Как достичь дна и выйти из него сильнее

Вы когда-нибудь чувствовали, что вот-вот достигнете дна? Что ничего не имеет смысла или что вы вот-вот взорветесь и не сможете больше терпеть?

В этой статье я объясню, что значит достичь эмоционального дна и как выйти из него сильнее.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Когда мы переживаем плохое время

У большинства из нас был период в жизни, когда нам казалось, что мы падаем, мы спускаемся без возможности избежать бездонной ямы; В таких ситуациях мы боимся дойти до конца, достичь дна и не знать, сможем ли мы выбраться, будет ли выход, останутся ли силы, чтобы попытаться преодолеть ситуацию. .

Эти ситуации сопровождаются множеством тоска, сильного ощущения, что мы ни на что не властны и что цепляем несчастья и разочарования.

Нередко кто-то приходит в кабинет психолога, объясняя эти ситуации и прося помощи, чтобы выбраться. Учитывая это, не так важно, были ли причиной падения ваши решения или незнание, как реагировать на события в вашей жизни, важно признать, что вы достигли дна и оттуда подумайте о своей текущей ситуации и посмотрите вверх.

Когда мы падаем, страх, предубеждение, эмоциональное истощение настолько сильны, что мы больше не видим другого выбора, кроме как пытаться снова и снова ухватиться за что-нибудь, и все кажется лучше, чем прикасаться к задний план.

Бывает, что в таких ситуациях Лучшее, что может с вами случиться, это именно то, что вызывает наибольший страх. Нижний. Позвольте мне объяснить, почему.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная боль: что это такое и как с ней справиться»

Очевидный парадокс

Когда вы падаете, вы страдаете от ситуаций, которые вы испытываете, потому что вы не знаете, как вас утащили вниз. их, за то, что они не нашли решения, или за попытки, которые снова и снова разочаровывали и не помогали вам... Но когда вы достигаете дна и узнаете в нем себя, вы приобретаете другую перспективу.

Когда вы падаете, вы чувствуете головокружение, видя, как вы уходите от выхода; снизу вы обретаете душевный покой понимания того, что вы уже упали, что вы не можете падать дальше и что у вас есть возможность остаться там или подумать о том, как выбраться. Только когда вы действительно достигнете дна, вы сможете подняться вверх.

Это два равноправных варианта. На самом деле ни одно из двух не гарантирует, что вы перестанете страдать или что эти ситуации больше не повторятся, а только второе подразумевает осознать свою реальную ситуацию, а также решение и обязательство выйти из нее и восстановить контроль над всем. Именно тогда мы начинаем осознавать все, что в наших силах, чтобы снова подняться и не упасть снова, и именно на этом мы сосредотачиваемся.

• Связанная статья: «Устойчивость: определение и 10 привычек для ее повышения»

Проблема, видимая из терапии

Когда я на сеансе и пациент рассказывает мне об этом падении на дно, мы воссоздаем его, мы переживаем эту ситуацию беспомощности, и я предлагаю ему оставаться в ней столько, сколько необходимо. Подобные процедуры помогают нам принять себя, понять, как мы туда попали, и простить себя за это.

Именно тогда пациент осознает, что падение на самое дно — не самое худшее, что может случиться. самое страшное - сделать это и не понять, что эта ситуация значит для нас.

Это стадия скорби, на которой, если мы решим пройти через нее, мы можем выйти из нее укрепленными и с силой и убежденностью, необходимыми для начала восхождения.

Ни одно восхождение не бывает легким, и иногда вы отступаете на несколько метров, но это происходит в процессе обучения, и каждый раз, когда вы набираете скорость, вы делаете ее сильнее и увереннее в своих возможностях.

Очень трудно внести существенные и долгосрочные изменения, не достигнув дна. мы осуждаем себя обманывать себя, думая, что это уже прошло, что это была полоса, что "заплатка" сработала... И нам проще приспособиться и извиниться, чем брать на себя проблемы. И проблемы в конечном итоге затягивают нас.

Психологи работают над этой символикой и сопровождают падение. «Темнота» знания о том, что вы не можете спускаться дальше, позволяет вам поставить ноги на землю и оттуда решить, как и когда вы хотите набрать скорость и начать движение вверх. Вы чувствуете разочарование, ярость, гнев и все эмоции, которые захлестывают вас. Мы даем вам возможность почувствовать их и позволить им течь, пока они не исчезнут. и вы чувствуете себя свободно и полны решимости загружать, без бремени, ложных оценок или ожиданий.

Как далеко вы пойдете, будет зависеть от вас, вашей ответственности и вашего желания трансформировать и изменить вещи, чтобы быть там, где вы хотите быть.

Мы будем часто останавливаться на этом подъеме, чтобы вы могли посмотреть вниз и увидеть, как много вы поднялись и как вы научились держаться, чтобы наслаждайтесь признанием шагов, которые вы предприняли, чтобы снова посмотреть вверх и решить, что делать дальше и как они приведут вас к той вершине, к тому концу туннеля, который является вашей целью.

Вы можете преодолеть себя и достичь этого. Как только вы решите подняться, самое важное изменение уже сделано, и это зависит от вас.

• Вам может быть интересно: «Как учиться на ошибках: 9 эффективных советов»

В заключение...

Мы все имеем право достичь дна, и у всего дна есть конец.. Когда ты спускаешься, когда ты достигаешь дна и когда ты поднимаешься, я сопровождаю тебя.

«Достижение дна стало прочным фундаментом, на котором я перестроил свою жизнь» (Дж.К. Роулинг).