Возвращение к работе в кризис COVID: психологические последствия

Изменения контекста, переход из одной среды и серии действий в другую среду с их собственные правила поведения, как правило, являются ключевыми моментами для эмоционального благополучия люди.

Конец сезона, когда мы отсутствовали на рабочем месте, является хорошим примером этого: восстановление имеет для нас психологические последствияи для хорошего, и для плохого. И если это возвращение к рутине само по себе может стать сложным, сочетание этого с кризисом COVID-19 представляет для многих еще большую проблему.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Вернуться к работе во время пандемии

Вопреки тому, что думают многие люди, эмоциональные состояния, которые мы испытываем в повседневной жизни, по сути, не являются ментальным феноменом; они не начинаются и не заканчиваются в нашей голове, и как бы мы ни старались не выражать какие-либо эмоции, они возникают во взаимодействии между нами и окружающей средой.

Дело не в том, что чувства и наши субъективные переживания рождаются в нашем мозгу, а затем отражаются «наружу» в нашем мозгу. то, что мы делаем, но не могло бы существовать, если бы действительно существовало разделение между тем, что нас окружает, и тем, что происходит в нашем разум.

Следовательно, когда мы переходим от погружения в один контекст к погружению в другой, в нас неизбежно происходит психологическая трансформация. И то, что происходит при возвращении на работу после периода неработающего (хотя бы оплаченного), тому подтверждение. Для многих людей, столкнуться с волной новых задач, которые нужно выполнить, или необходимость приспосабливаться к немного другой системе работы, трудно переварить или просто подавляет их.

Но в этом году, кроме того, чтобы вернуться к работе после сезона летних каникул, добавляется дополнительный беспрецедентный социальный контекст и контекст здравоохранения, который потряс как политику, так и экономику Мир; коронавирус делает гораздо меньше уверенности в том, что мы будем делать через пару месяцев зрение, а также увеличивает риск потерять работу и / или уровень дохода, на который мы взяли сидя.

Это означает есть еще больше элементов, которые следует учитывать при адаптации к первым дням работы, то, что при неправильном управлении может вызвать серьезные психологические проблемы, как эмоционально и когнитивно, а также личные отношения и производительность труд.

Возможные источники дискомфорта в такой ситуации

Как мы видели, переход, который влечет за собой реинкорпорация, может способствовать или привести к значительным изменениям на психологическом уровне.

Имейте в виду, что иногда эти изменения к лучшему; например, кто-то, у кого начала развиваться зависимость во время отпуска вы с большей вероятностью оставите это позади, просто вернувшись в свой город и свои повседневные дела обычный. Тем не мение, во многих случаях эти изменения представляют собой несоответствие из-за необходимости «переучиваться», чтобы брать на себя многочисленные обязанности..

Некоторые из этих возможных источников проблем, вызванных возвращением к работе в условиях кризиса с коронавирусом, следующие.

1. Неопределенность

Неуверенность в том, что произойдет, сама по себе склоняет нас к пессимизму. Во время кризиса в сфере здравоохранения и экономического кризиса наиболее распространенным явлением является отсутствие информации. воспринимается как большее присутствие опасных элементов с последующим увеличением уровня беспокойство.

2. Чувство потери контроля

В принципе, мы являемся владельцами того, что мы делаем в своей частной жизни, и это включает степень риска заражения, которую мы готовы принять на себя. Но в контексте работы многие люди могут чувствовать себя очень неуверенно из-за того, что им приходится соответствовать тому, что ожидается от их профессиональной роли. Даже если организация, в которой вы работаете, использует эффективные протоколы безопасности, отсутствие полного контроля над степенью воздействия вируса может привести к значительному психологическому истощению через стресс и тревогу.

3. Повышенный риск развития симптомов депрессии

Если возвращение к работе отмечено катастрофическими мыслями о том, что с нами произойдет, и страхом за то, что должно произойти (например, если мы чувствуем, что мы не достаточно быстро адаптироваться к темпу работы, иначе компания попадет в кризис), вполне вероятно, что многие из стимулов, которые заставляли нас удовлетворяться этой работой, прекратятся функция.

Эта комбинация беспокойства и отсутствия стимулов сильно коррелирует с расстройствами настроения., среди которых выделяется депрессия. Неудивительно, что у большого процента тех, кто беспокоится о своей работе, также развивается депрессия.

• Вам может быть интересно: «Виды депрессии: их симптомы, причины и особенности»

4. Отрицательные психологические последствия, вытекающие из вышеизложенного

Во всем, что связано с психологией, переживания, связанные с дискомфортом, очень легко вызывают эффект домино. Стресс и тревога увеличивают, например, шансы страдать от бессонницы, а также модели управления тревогой, которые являются еще одной проблемой.: пагубные привычки, нарушения контроля над импульсами и др.

Вы можете что-нибудь с этим поделать?

Многое из того, что мы видели до сих пор, зависит не только от того, что вы делаете сами, но и от того, что происходит вокруг вас. Например, рабочая среда, в которой условия труда очень плохие или даже есть эксплуатация, часто уступает место психологическим проблемам, причина которых находится за пределами наших действий.

Однако в других случаях есть достаточно места для маневра, чтобы улучшить психическое здоровье без необходимости менять работу.

В подобных ситуациях очень эффективна психотерапия., поскольку он может способствовать прогрессу в следующих аспектах, среди прочего:

• Как справиться с тревогой в тот момент, когда мы чувствуем себя плохо.
• Расширение возможностей самопознания для эффективного поиска решений дискомфорта.
• Развитие навыков тайм-менеджмента и повышение производительности.
• Принятие более подходящих привычек в личных отношениях и улучшение социальных навыков.
• Повышенная легкость обнаружения проблемных схем управления бедствиями.
• Повышенный контроль над импульсами.
• Совершенствование навыков управления концентрацией в задаче.

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы заметили, что страдаете психологическим износом из-за ситуации, в которой живете на рабочем месте, Я призываю вас связаться со мной. Я психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии и терапии третьего поколения, и лечу взрослых пациентов с широким спектром множество проблем: рабочий стресс, тревожные расстройства и фобии, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, зависимости, конфликты пар... эта страница Вы можете найти дополнительную информацию о том, как я работаю, и мои контактные данные.

Библиографические ссылки:

• Grupe, D.W. И Ничке, Дж. (2013). Неуверенность и ожидание в тревоге. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): стр. 488 - 501.
• Махмуд, С.; Уддин Талукдер, М.; Рахман, М. (2020). Вызывает ли страх перед COVID-19 тревогу в отношении будущей карьеры? Эмпирическое исследование, в котором депрессия от COVID-19 рассматривается как посредник. Международный журнал социальной психиатрии, DOI: 10.1177 / 0020764020935488.
• Мельхиор, М. et. к. (2008). Рабочий стресс провоцирует депрессию и тревогу у молодых работающих женщин и мужчин. Психологическая медицина, 37 (8): стр. 1119 - 1129.
• Нэш-Райт, Дж. (2011). Работа с тревожными расстройствами на рабочем месте: важность раннего вмешательства, когда тревога приводит к отсутствию на работе. Профессиональное ведение дел, 16 (2): стр. 55 - 59.