Конечная формула для действий и достижения ваших целей

Сколько раз вы бросали деятельность, которая приносила хорошие результаты, но требовала усилий и дисциплины? Более того, сколько раз вы думали о начале позитивного проекта, который, наконец, никогда не вы выполнили? Не знаю, как вы, но мне не хватает пальцев, чтобы их пересчитать.

В промедление и когнитивная лень присущи людям, поскольку они позволяют нам экономить большое количество энергии, однако в то время попытки достичь целей, которые мы хотим в нашей жизни, - это два больших препятствия, которые мы должны обойти.

Достигать поставленных перед собой целей: как этого достичь?

Психология изучает мотивацию как психологический процесс, который связывает наше поведение с нашими целями. Однако у этого процесса есть большой недостаток: он временный.

Вас может заинтересовать: «Типы мотивации: 8 мотивационных источников»

Мы все хотели бы получить мотивацию от просмотра таких фильмов, как Invictus, Gladiator или знаменитых выступлений TED; оставаться в нашей повседневной жизни для достижения целей, которые мы ставим перед собой, хотя опыт подсказывает нам, что в считанные часы мы возвращаемся к исходному уровню подключения к 

социальные медиа и ложись на диван.

Реализация намерений

В соответствии с Теория запланированного поведения для Фишбейна и Азжена связь между намерениями и поведением составляет 26%; теперь вы знаете причину своих неудачных попыток. Эта низкая корреляция показывает, что намерений недостаточно и что мы должны найти систему, которая постоянно предоставляет нам наши цели.

Психолог из Нью-Йорка Питер Голлвитцер понял, как часто люди сталкиваются с проблемами, трансформирующими наши намерения в действия, и создал концепцию реализация намерений.

Согласно этой теории, при определении поведенческой цели в ответ на конкретное будущее событие переход к действию заметно увеличивается. Таким образом, лучшая стратегия реализации всех проектов, которые мы хотим реализовать, даже если они требуют затрат труда, состоит из: заранее определять ситуации нашей повседневной жизни, в которых мы будем действовать определенным образом для достижения наших целей.

Формула сохранения мотивации

Эта формула действий известна как планирование «если-то», и одна из ее определяющих фаз состоит в создании всех тех ситуаций «Если X, то Y». Давайте посмотрим на несколько примеров:

Если наша цель прийти в форму мы рассмотрим:

• Если я дома и у меня впереди свободный час, то пойду в спортзал.
• Если я войду в портал, чтобы подняться на свой этаж, я буду использовать лестницу, а не лифт.

Если наша цель найти партнера:

• Если я увижу на вечеринке понравившуюся девушку, то пойду и поздороваюсь с ней.
• Если между ними есть химия, то до конца ночи я попрошу номер и снова встречусь

Необходимо подчеркнуть, что эти правила установлены как универсальные законы поведения так что каждый раз, когда возникает такая ситуация, мы обязательно будем действовать указанным образом.

Почему эта теория эффективна?

Эффективность этой техники заключается в том, что формула «Если X, то Y» - это код, который мозг понимает лучше всего и, прежде всего, учтите, что мотивация временная, поэтому мы навязываем рациональную систему, основанную на ситуациях - поведении, которое будет навязано, когда нас атакует лень.

Аналогичным образом, многочисленные исследования показывают, что планирование «если - то» повышает эффективность команды за счет акцентирования внимания. группы и провоцируют участников на своевременное выполнение ключевых действий, согласно Хайди Грант из Бизнес-школы Колумбия.

Фундаментальная идея состоит в том, что переменная, которая является посредником между намерением и действием, находится не во временной мотивации, а в решении. Следовательно, лРешения о том, как действовать, показаны как переменные, опосредующие действия, которые приведут нас к нашим наиболее желаемым целям..

Время действовать

Вы уже знаете, что это наиболее эффективный способ начать обучение, получить лучшую оценку на экзаменах, работать более эффективно или каковы бы ни были ваши амбиции; Он не состоит из просмотра мотивационных видео или фильмов об улучшении, а скорее в определении ситуаций, которые случаются с вами ежедневно («Да»), и планировании наиболее эффективные действия для достижения ваших целей («затем»), воплощайте их в жизнь и рассматривайте их как правила игры для достижения наилучшего Исход.