24 вида йоги, которые улучшат ваше душевное равновесие

Йога, несмотря на то, что она модна на Западе, является древней практикой. который, как было доказано, имеет много преимуществ, как физических, так и психологических. Для многих это не только способ сохранить тело крепким и здоровым, но и ключ к их психическому благополучию.

Учитывая его долгую историю и популярность в некоторых частях Азии, это уже не просто йога, а скорее, есть несколько видов йоги созданы с разными целями. Посмотрим, какие они есть.

Преимущества йоги

Каждый может научиться заниматься йогой, и именно поэтому у нее так много последователей. За последнее десятилетие его практика на Западе расширилась настолько, что можно пользоваться его преимуществами в любом тренажерном зале или специализированных тренировочных центрах.

Польза этого древнего искусства следующие:

• Повышает гибкость
• Снизить стресс
• Помогает в физическом восстановлении
• Улучшить сон
• Улучшает настроение
• Увеличить силу
• Помогает поддерживать баланс и координацию
• Предотвратить травмы
• Улучшает концентрацию
• Повышает выносливость
• Улучшить интимные отношения

Вы можете узнать об этих преимуществах в наших статьях: "6 психологических преимуществ йоги"Y"10 преимуществ йоги для спортсменов (по данным науки)”

Виды йоги

На протяжении веков эта практика развивалась, и появилось много видов йоги. Вот они:

1. Айенгар

Основная характеристика этого вида йоги - интенсивность, с которой следует поддерживать внимание в настоящем. Он назван в честь своего основателя Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара. Используйте аксессуары, такие как деревянные бруски, ремни, ремни безопасности и откидные доски, чтобы помочь достичь более совершенной осанки и позволяет людям с ограниченными физическими возможностями выполнять упражнения асаны.

2. Осознанность йоги

Йога внимательности или йога внимательности относится к типу йоги, в которой задействовано полное осознание дыхания и связи между телом и умом. Это медитация в движении, где важно осознавать единство тела и разума и определять ограничения каждого из них. Над самосостраданием и заботой о себе работают.

3. Бикрам

Этот вид йоги относится к серии упражнений, в частности, 26 сложных асан и трудноосуществимые, которые проводятся в помещении с температурой 42 ° C. Сеансы длятся 90 минут.

4. Хатха йога

Хатха-йога - самая распространенная в мире. Существуют и другие виды йоги, одни более ментальные, а другие - более бескорыстные и способствующие любви. Хатха-йога известна как физическая йога, и хотя она также имеет духовный компонент (медитация, дыхание…), она имеет сильный физический компонент.

5. Анусара

Современный вид йоги, который была создана в 1997 году. Он фокусируется на асанах, которые открывают сердце и учитывают духовные и медитативные преимущества этой практики.

6. Пассивная йога

Пассивная йога это профилактическая и расслабляющая техника, и это лечебная терапия, которая охватывает все жизненно важные области человеческого существа: физическое, ментальное и эмоциональное. Его еще называют тайским массажем.

• Если вы хотите узнать больше, вы можете прочитать нашу статью: "Пассивная йога: откройте для себя преимущества растяжки.”

7. Виньяса йога

Он известен как поток йоги и относится к связь с дыханием и движением асан. Переход от одного к другому плавный. Каждое занятие заканчивается шавасаной, последней позой расслабления.

8. Аштанга Йога

Этот вид йоги также известен как «силовая йога». Как и предыдущий, он ориентирован на связь между асанами и дыханием, но движения быстрее и физичнее.

9. Горячая йога

Как и Бикрам Йога практикуется в помещении с высокой температурой. Однако в нем не рассматривается последовательность из 26 поз бикрам, но можно использовать любой тип йоги.

10. Кундалини Йога

Он фокусируется на дыхании (пранаяме) и основной работе, уделяя внимание развитию осознанности. Каждая поза связана с другой техникой дыхания., с мыслью, что это усиливает позу. Очень духовный и медитативный стиль.

11. Инь-Йога

Разработано Поли Зинк, это медленный стиль йоги, в котором позы удерживаются в течение длительного времени. Это помогает укрепить соединительную ткань, улучшить кровообращение и повысить гибкость.

12. Йога Дживамукти

Это разновидность хатха-йоги, но это не просто физическое упражнение для поддержания тела в форме или увеличения силы или гибкости. Этот стиль йоги призван привести к просветлению и основан на идее единства бытия, в котором очень важны отношения с другими людьми.

13. Крипалу Йога

Тип йоги, который имеет три характерных элемента: знание, принятие и изучение тела. Это основано на серия продолжительных поз, способствующих медитации. Человек должен глубоко чувствовать, чтобы найти в асанах спонтанный поток.

14. Восстановительная йога

Работа, требующая глубокой медитации, с медленными движениями. Йога с небольшим количеством поз и короткой продолжительностью, но с целью психического очищения, чтобы почувствовать себя новеньким.

15. Шивананда Йога

Медленная практика йоги, в которой всегда используются 12 асан. Этот вид йоги берет свое начало в философия, которая заключается в расслаблении, диете, физических упражнениях и позитивном мышлении работать вместе, чтобы сформировать здоровый йогический образ жизни

16. Винийога

Он основан на идее адаптации целей к вашим потребностям и способностям. «Вини» означает дифференциацию, адаптацию и соответствующее применение. Это новый вид йоги, который не использует силу и гибкость, если не проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF).

17. Пренатальная йога

Йога может очень помочь мамам. Пренатальная йога идеально подходит для беременных женщин. Благодаря пренатальной йоге будущие мамы смогут заботиться о своем теле или поддерживать здоровый и расслабленный ум, а также более расслабленные роды.

18. Тантрическая йога

Йога, которая берет свое начало в контроль всех энергий, в том числе сексуальных. Идеально практиковать в паре, так как это способствует союзу и балансу между мужской и женской энергиями.

19. Форрест Йога

Йога Форреста - это практика, которая требует больших физических усилий и направлена ​​на то, чтобы преобразовать человека за пределы занятий йогой. Стремится преодолеть эмоциональные блоки И найди дорогу

20. Ишта Йога

Этот вид йоги был создан Аланом Фингером в 60-х годах в Южной Африке.. Он основан на идее ясности ума и щедрости духа. Эта практика сочетает в себе принципы хатха и тантра-йоги. .

21.Йога сосредоточена на стержне

Это вид йоги, созданный в спортзалах США. Он родился в Денвере в 2002 году и с тех пор распространился по всему Западу. Обращает ваше внимание на центральную часть тела.

22. Интегральная йога

Более мягкий стиль хатха-йоги, который исходит из идей и руководящих принципов Шри Свами Сатчидананды. В попытке объединить разум, тело и дух этот тип йоги включает пение и медитацию.

23. Йога Мокша

Основанная в Канаде в 2004 году, она также известна как Mode Yoga. Это стиль, который имеет 45 асан, выполняемых в отапливаемой комнате, прямо как горячая йога.

24. Шридаива Йога

Этот стиль очень своеобразен, отличается от предыдущих и вводит новую систему выравнивания. Это сильно отличается от других видов йоги. в котором колени согнуты, а таз всегда наклонен вперед. Защитники говорят, что нашли в этом составе новую силу.