тем самым снижая уровень беспокойства и факторов дискомфорта, связанных с это.

2. Когнитивная дефузия

Речь идет о наблюдении за нашими мыслями и познаниями на предмет того, чем они являются., кусочки языка, слова, изображения и т. д. Просто наблюдайте и отпускайте без осуждения. Таким образом принимается отстраненное и более рациональное видение вещей.

3. Настоящий опыт

Настоящее время - единственный момент, когда мы можем жить. Быть здесь и сейчас с непредвзятостью и внимательностью, полностью участвовать в должное внимание к тому, что происходит внутри нас и вокруг нас, - залог нашего благополучия.

4. «Я наблюдателя»

Это означает отпустить концептуализированное «я».то есть привязанности к нашим собственным рассказам. С точки зрения себя как наблюдателя мы видим вещи с точки зрения непредвзятости.

5. Ясность ценностей

ACT требует работы над самопознанием, которая позволяет нам прояснять наши ценности из глубины души.. Что для нас действительно ценно? Куда мы действительно хотим быть или куда идти? Это некоторые из вопросов, на которые необходимо ответить. Конечно, всегда честно.

6. Совершенное действие

Наше направление всегда должно определяться нашими собственными ценностями. и не из-за социальных требований. Мы должны участвовать в действиях, значимых для нас самих. Таким образом, мы с большей вероятностью примем участие в наших проектах и ​​добьемся того, чтобы они прогрессировали с желаемой скоростью.

Библиографические ссылки:

• Hayes, S.C. (2004). Терапия принятия и приверженности, теория реляционных рамок и третья волна поведенческой и когнитивной терапии. Поведенческая терапия, 35, 639-665.
• Лучано, М. и Вальдивия, М. (2006). Терапия принятия и приверженности (ACT). Основы, характеристики и доказательства. Статьи психолога, 27, 79-91.