4 принципа буддийской философии, воплощенные в внимательности

Внимательность - это метод терапевтического вмешательства, вдохновленный традиционными техниками медитации, появившимися на азиатском континенте более 2500 лет назад. Это также состояние сознания, которое может быть продвинуто как для управления или преодоления психологических расстройств, так и для улучшения эмоционального баланса в целом.

В этой статье мы увидим, как это соотносится с ключевыми идеями, лежащими в основе буддийской философии..

• Связанная статья: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы »

Потенциал внимательности

Внимательность, также известная как внимательность, - это явление, которое популяризируется в течение нескольких десятилетия в западном мире, будучи воспитанным в 70-х годах в основном из произведений Джона Кабат-Зинн. В настоящее время это одна из самых распространенных и востребованных практик психологического консультирования во всем мире.

Было показано, что практика внимательности оказывает благотворное влияние, особенно при управлении эмоциональными проблемами, такими как депрессия или тревога, а также перед лицом хронической боли.

Тот факт, что было возможно научно исследовать психологические эффекты этих практики, а также постепенное совершенствование ее работы и устранение неважных моментов, связано с тем, что Внимательность - это прежде всего терапевтический ресурс, а не ритуал, связанный с религией и основанный на системе символов с размытым значением..

Однако нельзя сказать, что нет никаких параллелей между тем, что предлагает внимательность, с одной стороны, и столпами. основы буддизма и индуизма, системы верований, из которых возникли формы медитации, на которых сосредоточился Джон Кабат-Зинн. И дело в том, что если бы не существовало индо-тибетских техник медитации, возможно, сегодня не существовало бы внимательности.

Итак... в каких аспектах осознанность отражается в буддийской философии? Посмотрим.

4 идеи буддизма, которые отражаются в внимательности

Одна из характеристик внимательности - ее простота; Фактически, многие из его упражнений могут выполняться очень маленькими детьми и использоваться в школах. В этом смысле эта практика контрастирует с традицией медитации, связанной с буддизмом и индуизмом, поскольку они опираются на сеть идей и верований очень абстрактного характера, связанных с многовековой литературой и разработкой религии.

Тем не мение, Помимо простоты, в Mindfulness вы также можете оценить элементы философии жизни, более типичной для Азии, чем для Запада., и что сегодня так много людей находят вдохновляющим.

Это основные аспекты, в которых идеологическая основа буддизма отражается в том, что предлагает нам внимательность.

1. Растворение линии, отделяющей «Я» от мира.

Что-то общее у многих великих религий, возникших в Азии, заключается в том, что они ставят человека в скромное положение еще одного элемента, из которого состоит природа; По этой причине такие мыслители, как Лао-цзы и Конфуций, делали акцент на главное не нарушать естественный ход вещей, не принимайте подрывной характер и не пытайтесь доминировать над тем, что нас окружает.

В этом смысле мудрость и добро характеризует нашу способность не выходить из-под контроля. пути динамики, которая длилась тысячи лет и которая делает все Остаток средств.

В внимательности также проявляется растворение линии, отделяющей нас от того, что нас окружает. Таким образом, в режиме внимательности мы воспринимаем наши мысли и ощущения как элементы, которые являются частью нас самих и реальности в целом.

2. Отказ от желания контролировать природу

Как мы видели, В буддизме прогресс рассматривается не как явление, в ходе которого мы учимся изменять окружающую среду в соответствии с нашими потребностями, а как раз наоборот.; это должен быть человек, который берет на себя свою скромную роль во вселенной. Точно так же в осознанности благоприятствует психологическое состояние, в котором мы перестаем принимать как должное, что нам нужно держаться за все материальные цели, без которых, по нашему мнению, мы не смогли бы быть счастливый.

• Вам может быть интересно: «Как использовать внимательность, чтобы расслабиться? 5 ключевых идей »

3. Философия отпустить, а не цепляться за мысли

Один из ключей к осознанности заключается в том, что она основана на идее позволять своим мыслям течь, не цепляясь ни за кого конкретно., позволяя потоку сознания идти своим чередом. Это согласуется с буддийской эпистемологией, которая заставляет нас отпустить содержимое нашего ума и оставить его. маршируют естественно, в своем собственном темпе и по мере прибытия (они сделали это сверх нашей воли и сознание). Наблюдая за тем, как они исчезают, мы можем соединиться с скрытой в нас мудростью.

4. Принятие и сострадание

Буддизм предлагает продвижение к мудрости, основанное не на накоплении идей и умственного содержания, а на понимании того, что то, что возникает в нашем уме, также в конечном итоге исчезает; осознайте этот поток, отрицание присущей сущности различных вещей, которые приходят на ум.

Поэтому в их этической системе гораздо больше внимания уделяется состраданию к другим и к себе., чем в необходимости делать жесткие интерпретации того, что правильно, а что неправильно, и вызывать неприязнь. Эта тенденция к принятию позволяет нам избегать борьбы эго, что означает активную работу по созданию страдания.

Вы хотите узнать ключи к осознанности?

В нашем психологическом центре мы проводим как психологическую терапию, так и обучающие программы Mindfulness.. Если вы хотите узнать больше о нашем курсе личного развития с внимательностью и обучении тибетским техникам, свяжитесь с нами.

Библиографические ссылки:

• Крейг, Ф. И Чемберс, Р. (2014). Осознанное обучение: уменьшите стресс и улучшите работу мозга для эффективного обучения. Exisle Publishing.
• Дидонна Ф. (2011). Клиническое руководство по внимательности. Desclée de Brouwer.
• Кабат-Зинн, Дж. (2009). Внимательность в повседневной жизни. Куда бы вы ни пошли, вы там. Пайдос.