Трудности с учебой: как с ними справиться?

Хотя в большинстве случаев это не позволяет вам получать зарплату, нет никаких сомнений в том, что учеба - это просто еще одна работа; очень важная сфера жизни, в которой принятие тех или иных стратегий приближает или отдаляет нас от поводов для празднования в конце учебного года.

Вот почему каждый год сотни тысяч людей уделяют первоочередное внимание получению максимальной отдачи от учебы, что не всегда легко. Существует множество препятствий, которые могут встать между учеником и целями, которые он / она ставят, и даже знание того, как точно распознать, из чего состоят эти проблемы, является проблемой.

Поэтому здесь мы увидим некоторые ключевые идеи, которые психологи с подготовкой в ​​поддержку высшего образования применяют при помощи людям которые обращаются к нам за помощью при сдаче экзаменов, сдаче государственных экзаменов и т. д.

• Статья по теме: "8 высших психологических процессов"

Как справиться с трудностями в учебе?

Следуйте этим рекомендациям, чтобы повысить успеваемость во время учебы.

1. Спокойной ночи

Может показаться странным, что первый совет не имеет отношения ко времени, чем то, что вы делаете во время учебы, но на самом деле это не так. Такая простая вещь, как недосыпание, может заставить вас работать намного хуже, даже если вы этого не понимаете..

Фактически, есть свидетельства того, что 10-дневный сон чуть менее 6 часов оказывает такое же влияние на нашу умственную активность, как и отсутствие сна более 24 часов. К счастью, если вы начнете нормально отдыхать, ваша умственная текучесть вернется в норму.

2. Составьте как можно более конкретный план обучения

Учебные занятия каждой недели должны быть заранее определены в вашей повестке дня. Очень важно иметь график, в котором вы указываете, в какие дни и когда изучать каждый из материалов, которые вы хотите изучать.

Это не только поможет вам правильно расставить приоритеты, но и позволит вам контролировать свою деятельность. и знать, какие аспекты вашей повседневной жизни больше всего мешают вашим учебным занятиям, имея глобальное видение того, что вы делали в течение недели.

3. Обратите внимание на стимулы, которые вы обычно получаете во время учебы.

Если вам какое-то время было трудно учиться должным образом, возможно, это связано с тем, что есть элементы, которые вас отвлекают.

Поддерживайте дисциплину, когда дело доходит до того, чтобы не отвлекаться, составив список стимулов, которых вам следует избегать.. Например, поместите свой мобильный телефон в другую комнату, чтобы его свет и звуки не отвлекали вас, пока вы учитесь, убедитесь, что вы не находитесь рядом с включенным телевизором, и ищите ту часть своего дома, где у вас есть спокойнее.

Кстати, даже если вы считаете, что прослушивание музыки полезно для учебы, этого тоже стоит избегать: доказано, что единственный вид деятельности, которому не мешает сам факт прослушивания музыки, - это тот, который основан на повторяющихся и монотонных задачах, которые не требуют много концентрации, например, мытье посуды или мытье, или, наоборот, те, которые полностью основаны на творчестве и самовыражении художественный. Когда дело доходит до учебы, ваше внимание нельзя разделить на несколько задач или позволить время от времени отвлекаться на ту часть песни, которая вам нравится больше всего.

4. Старайтесь проводить время на свежем воздухе

Если возможно, начните больше подвергаться воздействию мест с небольшим загрязнением, где преобладает растительность. Доказано, что ученики, которые учатся в школах, окруженных природой, лучше учатся и получают более высокие оценки независимо от их социального класса, и в то же время известно, что загрязнение приводит к снижению набора навыков, известных как рабочая память, что является нашим способность удерживать в уме различные элементы, манипулировать ими и комбинировать их друг с другом в нашем воображении и получать новую информацию или находить решения для проблемы.

5. Установите себе график перерывов

Предпочтительнее часто отдыхать, чем пытаться заниматься по два часа за раз и в конечном итоге смешивать учебные занятия с занятиями для досуга, отвлекая внимание, например, видео на YouTube. Если вы планируете учебные занятия продолжительностью около 40 или 45 минут, разделенных друг от друга 10-минутными перерывами, вы будете контролировать время, которое вы тратите, чтобы проветрить свой разумНо если вы ставите нереалистичные цели, ваши перерывы, скорее всего, превратятся в потраченные впустую утро или послеобеденное время.

• Вам может быть интересно: "6 простых методов релаксации для борьбы со стрессом"

6. Записывайте свои сомнения

Очень полезно иметь место, куда можно записывать исключительно возникающие сомнения. Вы можете сделать это, записав ссылки на ту часть заметок или книгу, с которой связан этот вопрос.

Также хорошо, что в вашем учебном плане есть периоды, специально посвященные разрешению этих сомнений.Спросите учителей, коллег или обратитесь за советом к экспертам в Интернете. Помните, что осознание того, что у вас есть пробелы в знаниях, - очень полезная информация; Не трать это.

7. Задавайте экзаменационные вопросы в уме

Вы можете поставить себя на место оценщика и проверить себя. Таким образом, проявятся сомнения, о которых вы не подозревали.. Например, вы можете спросить себя, в чем разница между двумя схожими концепциями, как связаны две концепции, на какие фазы делится процесс и т. Д.

Ищете поддержку в учебе?

Если вас интересует психологическая помощь для поддержки учебы, вы можете связаться с нашей командой экспертов. Психологи UPAD Psicología y Coaching уже много лет помогают людям улучшить свои результаты. столкнувшись с этими типами проблем, наблюдая за тренировочным процессом и предоставляя методы борьбы с тревогой, максимально использовать время учебы, улучшить способность запоминать и многие другие ключи к эффективному обучению и последовательный.

Вы можете рассчитывать на нашу помощь как лично в нашем центре в Мадриде, так и через наши онлайн-услуги, если вы не проживаете в столице. Чтобы увидеть нашу контактную информацию, перейдите на эта страница.

Библиографические ссылки:

• Дадванд, П.; Nieuwenhuijsen, M. J.; Эснаола, М.; Форнс, Дж.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M., et al. (2015). Зеленые насаждения и когнитивное развитие у младших школьников, PNAS, 112 (26): стр. 7937 - 7942.
• Смит, К.А. И Моррис, Л. (1977). Различное влияние стимулирующей и успокаивающей музыки на тревожность, концентрацию и работоспособность. Психологические отчеты 41 (3 п. 2): стр. 1047 - 1053.