Тревога в подростковом возрасте: особенности и ключи к разрешению

Подростковый возраст - сложный этап по многим причинам. Это переходный период от детства к взрослой жизни, когда необходимо адаптироваться к новым обязанностям, новым способам взаимоотношений с другими и к другим. необходимость впервые развить последовательную самооценку и чувство идентичности, связанные с той ролью, которую человек играет перед обществом и которой он себя ощущает хорошо. И ко всему этому мы должны добавить процесс физической трансформации и изменения гормонального фона.

Конечно, управлять всеми этими изменениями непросто и требует усилий. Но не заблуждайтесь, юность не обязательно должна быть жизненно важной фазой сильных психологических взлетов и падений, эмоциональных кризисов или кризисов личности; в этом нет ничего болезненного. Учитывая это, Родители и преподаватели должны знать, что видеть подростков, страдающих от высокого уровня тревожности, не является и не должно быть нормальным., и что при обнаружении этих случаев необходимо им помочь и принять меры как можно скорее.

• Связанная статья: «3 стадии отрочества»

Какие формы принимает тревога в подростковом возрасте?

Самые распространенные тревожные расстройства среди самых молодых: тревожное расстройство разлуки (особенно в детстве и раннем подростковом возрасте), социальная фобия, генерализованное тревожное расстройство и специфические фобии. Его основные характеристики следующие:

• Расстройство тревожного расстройства при разлуке: оно проявляется, прежде всего, в школьном контексте, учитывая представление об отсутствии родительской защиты.
• Социальная фобия: это тревожная реакция на мысль о том, что другие нас дразнят и унижают.
• Генерализованное тревожное расстройство: состояние высокой тревожности, которое сохраняется в течение долгого времени, без беспокойства или легко идентифицируемых триггерных событий.
• Специфические фобии: психопатологии, основанные на определенных фобических стимулах: иглы, животные, определенные места и т. Д.

С другой стороны, по прошествии времени молодой человек страдает от последствий такого рода психологических изменений, вероятность того, что у вас также начнется клиническая депрессия, возрастает, поскольку тревожные расстройства и расстройства настроения во многом пересекаются в общей популяции, в том числе и у подростков. Эти психопатологии представляют собой серьезные проблемы, которые значительно ухудшают качество жизни молодых людей и, в некоторых случаях они могут даже привести к такой серьезной симптоматике, как представление самоубийство.

Однако имейте в виду, что Также нередки случаи, когда возникает чрезмерная тревожность, но это не является диагностируемой психопатологией.; то есть это склонность переживать моменты, когда тревога накапливается и / или поощряет молодых людей принимать контрпродуктивные модели поведения, чтобы попытаться смягчить это дискомфорт.

В подобных случаях важно знать, что, поскольку это не расстройство, повышенная тревожность больше не является проблемой, которую нужно решать. Все, что связано с тем, чтобы помочь молодым людям правильно регулировать свои эмоции и не позволять стрессам и тревога, побуждающая их принять вредные привычки, будет способствовать сохранению их психического здоровья.

Элементы, способствующие появлению тревожности у молодых людей

Это некоторые из факторов, способных вызывать проблемы с тревогой у подростков.

1. Беспокойство о том, чтобы искать одобрения со стороны других молодых людей

Начало юности совпадает с периодом, когда референты молодых людей перестают существовать. родителями быть другими молодыми людьми того же возраста, что и он сам, и особенно теми, кто немного больше.

Это часто вызывает чувство дезориентации, когда необходимость относиться к другим с новых координат, принимая различные модели поведения, связанные с концепцией «популярного» И в некоторых случаях это даже заставляет некоторых подростков соревноваться с другими за внимание окружающих. других представителей этого поколения, и стать одержимыми тем, чтобы не упустить из виду моду и способы самовыражения, которые приносят пользу картина.

2. Неуверенность в своем имидже и / или идентичности

В связи с предыдущим элементом, вызывающим тревогу, мы обнаруживаем легкость, с которой подростки, когда дело доходит до развития неуверенности, связанной с их телом и их имиджем в Генеральная.

Это особенно верно для девочек, которые склонны испытывать большее социальное давление, чтобы скрыть то, что часто считается недостатками; таким образом, они должны активно работать, чтобы всегда выглядеть наилучшим образом. Кроме того, быстрые и в некоторой степени «беспорядочные» физические изменения, которые претерпевает тело подростков, помогают многим не принимать себя такими, какие они есть. Зная это, неудивительно, что подростковый возраст ключевой этап в начале расстройства пищевого поведения, такого как анорексия или булимия.

• Вам может быть интересно: «Нервная анорексия: симптомы, причины и лечение»

3. Проблемы с организацией

Подростки не так легко, как взрослым, ставить долгосрочные цели выше краткосрочных удовольствий и удовлетворения. Это означает, что во многих случаях они плохо организуют свои задачи и откладывают многие из них на неопределенный срок. их обязанности накапливаются, и в конечном итоге они чувствуют, что действия, которые необходимо выполнить переполнение.

