Важность заботы о психическом здоровье перед лицом второго года пандемии

Хотя первая волна коронавирусных инфекций была той, которая представляла наибольшую проблему при адаптации к ситуации. новое и беспрецедентное, на второй год пандемии необходимо не пренебрегать всем, что связано со здоровьем ментальный.

И зачастую проблемные контексты, которые длятся много месяцев, особенно хороши для использования наших уязвимости, в том числе потому, что мы недооцениваем их и думаем, что привыкаем к ним, не осознавая, как мы делаем изнашивается.

Поэтому в этой статье мы увидим несколько элементов психического здоровья, на которые мы должны обратить особое внимание, если не хотим, чтобы второй год пандемии привел к развитию психологических проблем.

• Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика по психологии»

Аспекты психического здоровья, о которых следует продолжать заботиться перед лицом пандемии

Это те элементы психического здоровья, о которых следует позаботиться и уделить первоочередное внимание, особенно во второй год пандемии.

1. Как справиться с тревогой

Тревога - неотъемлемый спутник пандемии коронавируса. Как сам COVID-19, так и последствия, связанные с его экономическим и социальным воздействием, заставили многих людей заметить, что их жизнь пошатнулась., а до этого ваша нервная система всегда находится в режиме «наблюдения», чтобы быстро реагировать на малейшие признаки того, что что-то вокруг нас не так.

Теперь, хотя по отдельности мы ничего не можем сделать, чтобы кризис COVID-19 заставил нас пережить моменты. сложно, мы можем изменить способ управления своими эмоциями и модели поведения, когда сталкиваемся с является. И это происходит благодаря умению дать адаптивный выход тревоге.

• Вам может быть интересно: «6 преимуществ развития толерантности к разочарованию»

2. Как справиться с одиночеством

Тенденция к более уединенному образу жизни все еще присутствует, даже если «жесткие» планы сдерживания больше не выполняются.. Износ, вызванный тем, что многие месяцы почти не ходил на встречи с семьей и друзьями, может берут свое, особенно у людей, которые более экстравертированы и привыкли к личному общению.

3. Самообслуживание

Во многих случаях изменение привычек образа жизни создает правильные ситуации, в которых мы все больше и больше отказываемся от себя, пренебрегая своим физическим и психическим здоровьем. Утратив отсылки к тому, чем мы уже привыкли, например, к расписанию работы вне дома и обычным занятиям с друзьями, Нерешительность ведет нас к пассивности, а именно к усвоению новых обычаев, которые мы принимаем только потому, что «они нам даны». и их легко осуществить. Просыпаться допоздна, смотреть видео в Интернете, много есть между приемами пищи, часами сидеть перед телевизором ...

Учитывая это, необходимо знать, как соблюдать определенную дисциплину при структурировании повседневной жизни и не откладывать постоянно то, что мы действительно должны делать для нашего блага.

4. Управление ожиданиями

И работа, и личные ожидания должны быть скорректированы, чтобы адаптироваться к контексту пандемии. В первые месяцы кризиса с коронавирусом опасения были сосредоточены на краткосрочной перспективе: необходимость решения беспрецедентный кризис здоровья, риск потерять источник дохода в считанные недели, проблемы во время путешествий, и т.п.

Однако сейчас самое время адаптироваться к реальности после COVID-19, что означает изменение наших долгосрочных планов в лучшую или худшую сторону. Новые бизнес-модели, использующие Интернет, планы сбережений для предотвращения проблем в случае других волн заражений и т. Д. Все это делает необходимым сочетать управление тревогой со стратегическим мышлением и принятием решений на основе рациональности, который может быть сложным.

5. Динамика сосуществования

Наконец, мы не можем забывать, что эмоциональное истощение, вызванное пандемическим контекстом, умножается, если оно влияет на наше сосуществование с другими. Проблемы с эффективным ведением дискуссий, неправильное использование времени вместе, сбои в общении ... Мы также должны знать, как адаптироваться к социальному измерению кризиса коронавируса.

Вы хотите пойти на психологическую терапию?

Если есть аспекты вашей повседневной жизни, которые вызывают у вас эмоциональный дискомфорт, или если вы заметили, что то, как вы встречаетесь с проблемами в своей жизни, приносит вам проблемы, свяжитесь с нами.

На PSiCOBAi Мы обслуживаем людей всех возрастов и предлагаем психотерапию очно (в Махадаонде) и онлайн (посредством видеозвонков).

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация (2014). ДСМ-5. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Мадрид: Панамерикана.
• Cacioppo, J.; Хокли, Л. (2010). Вопросы одиночества: теоретический и эмпирический обзор последствий и механизмов. Анналы поведенческой медицины. 40 (2): 218 - 227.
• Клариана, С. и Де лос Риос, П. (2012). Психология здоровья. Руководство по подготовке CEDE PIR, 04. CEDE: Мадрид.
• Сантос, J.L. (2012). Психопатология. Руководство по подготовке CEDE PIR, 01. CEDE. Мадрид.
• Соломон, К. (2015): Генерализованное тревожное расстройство. Медицинский журнал Новой Англии, 373 (21): стр. 2059 - 2068.
• Сумма, С.; Мэтьюз, Р.; Хьюз, И.; Кэмпбелл, А, (2008). Использование Интернета и одиночество у пожилых людей. Киберпсихология и поведение, 11 (2): стр. 208 - 211.