Надя Родригес: «Безнадежность - не только депрессия»

Клиническая депрессия - это психологическое расстройство, о котором слышали почти все. говорят, но верно также и то, что часть населения имеет представление об этом, очень основанное на мифы.

Ошибочные убеждения, например, что это доведенная до крайности печаль или что это просто предлог для «Психически слабые» люди в лучшем случае продолжают создавать путаницу, а худший. Так что на этот раз Мы беседуем с психологом Надей Родригес Ортис, у которой большой опыт помощи людям с депрессией. на твоей работе.

• Связанная статья: «6 типов расстройств настроения»

Интервью с Надей Родригес: характеристики депрессии

Надя Родригес Ортис - опытный психолог по уходу за взрослыми, специализирующаяся на когнитивно-поведенческой терапии и терапии третьего поколения. В этом интервью мы обращаемся к ней с вопросом о клинической депрессии.

В популярной культуре все еще недооценивают депрессию, полагая, что те, у кого это расстройство, просто «слабы» или слишком много жалуются?

Это все еще там, кажется невероятным, не так ли? После многих лет научных исследований и разъяснительной работы профессионалов в области здравоохранения человека с депрессивным поведением все еще не принимают всерьез. Из таких фраз, как «попробуй», «хочешь, то можешь» или «мы мужчины или клоуны?».

Со мной случилось так, что это чаще встречается у подростков или молодых людей, которые все еще живут со своими родителями. Поколение, которое сегодня решило стать родителями, выросло, услышав это от своих родителей, и таким образом научилось справляться с эмоциями, игнорируя или преуменьшая их.

Немного понятно, что они так думают. Не существует единственного способа впасть в депрессию, и это расстройство не имеет одинаковых причин для всех. Добавьте к этому тот факт, что нет единого мнения о том, является ли это заболеванием или нет, и можно ли уменьшить его с помощью лекарств ...

Но верно также и то, что были достигнуты важные успехи в принятии психологических проблем. Знаменитости, влиятельные лица и медицинские работники в социальных сетях, которые говорят и узнают открыто, кто лечился от депрессии у профессионалов, помогает другим людям помощь вовремя.

Как вы думаете, какие элементы клинической депрессии могут привести к еще большему страданию?

Это то, что варьируется в зависимости от каждого случая, хотя есть одно, что больше всего беспокоит психотерапевтов: безнадежность. И это не только депрессия.

Любой другой человек с клиническим диагнозом, который представляет эту характеристику, обеспокоен, потому что есть исследования, которые рассматривают это как предиктор суицидального поведения.

Вероятность того, что кто-то покончит с собой, выше, если у него нет возможности избежать своей агонии.

Время высокого суицидального риска при депрессии - это когда человек начинает поправляться. Люди с тяжелой депрессией начинают восстанавливать энергию, возможно, достаточную для попытки самоубийства. Поэтому прекращение лечения в середине вызывает беспокойство.

Как объяснить человеку, не обученному психическому здоровью, чем депрессия отличается от печали?

Это связано с предыдущим вопросом. Я бы сказал, что между грустью и депрессией есть важные различия. Чувствуя грусть, человек может пойти на работу и быть функциональным. Вы можете плакать и продолжать. Вы можете перейти от печали к гневу, если того требует ситуация. Но человек, находящийся в депрессивном состоянии, может не вставать с постели.

Бывает даже, что кому-то депрессивным на первый взгляд так не кажется. Вы можете пойти на работу и ни с кем не разговаривать. Вы не видите, как он плачет, но есть и другие признаки. Тебя больше не интересует то, что тебе нравилось раньше.

Депрессивный человек всегда может казаться усталым, потому что делать то, что ему не нравится (хотя раньше это было его хобби), требует огромных усилий. Вы перестали думать о долгосрочных целях, потому что ни одна из них не имеет смысла и не стремится к их достижению.

Так что жизнь с депрессией утомляет и может показаться грустной, но это не всегда. Есть и другие более важные элементы.

Столкнувшись с признаком постоянной печали, вы должны спросить, но также опасно ошибочно предположить, что человек без тяжелых депрессивных симптомов «безопасен» и поэтому не требует психологической помощи. немедленный.

Какие привычки и распорядки помогают предотвратить наступление депрессии?

Это не столько привычка и рутина сами по себе, сколько цель, которой она служит. Распорядок дня со здоровыми, но неприятными привычками может иметь такой же эффект, как и бездействие. Требуется индивидуальный план.

Я слышал общие средства, такие как «заправь постель» или «занимайся спортом», чтобы выйти из депрессивного состояния. Это не так просто. Вам нужно создать привычки, которые имеют смысл в долгосрочной перспективе. Я предпочитаю уделять время гибкому, но полезному и мотивирующему распорядку. И это для каждого из нас разное. И поначалу это может быть совсем не приятно, поэтому перед принятием решения необходимо рассмотреть ряд элементов.

Если бы мне пришлось ответить, я бы сказал, что разнообразие и разнообразие занятий имеют смысл.

Какие методы лечения депрессии вы считаете наиболее полезными, как психолог?

К счастью, психологи изучили множество способов, позволяющих изменить депрессию. И самое лучшее, без лекарств. Ничего против лекарств, вы просто должны учитывать, что иногда люди чувствуют, что они только перешли к лекарству, и не хотят останавливаться, даже если в этом больше нет необходимости.

Существуют методы когнитивной, поведенческой и контекстной терапии. Все они связаны с изменением условий, чтобы соответствующим образом изменилось настроение. Однако пока что лучше всего работает так называемая поведенческая активация.

Что можно сделать, если мы встретим человека, страдающего депрессией, помимо того, чтобы побудить его пойти на терапию?

Не только предлагайте решения, но и цените то, что вы чувствуете, хотя они тоже хороши, если их просят.

В депрессии не обязательно виноват человек, который от нее страдает, но вы обязаны сделать что-то, чтобы это изменить.

И не в одиночку. Конечно, есть люди, которые так жили, но продвижение вперед с помощью не делает достижение менее важным.

Людей, страдающих депрессией, поощряют к занятиям, даже если они небольшие по сравнению с тем, что они делали до того, как страдали от депрессии.

А помощь окружающих очень важна. Это факт того, что им говорят, что то, что они чувствуют, всегда будет в силе и что их никогда не обвинят в том, что они не чувствовали поддержки; иногда это имеет значение. Встречи с людьми, которые понимают вашу ситуацию, но не осуждают ее, уменьшают бремя, помимо плохого самочувствия, необходимости оправдывать ожидания других людей, которые их не понимают.

Наконец, побудите их делать мелочи, даже если у них нет первоначальных желаний, и подчеркните положительные стороны того, чтобы делать что-то без желания, опять же, без упреков.

Не делайте комментариев типа «Понимаете! Если бы вы просто попробовали, что бы вы получили! " Потому что это снова передает человеку, что «если у него есть желания, он может все», когда это одно из убеждений, которое больше всего затрудняет людям выход из того состояния, в котором они находятся.