8 советов, как восстановить устойчивый рабочий ритм

Иногда сложно поддерживать постоянный рабочий ритм в течение недели и в то же время заниматься другими личными обязанностями, такими как семейная жизнь или домашняя работа дом. И когда мы ее достигаем, наше физическое и/или психическое здоровье обычно страдает, испытывая то чувство уязвимости и того, что «жизнь мне не дает». Поиск баланса, при котором мы можем выполнять наши цели и обязательства, с одной стороны, и работать последовательно и продуктивно, с другой, может быть довольно сложной задачей.

По этой причине в этой статье мы поговорим о том, как применять его в повседневной жизни. процедуры, которые помогают нам достичь устойчивого темпа работы, как в отношении его постоянства и периодичности, так и в отношении его совместимости с хорошим здоровьем и качеством жизни.

• Связанная статья: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

«Это не дает мне жизни»: советы по достижению стабильного темпа работы

Совмещение семейной жизни с работой — один из самых важных аспектов, который волнует миллионы людей. людей во всем мире, что в конечном итоге приводит к сильному дискомфорту и состояниям постоянного стресса в время. Однако есть много тех, кто обманывает себя, думая, что они могут посвятить свое время и душу своей профессиональной сфере или своим самым требовательным личным проектам и в то же время

Сведите к минимуму все остальные аспекты жизни без того, чтобы это так или иначе сказывалось.

С целью научиться поддерживать устойчивый рабочий ритм, с которым можно достичь всего, Ниже мы представляем ряд практических советов, которые можно легко применить в нашей жизни. ежедневно.

1. Продвигайте тайм-менеджмент на основе четких графиков

Правильное управление временем может помочь нам выполнить все те задачи, которым мы должны уделить внимание. в течение дня, а в случае, если они не могут быть все, это позволяет нам значительно максимизировать работу сделанный.

Правильное управление временем связано с заблаговременной организацией повседневной работы и недель, когда мы должны заниматься большим количеством задач одновременно. Этого мы можем добиться, дневник или повестка дня, в которую мы ежедневно записываем все обязательства, о которых мы должны позаботиться.

В дополнение к этому, мы также можем всегда четко понимать, какие задачи занимают больше всего времени. время и какие из них самые быстрые, чтобы мы могли лучше управлять собой и всегда знали, что мы должны делать.

• Вас может заинтересовать: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как максимально эффективно использовать время дня»

2. Ставьте одни задачи выше других

Приоритет одних задач над другими, когда объем работы подавляет нас, — одна из лучших вещей. Что мы можем сделать, если хотим быть продуктивными в течение дня и успешно выполнять самые сложные задачи? важный. Это поможет нам иметь глобальное видение задач которые мы должны решать в течение дня, избегая узких мест и неожиданностей в последнюю минуту.

Для этого мы должны тратить хотя бы пару минут в день на определение наиболее важных задач, которые мы должны выполнить как можно скорее и который мы можем без проблем поставить в фоновом режиме и закончить на следующий день или в любой другой день, оставив его в письменном виде в формате список.

• Связанная статья: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

3. Признайте, что мы не можем достичь всего

Мы должны помнить, что мы люди, и поэтому мы не можем достичь всего, чего хотим, как это может сделать машина.

Некоторые люди живут с высоким уровнем стресса, так как они всегда считают, что должны успешно выполнять любую поставленную задачу, как на рабочем месте, так и на рабочем месте профессиональный.

Это размышление поможет нам релятивизироваться и позволит психологически расслабиться., снижая уровень беспокойства или стресса и снимая груз мысли о том, что мы должны сделать все это.

4. Отдыхайте правильно

Поддержание адекватного ритма в ежедневных привычках сна — еще один совет, которому мы можем следовать, если хотим быть продуктивными в течение каждого рабочего дня.

Именно поэтому ложиться спать в одно и то же время каждый день, а также вставать в одно и то же время поможет нам установить устойчивый ритм сна, который позволяет организму намного лучше отдыхать. Точно так же мы должны делать частые перерывы на отдых, каждые 40 или 45 минут. Они должны быть краткими (из-за их высокой частоты) и Они помогут нам дать отдых глазам, растянуть мышцы и восстановить способность внимания., то, что позволит нам работать лучше.

5. Организация в приоритете

Организация должна быть как в расписании, так и в физическом рабочем пространстве, а это означает, что для продуктивной работы у нас всегда должно быть упорядоченное и организованное рабочее место.

Так же, мы также должны избегать любых отвлекающих факторов в рабочее время., то есть мы должны использовать такие устройства, как мобильный телефон или компьютер, только для работы, а не для игры.

6. Поддерживайте ежедневные здоровые привычки

В дополнение к привычкам сна есть ряд ежедневных здоровых привычек, которые мы можем применять на практике. повысить производительность труда и продуктивность как в работе, так и в личной сфере.

Некоторыми из этих привычек являются регулярные физические упражнения каждую неделю и привычки пищу, то есть есть здоровую и сбалансированную диету, которая дает нам необходимую энергию, чтобы работать по максимуму ежедневно.

7. Найдите время для себя

Помимо правильного выполнения рабочих обязанностей, необходимо также уделять несколько часов в день расслабляющим занятиям, которые заставляют нас чувствовать себя лучше.

Проводить время с семьей или друзьями или заниматься хобби, которое наполняет нас, — это хороший способ немного отключиться от работы и зарядиться энергией, чтобы на следующий день показать себя с лучшей стороны.

8. Практикуйте техники релаксации

Ежедневное применение полезных техник релаксации также может помочь нам найти баланс в нашем теле на физическом, эмоциональном и психологическом уровне.

Есть много техник релаксации, которые мы можем интегрировать в нашу повседневную жизнь; некоторые из наиболее распространенных йога, медитация, прогрессивная мышечная релаксация или пилатес.

• Вас может заинтересовать: «7 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

Ищете услуги психологической помощи?

Если вы хотите получить профессиональную психологическую помощь, обращайтесь к нам.

В психоинструменты Мы можем помочь вам лично или онлайн.