4. Неопытность в управлении конфликтами

У подростков обычно наблюдаются проблемы, позволяющие противостоять конфликтам, исходя из конструктивного отношения и поиска консенсуса; Во многих отношениях они проявляют меньшую предрасположенность к принятию внешней и глобальной перспективы столкновения интересов., и больше сосредотачиваться на своей точке зрения, отчасти из-за отсутствия опыта в разрешении конфликтов. Это приводит, например, к сильным аргументам, и в вашей группе друзей могут возникать частые кризисы.

5. Зависимость от новых технологий

Большинство подростков в западных обществах используют социальные сети почти ежедневно, хотя бы для того, чтобы увидеть, что публикуют другие.. Фактически, именно через эту среду они узнают большую часть новостей в своем кругу друзей или круге общения, минута за минутой. Это означает, что тот простой факт, что батарея мобильного телефона разряжается на улице, может вызвать тревогу из-за так называемого синдрома FOMO (страх пропустить Вне).

Советы, которые помогут вам преодолеть эту форму дискомфорта

Это несколько рекомендаций, которым мы, взрослые, можем следовать, чтобы помочь подросткам справиться с тревогой.

1. Позвольте им работать над принятием себя

Это происходит из-за того, что они не обращают внимание постоянно на свой образ, чтобы выделить негатив, а также открыто говорить о красоте в своих чертах, отклоняющихся от господствующих канонов красоты и в выборе гардероба, выходящем за рамки преобладающих модных кодексов.

2. Научите их техникам релаксации

Доступно множество таких техник, например, внимательность или прогрессивная мышечная релаксация Якобсона.

3. Поддерживайте их в увлечениях и увлечениях.

Хобби - отличный способ справиться с тревогой и отпустить навязчивые мысли, вызывающие беспокойство; Вот почему, как родители, мы должны поддерживать их в занятиях, которыми они решают проводить свое время. бесплатно, лишь бы в них было определенное разнообразие и активное участие друзей их возраст.

4. Помогите им организовать

Упрощение для них соблюдения более или менее фиксированного графика работы позволит им больше получать удовольствие от своего свободного времени, и что связывают удовлетворение с опытом выполнения своих задач, поскольку они будут знать, что выполнят их успешно и без проблемы. Последние, в свою очередь, уменьшит вероятность того, что они отложат эти действия.

5. Дайте им инструменты, чтобы противостоять давлению сверстников

Помогите им развить критическое мышление и подвергните сомнению моду и идеи, лежащие в основе того, что считается «крутым». им будет легче не чувствовать себя плохо, если время от времени они попадут в категорию «непопулярных». Это эффективно, если в то же время мы включим всю группу друзей, чтобы она получила автономию выбирать свои собственные правила работы и свои собственные значения, не всегда в зависимости от того, что отдых.

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы заинтересованы в психологической помощи для себя, своих сыновей или дочерей, свяжитесь с нами.

На Психомастер Вы найдете как детскую, так и подростковую психотерапию, а также для взрослых, а также другие услуги, такие как терапия для пар или консультации для родителей и матери, и все это предлагает команда психологов с более чем 14-летним опытом помощи людям в сфере благополучия психологический. Мы предлагаем личную терапию (в нашем центре в Мадриде), а также сеансы онлайн-терапии. Чтобы узнать больше о нас и о том, как мы работаем, перейдите на эта страница.

Библиографические ссылки:

• Бисдо, К.; Knappe, S.; Пайн, Д. (2011). Тревожные и тревожные расстройства у детей и подростков: проблемы развития и значение для DSM-V. Психиатрические клиники Северной Америки, 32 (3): стр. 483 - 524.
• Бхатия, М.С., Гоял, А. (2018). Тревожные расстройства у детей и подростков: необходимость раннего выявления. Журнал последипломной медицины, 64 (2): стр. 75 - 76.
• Гарбер, Дж. И Веерсинг, В. (2011). Коморбидность тревоги и депрессии у молодежи: значение для лечения и профилактики. Клиническая психология, наука и практика, 17 (4): стр. 293 - 306.
• Ли, Э. И Кларк, Д. (2018). Понимание социального тревожного расстройства у подростков и улучшение результатов лечения: применение когнитивной модели Кларка и Уэллса (1995). Обзор клинической детской и семейной психологии, 21 (3): стр. 388 - 414.
• Сигель, Р. И Дикштейн, Д. (2012). Беспокойство у подростков: обновленная информация о диагнозе и лечении для поставщиков первичной медико-санитарной помощи. Здоровье подростков, медицина и терапия, 3: стр. 1 - 16.