Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?

Одна из наиболее частых проблем, с которыми мы сталкиваемся во время консультации, - это чувство собственного достоинства. Мы много раз думаем, что освоили этот предмет, но это не так, поскольку Самоуважение - аспект столь же сложный, сколь и фундаментальный для заботы о нашем психическом здоровье..

• Статья по теме: "Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом"

Как настраивается самооценка?

В основе всей самооценки лежат наши убеждения и ценности. Следовательно, нам нужно больше сосредоточиться на том, чего мы хотим для себя, а не на том, кем мы должны быть, поскольку во многих случаях мы пытаемся доставить удовольствие другому, действуя или ведя себя как человек, которым мы не являемся, теряя часть своей сущности, нашей подлинности.

Этот момент кажется нам фундаментальным, поскольку, когда мы пытаемся быть тем, кем не являемся, мы в конечном итоге платим очень высокую цену за то, чтобы наше психическое здоровье, поскольку мы постоянно действуем или желаем быть такими, какими мы не являемся, мы можем получить Покинуть.

Самоуважение строится с раннего детства. На его построение влияют социальные отношения, наше воспитание, наши учебные матрицы. Это изменение и формирование в зависимости от среды связей, которые мы устанавливаем с другие, поэтому он будет динамичным и изменяться на разных этапах нашего жизни. Следовательно, мой опыт тоже меняется.

Часто людям бывает трудно идентифицировать это явление, и они приходят на консультацию по поводу такие симптомы, как тревога или депрессия, которые маскируют отрицательную самооценку незаметно для больного.

Важно заботиться о том, как мы себя чувствуем, поскольку это то, что будет сопровождать нас в течение нашей жизни как с самими собой, так и с нашими отношениями с другими людьми.

Как обнаружить эти проблемы?

Некоторые из симптомов, которые могут помочь нам осознать низкую самооценку, - это такие мысли, как: «Я не уверен в себе», «Я не уверен в себе». Мне нравится »,« Я не отношусь к другим так, как хотелось бы »,« Я чувствую себя виноватым »,« Я завидую чужим жизням »,« Я всегда осознаю свои слабости », и т.п.

Уверенность в себе необходима для нашего здорового развития во всех сферах.: работа, личная и семейная жизнь, в моем самоанализе... Если я не укреплю свою веру, кто это сделает?

• Вам может быть интересно: "Как улучшить принятие тела? 10 полезных советов"

Самоуважение как необходимость

Когда мы говорим о самооценке, мы опираемся на пирамиду Маслоу; Это теория мотивации, объясняющая, что движет человеческим поведением. Он состоит из 5 уровней, иерархически организованных в соответствии с потребностями, которые мы испытываем.

1. Биологические потребности

Они жизненно необходимы для выживания, фундаментальных биологических процессов. (дышать, есть, спать, пить воду, кормить). Это самые основные элементы иерархии, когда они удовлетворены, мы переходим на второй уровень.

2. Потребности в безопасности

Всем нам нужно иметь чувство безопасности в нашей жизни. Когда мы говорим о безопасности, мы имеем в виду личную безопасность, физическую безопасность, безопасность занятости и ресурсов, безопасность семьи, безопасность здоровья. Мы делаем упор на то, чтобы чувствовать себя защищенными в различных сферах нашей жизни.. Этот уровень связан с нашими ожиданиями.

3. Потребности в членстве

Это о социальных потребностях. Вот наши эмоциональные связи, наши социальные отношения. Здесь сочувствие играет фундаментальную роль..

Эта потребность постоянно присутствует в нашей повседневной жизни, когда появляется желание жениться, иметь детей, работу, которая нам нравится, общественное признание и т. Д.

4. Признание потребностей

Это связано с тем, как мы ценим себя и как мы ценим других.. Уверенность и безопасность, которые у нас есть, наше собственное признание.

Это когда мы говорим о самооценке, хорошем самочувствии, хорошем самооценке, признании и оценке наших достижений. Когда эти потребности не удовлетворяются, мы чувствуем себя неполноценными и никчемными, и возникает заниженная самооценка.

5. Потребности в самореализации

Это высший уровень потребностей и самый разный, так как вот наше духовное и нравственное развитие, цель нашей жизни, наш потенциал для более полноценной жизни и достижения счастья. Это самая уникальная и субъективная потребность каждого человека; Чтобы достичь этого, вы должны хорошо относиться к себе, ценить себя и, самое главное, принимать себя.

Столпы самооценки

Чтобы углубить этот вопрос самооценки, мы рекомендуем начать узнавать себя больше, найдите минутку и подумайте о том, что мы чувствуем. Довольны ли мы собой? Мы делаем то, что нам нравится? Довольны ли мы жизнью, которую строим? Мы бы что-нибудь поменяли? Единственное, что является следствием наших неправильных убеждений, - это неуверенность в себе и негативная самооценка.

Есть три основных принципа работы над самооценкой: на когнитивном уровне «что я думаю», на аффективном уровне «что я чувствую», на поведенческом уровне «что я делаю». Эти три плана необходимы для создания хорошей самооценки, поскольку важно, чтобы они находились в гармонии.

Как это улучшить?

Мы рекомендуем несколько способов повысить самооценку:

С одной стороны, не оставайтесь в прошлом, поскольку оно не может продолжать осуждать вас в настоящем и меньше - в будущем.

С другой стороны, верьте в себя, в свои способности, в то, что вы есть, в то, что вы думаете. Вы - главный герой своей жизни, и вы пишете сценарий и решаете, каковы будут следующие сцены вашей жизни, и кто будет сопровождать вас.

Не обижайся, не изводи себя, если тебе что-то не нравится, поменяй это, но не оставайся в этом наказывать себя снова и снова.

Наконец, отпразднуйте свои достижения, никто, кроме вас, не знает, чего вам стоит достичь ваших целей и задач в жизни. Снова и снова придавайте себе ценность, которую вы заслуживаете, думая позитивно, поскольку вы многого стоите.

Научись любить себя

Мы здесь, чтобы помочь вам глубже понять вашу самооценку. По любым вопросам не стесняйтесь связаться с PSiCOBAi.