Техника стрелки вниз: что это такое и как она используется в терапии

Наши мысли - это когнитивные продукты, сформированные этими убеждениями, которые в более сознательные фазы принимают форму предположений, объясняющих, что происходит, если определенные термины.

Однако за всем этим стоят наши самые основные убеждения, которые непоколебимы и их трудно изменить. Как мы уже сказали, основные убеждения во многом стоят за нашим взглядом на реальность и самих себя.

В этом смысле те люди с особенно твердыми убеждениями или те, кто имеет усвоенные ценности и глубокие убеждения, которые конфликтует с тем, как они себя ведут или как они живут, может испытывать сильные страдания и может потребовать психологической помощи, чтобы изменить их. Для этого первое, что нужно сделать, - это выявить основные убеждения из наших мыслей, что-то, для чего мы можем использовать такие техники, как техника стрелки вниз.

• Статья по теме: "Техника реатрибуции в психотерапии: что это такое и как используется"

Техника Стрелки Вниз

Он получил название техники нисходящей стрелки к базовой технике в рамках когнитивно-поведенческого потока, который характеризуется

стремиться определить суть и самые глубокие убеждения предметатаким образом, чтобы мы могли осознать эти убеждения и работать с ними, если они не адаптируются.

Его можно использовать в задачах любого типа, хотя он особенно полезен в тех случаях, когда предмет проявляет какие-то трудности с самим собой или из-за существования некоторого образа действий, который дисфункциональный.

Рассматриваемая техника имеет, казалось бы, простую основу: она включает начиная с мыслей пациента, чтобы спросить о значении этих мыслейЧто они говорят о самом предмете или что это значило бы для него, если бы они были правдой или нет.

В ответ на этот вопрос задаваемый вопрос повторяется или используется какой-либо другой эквивалент с для того, чтобы искать мысли и убеждения, в которых мысли, возникшие после отражение. Этот процесс повторяется снова и снова, пока человек не сможет дать ответ, или вам это не заслуживает доверия.

В качестве примера, человек может заявить, что он очень перфекционист и что ему нужно делать что-то хорошо, что, когда он На вопрос, что это значит для этого человека, вы можете ответить, что, когда вы делаете что-то хорошо, вас поздравляют, что может привести к проанализировать идею о том, что они должны быть признаны другими, что, в свою очередь, может привести к убеждению, что человек не считает себя действительным саму себя.

Как он используется в терапии?

Название стрелки вниз происходит от того факта, что она исходит от конкретной мысли (которая, как правило, относиться к дисфункциональному аспекту, требованию к себе или трудностям с самим собой) к убеждениям, которые они выдерживают, все глубже и глубже вникать в основные элементы и убеждения и глубоко.

Помимо оценки убеждений, его также можно использовать для оценки того, какие элементы мы используем, делая выводы относительно конкретное событие, особенно при оценке того, какие доказательства или элементы используются для достижения определенного заключение.

Техника «стрелка вниз» полезна для выявления глубоких убеждений пациента. Это уже имеет определенный лечебный эффект, поскольку это позволяет выявить и выразить глубокие убеждения и мысли таким образом, чтобы субъект отражал и обрабатывал содержание, которое иногда он сам не узнает.

Однако, как правило, эта техника - только первый шаг перед выполнением других методы, позволяющие проверить или изменить указанные убеждения в случае, если пациент их обнаружит дисфункциональный. В этом смысле часто используются различные техники когнитивной реструктуризации, а также сократовский диалог или постановка поведенческих экспериментов.

Однако, хотя стрелка, направленная вниз, в основе своей является познавательной, это не означает, что методы, которым она должна следовать, также должны быть такими: это Можно применять методы из других психологических течений, таких как системный, гуманистический или даже психодинамический, для работы с ядерными убеждениями, которые выяснить.

• Вам может быть интересно: "Когнитивная реструктуризация: на что похожа эта терапевтическая стратегия?"

Для каких проблем он используется?

Техника стрелки вниз - довольно простая и полезная техника, которая может использоваться при подавляющем большинстве расстройств и изменений, которые объясняются убеждениями пациента и возможные предубеждения, которые они порождают.

Среди множества трудностей, с которыми он может быть применен, некоторые примеры в данной области клиническими симптомами могут быть большая депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство или расстройства личность.

В общем, его можно использовать для решения любой проблемы, в которой есть жесткие убеждения или высокий уровень самовыражения. Даже без каких-либо расстройств люди, у которых была жесткая среда, образование или настоящее Проблемы с самооценкой могут быть полезны, если использовать стрелку вниз, чтобы погрузиться в убеждения, которые поддерживать.

Библиографические ссылки:

• Бадос, А. и Гарсиа Грау, Э. (2010). Техника когнитивной перестройки. Университет Барселоны. Факультет психологии, отделение личности, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Бернс, Д. (1990). Хорошо себя чувствовать. Барселона: Пайдос.